Sju tips som hjälper dig när du blir falskt anklagad för att ljuga

Har du någonsin blivit anklagad för att ljuga, täcka upp eller låtsas? Om du vill utmana den här typen av anklagelser är det första steget att förbli lugn, omdirigera din energi från din ilska och lita på dig själv. Faktum är att det är dags att använda bestämd kommunikation.
Sju tips som hjälper dig när du blir falskt anklagad för att ljuga

Senaste uppdateringen: 28 oktober, 2021

Hur ska du agera när du blir falskt anklagad för att ljuga? Den första nyckeln är att inte tappa lugnet och reagera med ilska eller raseri. För de säger att en arg reaktion betyder att du är skyldig. Därför bör du behålla humöret och förstå att dessa situationer, även om de är extremt smärtsamma, kommer att drabba dig då och då när du går genom livet.

Faktum är att många av oss upplever den här typen av situationer. Plötsligt, och utan uppenbar anledning, får du skulden för att ha gjort något du inte gjorde. Det kan till och med vara så att andra lägger ord i din mun som du inte har sagt. Eller så kanske din partner anklagar dig för att ha varit otrogen mot honom eller henne.

I dessa sammanhang, utöver att det inte finns plats för ett aggressivt svar, får du inte heller försöka fly från situationen, ignorera den eller låta den passera. Faktum är att när du ställs inför en falsk anklagelse så finns det bara en lämplig reaktion. Bestämd, fast och självsäker kommunikation. Låt oss ta en närmare titt.

Du måste lita på dig själv och din egen sanning för att försvara dig mot de som anklagar dig för att ljuga.

Man anklagar sin flickvän

Hur man ska agera när man blir falskt anklagad för att ljuga

Att bli falskt anklagad kan göra lika ont som ett fysiskt slag. Det är en attack mot din integritet, självuppfattning och självkänsla. Studier av dessa upplevelser tenderar att fördjupa sig i fall av individer som har blivit falskt anklagade för ett brott. Den psykologiska påverkan i dessa fall är förödande.

I detta avseende har institutionen för psykologisk medicin vid King’s College London i Storbritannien genomfört forskning. Den betonade vikten av att utveckla mentala hälsomekanismer i sådana fall. För de som upplever den här typen av falska anklagelser drabbas av identitetsförlust, psykiska och fysiska problem, sysselsättnings- och anpassningssvårigheter, för att inte tala om familjeproblem.

Men bortom det kriminella området finns det vardagliga scenariot, det där andra ibland felaktigt anklagar dig för att ljuga. Vad ska du göra i det här fallet? Vilka strategier kan du använda för att bevisa din oskuld och rentvå dig själv? Här är några tips.

1. Försök att hantera dina känslor: du ska varken attackera eller ignorera de som anklagar dig

Som vi nämnde tidigare, som regel kommer din första reaktion på att bli kallad lögnare vara att känna dig arg och reagera därefter. Detta är dock inte rätt sak att göra. Därför måste du undvika det till varje pris. Dessutom fann en studie gjord av Harvard Business School och University of Toronto att de som argt förnekar anklagelser och de som förblir tysta, betraktas som skyldiga av andra.

Det första steget är att vara lugn och lita på sig själv.

2. Fråga dig själv varför du har blivit falskt anklagad för att ljuga

Det kan vara ett enkelt missförstånd. Om så är fallet kan problemet snabbt lösas. Å andra sidan kan det finnas vissa omständigheter som inte är så lätta att lösa. I parrelationer till exempel, kan anklagelser av denna typ dyka upp på grund av bristande tillit.

På arbetsplatser kan falska anklagelser ofta uppstå i mycket konkurrensutsatta sammanhang. Till exempel kan en kollega bli trakasserad för att den andra personen vill uppnå någon form av fördel.

