Vad har du för ursäkter för att undvika psykologer?

Granskad och godkänd av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skriven av Sara Clemente

Senaste uppdateringen: 18 december, 2022

“Jag behöver inte gå till någon psykolog, jag är inte galen.” Hur ofta har du hört människor säga så? Kanske hörde du det i ett samtal med en vän eller med din partner. Kan hända uppsnappade du det ute bland folk eller t.o.m. på TV. Människor säger ofta detta som en ursäkt för att undvika psykologer. Och inget kunde vara mer fel.

Du uppsöker en advokat för att få råd i juridiska frågor och du uppsöker en läkare när du har hosta. Så varför inte uppsöka en psykolog när du inte vet hur du ska hantera vissa situationer, du känner dig stressad eller du har familjeproblem?

Allt handlar inte om mentala störningar eller psykopati. Dagens psykologi berör, och kan förbättra, alla aspekter i en persons liv. Trots det faktum att människor mer och mer värdesätter psykologisk behandling, är det fortfarande lite tabubelagt att gå i terapi. Folk hittar på oändliga ursäkter för att undvika psykologer, men vilka är de vanligaste?

Ursäkter för att undvika psykologer

“Jag önskar jag kunde, men jag har inte tid”

Det finns alltid tid for din hälsa. Och om du inte har tid beror detta på att du satsar på annat som kanske är mindre viktigt. Experter rekommenderar att du sätter av tid åt både kropp och själ för att vara på gott humör och bli mer effektiv i dina dagliga göromål.

Det är därför som det är bra att planera och vara organiserad. Detta gäller särskilt om du har barn. Om du brukar handla mat två gånger i veckan kan du försöka göra det en gång i veckan istället och ägna den andra dagen åt dig själv. Tiden du sparar gör att du kan investera i andra saker. Du kan gå i terapi, motionera, njuta av ett avslappnande bad, läsa, ta en promenad…

“Jag vill inte tala om intima saker med en främling”

Om du pratar med en vän om dina relationsproblem så vet du att vännens råd i viss mån kommer att vara subjektiva. Men en vän fungerar inte som psykolog och en psykolog är inte bara till för att ge råd. Det är sant att ett starka social band skyddar dig mot vissa störningar. Men ibland räcker det inte att bara ventilera problemen.

Förhållandet mellan psykologen och klienten är precis det som förlänar objektivitet och professionalism åt processen. Terapeuten kommer inte att döma eller kritisera sin klient. Hon har total tystnadsplikt avseende det klienten avslöjar. Och framför allt erbjuder hon lösningar.

“Det är inte alla dagar som jag mår så dåligt”

Och tur är det! Ingen klarar av att känna sig bedrövad dygnet runt, även om man befinner sig i ett särskilt svårt livsskede. Men det faktum att ett problem inte hela tiden är uppenbart betyder inte att det inte existerar. Kanske ligger det alldeles under ytan i väntan på att bli utlöst. Om detta är din ursäkt för att undvika psykologer så är det dags att sluta upp med det.

Går du bara till doktorn när din ledvärk blir så svår att du inte kan kliva ur sängen? Vore det inte bättre ju tidigare du fick beskedet om du har fibromyalgi? Du kan bara få behandling om du vet vad du lider av. Så vore det inte bättre att sluta att finna ursäkter för att undvika psykologer? Om du inte vet hur du ska kontrollera din oro så måste du lära dig detta. Och ju tidigare desto bättre.

“Tiden läker alla sår” är en vanlig ursäkt som får många att undvika psykologer

Med tiden får du en bättre bild av olika situationer. Det innebär att du kan se på problemen ur andra synvinklar och/eller du döljer din smärta. Men tyvärr har tidens gång inga terapeutiska effekter.

Faktum är problemen kan bli kroniska i stället för att få en lösning. Något som du skulle ha kunnat bearbeta inom några månaders tid blir istället något som kommer att plåga dig under flera år eller t.o.m. årtionden. Du måste hitta en lösning och inte sopa problemen under mattan.

“Jag har inte råd att gå i terapi”

Självklart har alla människor olika köpkraft, men alla använder sina resurser på det som har betydelse för dem. Ofta är folk villiga att betala över 10,000 kronor för en mobiltelefon. Men när det gäller deras hälsa är de inte lika generösa.

Om du har stora finansiella svårigheter finns det en del ideella och icke-statliga organisationer som erbjuder kostnadsfri psykologisk hjälp.  Terapi online är ett annat alternativ, som är billigare för såväl klient som terapeut.

“Jag vill inte ta tabletter”

Psykologernas jobb har mycket lite med receptbelagda läkemedel att göra. Deras arbete är i huvudsak terapeutiskt. Det är psykiatriker som ser som sin uppgift att reglera sina patienters hormoner. I detta syfte skriver de ut vissa piller, såsom psykofarmaka.

Tänk på att inte svartmåla all medicinering. Läkemedel är ofta väsentliga när man försöker behandla och förbättra vissa tillstånd. Om exempelvis en av dina körtlar inte fungerar som den ska, måste du försöka göra något åt problemet. I annat fall kan detta få inverkan på dina känslor, din aptit, din sexualdrift, din sömn, mm.

“Folk ändrar sig inte”

Om psykologer trodde på detta skulle vårt yrke inte existera. Vi skulle utgå från att människor är oförmögna att dra lärdomar och utvecklas. Inget kunde vara mer fel. Med ansträngning och ihärdighet kan alla ändra sig. Det enda som kan sätta stopp för din fortsatta utveckling är du själv.

När det som vi försöker ändra är en del av en individs grundläggande personlighet (exempelvis inåtvändhet), blir förändringen mycket mer komplicerad. I sådana fall handlar det om något som är mycket djupt rotat i individens karaktär. Men det är ändå något som är fullt möjligt att göra.

“Jag har en vän som provade det och han tyckte inte det hjälpte”

Vi har alla våra personliga erfarenheter och åsikter. Vi har våra egna övertygelser, traditioner och känslor. Och som våra mödrar och mormödrar säger så tar jämförelser död på glädjen. En idé som grundar sig på någon annans dåliga erfarenhet är inte en idé utan en förutfattad mening.

Å andra sidan är inte alla psykologer bra och inte alla tänker på klientens bästa. Detsamma gäller alla andra yrkesgrupper. Det betyder inte att alla psykologer kan dras över en kam.

Vad ligger bakom alla dessa ursäkter för att undvika psykologer?

Bakom alla dessa undanflykter för att undvika psykologer döljer sig i verkligheten skam och rädsla. Skamkänslan förklaras av att många fortfarande har negativa idéer om vad det innebär att gå till en psykolog. De bekymrar sig om vad andra ska tänka och om att folk kan tro att de är “knäppa”. De är också rädda för smärta och lidande.

Vi människor tycker inte om att bli känslomässigt utsatta. Vi är rädda att behöva återuppleva sådant som vållat oss smärta. Men ofta inser vi inte att den smärta vi försöker att fly från är densamma som den vi upplever varje dag för att vi försöker tysta den.

Har du någon gång upplevt att bara det att få berätta vad du känner gör att du mår bättre? Föreställ dig hur bra du skulle må om du kunde frigöra allt som har paralyserat dig under alla dessa år. Det är då som du kommer att säga till din psykolog: “Varför dröjde jag så länge med att komma hit?”

Hoppa över alla dessa ursäkter för att undvika psykologer; de kan ge dig otroligt bra hjälp och vägledning i livet.