Medelålderskris: en tid som präglas av förändring

Granskad och godkänd av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skriven av Francisco Pérez

Senaste uppdateringen: 26 maj, 2023

Har du redan fyllt 50? Om du har det, grattis! I de flesta fall innebär det att du haft många upplevelser, båda bra och dåliga, och uppnått mognad. Men att fylla 50 kan även medföra problem, oro och reflektioner. Vi talar om en klassisk medelålderskris.

Runt 82% av alla män kommer uppleva detta vid 50 års ålder, medan den kvinnliga befolkningen också upplever avsevärda förändringar.

En medelålderskris handlar inte bara om att män går ut och köper en sportbil eller en mountainbike. De flesta kvinnor genomgår också stora hormonella förändringar. Och när medelålderskrisen samexisterar med en ungdom i samma hem kan det vara läge att se upp!

Medelålderskris för kvinnor

I sin bok The Second Half of Your Life förklarar Jil Shaw Ruddock att hormonerna som en gång reglerade allt i kvinnokroppen börjar sjunka efter 50. Detta orsakar flera förändringar i kroppen, som visar sig i form av symptom som ångest, humörsvängningar och sömnlöshet.

Hjärtklappningar, en känsla av besvikelse och en önskan att gråta är andra symptom.

För kvinnor kan 50-årsåldern vara som en berg-och-dalbana. Under den “andra halvan av livet” når de slutet av sin fertila ålder – klimakteriet, eller menopaus som det även kallas. Ordet menopaus kommer från grekiskans “mens“, som betyder månatlig, och “pausis“, som betyder upphörande.

Att hantera en medelålderskris när man fortfarande har barn hemma

Tiderna har förändrats. Tidigare var det normalt att barn var självständiga när deras mödrar fyllde 50. Men verkligheten ser annorlunda ut för många av dagens familjer. Att fortfarande ha barn hemma kan göra medelålderskrisen till en utmanande process.

En god vän som är 52 år gammal berättade för mig att hon en dag klev upp ur sängen och såg sig själv i spegeln. Hon kände inte igen sig själv. Hennes hud hade förlorat sin elasticitet och fasthet på grund av de sjunkande östrogennivåerna. Hennes hår hade blivit tunnare och mer skört.

Men allt är inte förlorat. Inget eller väldigt lite kommer faktiskt förloras. Att vara 50 nu är inte vad det brukade vara. Tänk till exempel på Monica Bellucci och hur hon fick uppmärksamhet runtom i världen som den nya “Bondbruden”.

En annan fördel är att när du når 50 års ålder (ett halvt sekel!), kommer de tvivlande rösterna i ditt huvud ha tystats. Bilden som kvinnor projicerar och vilka de faktiskt är börjar sammanfalla, och de blir mer kreativa samt ambitiösa. Efter svårigheterna vid övergångsåldern ser många på framtiden med nytt hopp.

Medelålderskris och andropaus

8 av 10 män upplever andropaus, som vissa kallar för den manliga motsvarigheten till klimakteriet. Andropaus sammanfaller även med perioden då män generellt sett drabbas av en medelålderskris. Några tecken på andropaus är:

• Minskad sexlust och därefter ökad förekomst av erektil dysfunktion.
• Torr hud och hår.
• Ökat kroppsfett och ökade svettningar.
• Muskelsvaghet och sömnlöshet.
• Höga nivåer av irritabilitet eller ångest.
• Förändringar i bensammansättningen, förlust av mineralerna som bildar starka ben.

När män når 50 kan de tappa intresset för projekt som en gång var spännande för dem. Samtidigt kan de känna sig oförmögna att komma på nya idéer och vara mindre villiga att tävla med andra män.

En minskning av självsäkerheten, ihärdigheten och energin är heller inte ovanligt. Detta kan göra att de känner sig olustiga och irriterade.

Risken för depression ökar efter 50. Män vid denna ålder löper högre risk för att låta sin sorg och apati ta över. Men detta är bara en risk; vi säger inte att det kommer drabba alla.

Är ungdomen för alltid förlorad när man fyller 50?

Om du förlorar din ungdom ökar risken för en medelålderskris. Som en konsekvens blir även depression mer sannolikt. Människor har problem med att besvara existentiella frågor de inte hade (eller brydde sig om) tidigare.

Utöver det kan man börja identifiera sig med sina egna föräldrar. När föräldrar blir äldre blir de mer beroende av sina barn (som nu är 50 eller äldre). Det är lätt att föreställa sig att vad som drabbade dina föräldrar kommer drabba dig inom en inte alltför avlägsen framtid.

Denna syn på framtiden kan göra dig ledsen, speciellt om det finns degenerativa eller kroniska sjukdomar med i bilden.

Vikten av din mentalitet

När man blir äldre kan man få återkommande, ogynnsamma tankar. Dessa tankar kan inkludera “Jag känner mig gammal”, “Ingen lyssnar på musiken jag gillar längre”, “Unga personer behandlar mig som en gammal person” etc.

Dessa tankar kan bli vanligare i takt med att tiden går och ge upphov till känslor av tomhet, sorg och till och med rädsla. Därför är det viktigt att byta ut dem mot andra som är mer hjälpsamma under perioder som präglas av stora förändringar.

Många personer tror att det kommer vara fantastiskt att fylla 50. Vid denna ålder har man mognad, vilket många unga personer eftersträvar. Det är dock sant att man “inte kan gå tillbaka”. Det finns inget annat alternativ än att ta hand om sin hälsa och njuta av möjligheterna och chanserna man har så gott man kan.