3. Ställ öppna frågor och be dem motivera anklagelserna

När andra hävdar att du har ljugit och det inte är sant, måste du förstå exakt vad de anklagar dig för. Undvik att ta till förebråelser, attacker och verbaliseringar laddade med ilska. Dessutom är det mycket bättre om personen som anklagar dig förklarar sina skäl för att betrakta dig som en lögnare. Lyssna tålmodigt på personen och låt denne tala till punkt.

För att främja denna typ av situation, börja med att ställa öppna frågor som, “Vad får dig att tro att jag har ljugit?”

4. Upptäck inkonsekvenser och konfrontera dem med självsäkerhet

När den andra personen börjar rättfärdiga sig själv tar det inte lång tid för dig att upptäcka inkonsekvenserna i dennes berättelse. Det är din utgångspunkt. Personens motsägelsefulla och felaktiga idéer kommer faktiskt att fungera som en språngbräda för dig att vara påstridig och motbevisa dennes argument.

Det är absolut nödvändigt att du inte tappar lugnet och att du reglerar dina känslor väl. På detta sätt kommer du att kunna förklara dig själv med klarhet, trygghet och kraft. Kom ihåg att varje gest som ser lite malplacerad ut kommer att få dig att verka skyldig även om du inte är det. I den meningen kommer du genom att hålla dig balanserad och lugn att framgångsrikt ta dig i mål.

5. Använd indirekta frågor

I sammanhang med orättvisa och falska anklagelser är det en bra idé att använda såväl öppna och direkta frågor som indirekta frågor. Med de senare vill du att personen som anklagar dig ska utforska och tänka på sitt eget beteende. Här är exempel på några av sakerna du kan säga:

“Jag skulle vilja veta vad du hoppas uppnå genom att anklaga mig för att ljuga”, “Ärligt talat förstår jag verkligen inte varför du inte frågade mig först innan du kom till slutsatsen att jag ljög”, “Jag förstår fortfarande inte vad som fick dig att komma på den idén” eller “Jag undrar verkligen vad det är jag har gjort mot dig som gett dig en så förvrängd bild av mig?”

Indirekta frågor hjälper dig eftersom de innebär att den som anklagar dig måste reflektera över sitt eget beteende.

Par som resonerar

6. Sök stöd om du har blivit falskt anklagad för att ljuga

Att ha stöd är viktigt när du anklagas för något du inte har gjort. För som du mycket väl vet finns det vissa situationer där endast ditt ord inte räcker.

7. Acceptera att du enligt vissa människor alltid kommer att vara en lögnare

När någon säger att du har ljugit och det inte är sant, upplever du en specifik typ av smärta. Dessutom är ditt förtroende för denna person brutet eftersom han eller hon har attackerat din identitet och din självkänsla. Den här typen av sår varar länge, trots att du till slut ofta lyckas rentvå dig själv.

En sak är dock klar. Det är det faktum att du enligt vissa människor alltid kommer att vara en lögnare. Sannolikt, oavsett anledning, kommer det att finnas de som alltid kommer att hysa den där missuppfattningen. Inför denna situation kan du bara acceptera den och behålla din självuppfattning oskadd till varje pris. I slutet av dagen vet du att din berättelse är sann och att du är ärlig.

Lyckligtvis finns det alltid många fler andra människor som känner dig och som aldrig kommer att ifrågasätta dig.

Detta kanske intresserar dig
Tre typer av falskhet: simulering, lögn och bedrägeri
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Tre typer av falskhet: simulering, lögn och bedrägeri

Falskhet kan komma i många former och det är inte specifikt för människor. Vissa typer av falskhet kan också ses hos djur.



  • Brooks SK, Greenberg N. Psychological impact of being wrongfully accused of criminal offences: A systematic literature review. Medicine, Science and the Law. 2021;61(1):44-54. doi:10.1177/0025802420949069
  • Leo, RA. Rethinking the study of miscarriages of justice: developing a criminology of wrongful conviction. J Contemp Crim Justice 2005; 21: 201223.