Saker att veta innan du konsulterar en psykolog
Du måste tänka på några saker innan du konsulterar en psykolog. Är du i en exceptionellt stressig situation och ser ingen utväg? Har du förlorat en älskad och smärtan är så överväldigande? Dessa är bara två av de vanligaste anledningarna till att söka terapi.
Många frågor uppstår när man överväger professionell hjälp. Kommer det att lösa alla mina problem? Hur fungerar det? Betyder det att jag är galen?
För att ta itu med dina tvivel om terapi måste du komma ihåg att det finns utbredda falska föreställningar inom psykologi, som i många andra yrken. Du kanske till och med tror på vissa av dem själv.
Betyder konsultation med en psykolog att du är “galen”?
Det är vanligt att tro att det att gå i terapi innebär att du har någon form av psykopatologisk störning eftersom “bara galna människor behöver det”. Psykoterapi behandlar dock inte bara psykopatologiska störningar. I själva verket är det också inriktat på personlig tillväxt, problemlösning och beslutsfattande.
Som du kan se är det inte nödvändigt att ha en psykisk störning för att dra nytta av den här typen av hjälp. I detta avseende säger Josep Vilajoana, vicepresident för Spaniens allmänna psykologiska råd, att denna myt har avlivats. Människor tappar rädslan för att konsultera en psykolog och tror inte att bara psykiskt sjuka gör det.
“Våra sår är ofta öppningarna till den bästa och vackraste delen av oss.”
-David Richo-
När du konsulterar en psykolog förväntar du dig att få råd som hjälper
Psykologen kommer inte att ge dig specifika anvisningar. Detta beror på att ett av terapins huvudmål är att personen ska behålla största möjliga uppfattning om kontroll över sig själv. Psykologens uppgift är alltså att föreslå lösningar snarare än att lösa problem.
Psykologer vägleder och kompletterar och ger med andra ord olika synpunkter för att minska besvären. De kan ge anvisningar, men främst i fall där patientens liv är i allvarlig fara.
Är konsultation med en psykolog lösningen på alla dina problem?
Svaret på denna fråga är tydligt: terapi kommer inte att lösa dina problem, men det kommer att ge dig verktyg för att hantera dem bättre. I slutändan måste du övervinna dem. Det är faktiskt viktigt att komma ihåg att en psykolog inte kommer att få alla dina problem att försvinna.
En psykolog vägleder, hjälper dig att fatta beslut och tillhandahåller verktyg. Det är upp till varje patient att gå den valda vägen eller tillämpa lämplig strategi.
Tvivel du kan ha innan du konsulterar en psykolog
Innan du gick till en psykolog har du kanske undrat “Vem ska jag ringa?”, “Hur mycket kommer det att kosta?”, “Hur många sessioner kommer jag att behöva?” eller “Kommer han eller hon att kunna hjälpa mig?” Dessa frågor är vanliga hos alla som funderar på att gå i terapi.
Kom ihåg att det är vanligt att vara orolig och tveksam innan du går på den första sessionen. Psykologen kommer att göra en utvärdering vid detta första möte och sedan förklara vilken typ av intervention du kan behöva. Detta är det perfekta ögonblicket för att lufta alla tvivel med psykologen. I slutändan bör en erfaren specialist kunna hjälpa dig att hantera dina förväntningar.
Tänk på detta innan du avbokar ett möte
“Jag bokade tid hos en psykolog idag, men jag tror inte att jag är redo för det. Jag tror att jag kommer att avboka den.” Detta är en intern dialog som många människor har innan de faktiskt går till sitt möte. De kan till och med lyssna på den och böja sig för sin rädsla.
Om dessa tankar dyker upp ska du komma ihåg att du bokat ett möte med en professionell person som avsatt tid för att träffa dig och som förmodligen redan arbetar med din första session och hur denne kan hjälpa dig. Därför måste du vara konsekvent med de beslut du fattar. Vem som helst kan ha en nödsituation eller bli sjuk med ett ögonblicks varsel, men du måste verkligen ha en övertygande anledning att avboka i sista minuten.
Slutligen kan du ha tvivel och frågor om terapi. Försök att lufta alla tvivel du kan tänkas ha med psykologen och berätta för denne om dina förväntningar. Detta för att det finns många myter där ute som kan förvränga resultaten.
Att be om hjälp gör dig inte svag. Psykologer har utbildat sig i flera år för att föreslå, implementera och övervaka insatser som kan vara användbara för dig. Av denna anledning kan beslutet att inleda psykologisk behandling vara det bästa du någonsin kommer att ta.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Braunstein, N.A. et al. Psicología: ideología y ciencia, México, Siglo XXI.
- Bricht, Susana et al. El rol del psicólogo. Buenos Aires, Nueva Visión.