Sex tysta tecken på depression som är viktiga att känna igen
Det finns många myter om depression. Ett obestridligt faktum är dock att depression är ett extremt allvarligt problem som kan drabba vem som helst. Här kikar vi närmare på sex viktiga, men ofta tysta, tecken på depression.
Vad du kanske inte vet är att depression kan uppstå när som helst i livet. Av denna anledning bör du veta hur du känner igen de tysta tecknen som kan tyda på detta tillstånd. På så sätt är du bättre förberedd att erkänna det om du eller en nära familjemedlem börjar lida av det. Därför bör du notera följande tecken på depression. Tveka inte att be om hjälp om något av dem dyker upp i ditt liv.
1. Irritabilitet är ett vanligt tecken på depression
Det är vanligt att man tror att depression måste åtföljas av sorg och tårar. Vissa människor upplever dock irritabilitet och ilska som en del av detta tillstånd. Det betyder inte att sorg inte finns där. Det är bara det att dessa människor upplever och yttrar sina känslor på ett annat sätt.
Av denna anledning måste du vara uppmärksam på den här typen av humörsvängningar. Känn inte att de är ditt fel eller att du bara är otålig mot dig själv. Ta en stund för att förstå vad som händer med dig och överväg möjligheten att det kan vara depression.
2. Sömnproblem
Att tillbringa den där enstaka sömnlösa natten är ganska normalt. Det beror på att stress, dagliga bekymmer och ansvar upptar ditt sinne och hindrar dig från att sova. Vad du dock måste komma ihåg är att den här typen av situationer går över när du hittar en lösning på dina problem.
Men om sömn är ett konstant problem, och det inte finns någon uppenbar medicinsk orsak, måste du tänka efter. För många människor med depression upplever sömnproblem. Till exempel kan vissa ha problem med att somna medan andra kommer att sova mer.
Därför bör du ta en titt på dina sovvanor och identifiera eventuella förändringar. Är det svårt för dig att somna? Sover du fler timmar än vanligt? Vilka tankar har du innan du somnar och när du vaknar?
3. Minskad energi
Tycker du att du tidigare kunde gå till jobbet, gå ut med vänner och fortfarande ha energi att träna? Men nu gör varje uppgift dig trött.
När du blir äldre är det normalt att dina energinivåer sjunker. Men det som inte är normalt är att du plötsligt känner att du inte vill göra någonting. I själva verket suger depression upp all din energi och gör att du känner dig slö. Dessutom spelar de saker som tidigare inspirerade dig och drömmarna som motiverade dig inte längre någon roll.
Depression gör att du känner att många saker inte längre är rationella. Du slutar pröva nya mål och ger upp dina andra.
4. Överdrivet skuldbeläggande kan vara ett tecken på depression
Att skuldbelägga dig själv överdrivet och utan anledning är inte hälsosamt. Depression kommer dock att få dig att känna skuld över allt. Så om du har klandrat dig själv för allt på sistone, från din skilsmässa till dina vuxna barns problem, måste du analysera vad som händer.
Vissa människor uppvisar skuld ensamt som sitt första symptom på depression. Andra uttrycker det som skuld och sorg eller skuld och ilska. Så innan du börjar kritisera dig själv eller tro att du överdriver din situation, försök lista ut vad du känner och varför.
5. Överdriven extraversion
Det kan tyckas konstigt, men många människor gömmer sin depression bakom sina leenden. Vad gäller dessa människor är det svårare att känna igen deras tillstånd. Om du är en av dem är det viktigt att du förstår att ingen kommer att döma eller kritisera dig för dina känslor.
Bland de vanligaste beteendena hos extroverta depressiva personer finns:
- Riskfyllt sexuellt beteende
- Spelberoende
- Drogmissbruk
Du kanske tror att dessa beteenden kommer att förbättra ditt humör. Det bästa sättet att hantera dina problem är dock att ta kontroll över dem.
6. Koncentrationsproblem
Om du har problem med att behålla fokus kan det vara ett tecken på depression. Människor med detta problem har ofta svårt att komma ihåg var de lämnade sina saker eller vad de skulle göra.
Här är det viktigt att du lär dig att skilja mellan den distraktion som orsakas av dina skyldigheter och den som orsakas av depression. Är du alltför fokuserad på dina problem? Har din produktivitet påverkats även om din rutin är densamma?
Var inte rädd för att be om hjälp vid tecken på depression
Om du har den minsta misstanke om att du kan ha drabbats av depression ska du inte tveka att söka hjälp. För det här kan vara ett mycket allvarligare problem än det kan tyckas vid första anblicken. Men den goda nyheten är att det är väldigt enkelt att hantera det. Du behöver bara ta beslutet och söka behandling.
