Gå vidare genom att börja om på nytt

Gå vidare genom att börja om på nytt
Valeria Sabater

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Att gå vidare utan att blicka tillbaka är inte alltid lätt. Speciellt när ditt emotionella bagage tynger ned dig. Ibland måste du stanna upp längs vägen för att kunna läka och kanske till och med återskapa dig själv. Endast när du skapat en ny och bättre version av dig själv kommer du kunna gå vidare. Den här artikeln handlar om att börja om på nytt.

Vi skulle kunna jämföra det med ett vävt tyg som har broderier i början och slutet. De är två sidor av samma mynt, fulla av motsatta känslor som kan vara svåra att hantera. Detta eftersom det är svårt att se bortom sin egen rädsla och ångest och skymta möjligheterna vid horisonten.

Specialister på området, som Denise Beike vid University of Arkansas, hävdar att det som drabbar dig inte är lika viktigt som hur du hanterar situationerna. Det är därför som det är så viktigt att ha ett klart och objektivt perspektiv på vissa saker.

Efter att du har upplevt något svårt i livet har personer i din omgivning förmodligen sagt åt dig att gå vidare. Hur kan du göra det när du kämpar med så mycket ångest och smärta? Du vet att du måste gå vidare och blicka framåt, men det är inte alltid så lätt.

Smärta har djupa rötter. Du kan inte bara dra upp dem och flytta någon annanstans. Det är inte lätt att börja om på nytt. Du måste kunna reparera dig själv, omvandlas och skapa ett nytt du, där du drar nytta av allt du genomlevt och lärt dig. Den här processen kan ta tid. Om du dock ger dig den här tiden kan du inte bara börja om, utan bli bättre än någonsin.

“Ibland faller goda ting sönder så att bättre ting kan falla på plats.”

-Marilyn Monroe-

Att börja om på nytt

Du kan inte börja om på nytt om du fortfarande bär emotionellt bagage

Du kan klara det. Fixera din blick vid horisonten och gå framåt. Ett steg i taget. Ge dig själv tid att ge dig all den emotionella läkning du behöver och börja sedan om på nytt. Många människor tror att tidens gång kommer hjälpa dem att glömma och komma över smärta. Det kommer dock att komma en dag när du inser att den här strategin inte är så effektiv.

Albert Ellis, den välkände psykoterapeuten, påminde oss ofta om att vi låter oss själva dras med utan att överväga andra alternativ. Ellis kallade detta för “irrationella idéer”. De är idéer som försätter oss i ohälsosamma och problematiska situationer.

Så när du befinner dig i ett svårt ögonblick eller en övergång i ditt liv, bör du reflektera över följande idéer.

Att gå framåt emotionellt

Att gå framåt är inte detsamma som att gå vidare. Människor söker ofta hjälp från en terapeut eller psykolog efter ett uppbrott eftersom de försökte gå vidare eller börja om på nytt utan att ta sig tid till att sörja färdigt.

Person i månljus

Du bör lägga till den här grundläggande idén till din lista: att gå framåt. Här är vad det innebär:

  • Att gå framåt betyder att inte fastna på samma ställe.
  • Det innebär att använda en ny livsstrategi.
  • Att gå framåt kräver att man börjar om inifrån utan att fly.
  • Det innebär att möta vad du känner och acceptera det. Du måste förstå det, läka och ge dig själv chansen att starta om på nytt. Det är så du kan göra emotionella och psykologiska framsteg.
  • Det är också viktigt att vara medveten om smärtan och ledsamheten efter en förlust som aldrig kommer att försvinna helt. Ingen kan sudda ut de känslorna. Du måste göra plats för dem inombords och lära dig att leva med dem.

Övergångar tar tid

En studie av Mark A. Thornton vid Cornell University visar att förändring sätter igång en hel uppsjö av känslor. För att effektivt kunna hantera förändringar måste du veta hur man hanterar dessa känslor. Om du inte gör det och försöker skynda på processen löper du risken att utveckla ett psykiskt tillstånd som depression.

Du måste kunna uttrycka din ilska och frustration. Du måste även veta hur du hanterar dina besvikelser och lär dig från dem.

Kvinna med hårsvall

Att börja om på nytt och få en fräsch start med ett starkare jag

Människor förändras inte, de går framåt. Vi återskapar oss själva så ofta som vi behöver det. Vi gör det inte av en nyck eller för nöjes skull. Omvandling inträffar när vi möter motgångar och kommer ut starkare och bättre förberedda på andra sidan. Du vet att det enda alternativet du har här i livet är att gå vidare. Annars kommer du bli paralyserad och strandsatt.

Du har dock ett val när det kommer till hur du gör det. Försök att inte fly från dig själv och dina känslor. Öppna upp det mörka och stökiga rummet som är den djupaste delen av ditt jag. Ge det lite kärlek, organisera det och vädra ut.

Tillåt dig själv att börja om på nytt. Fortsätt på din väg som en starkare och mer hoppfull person. Som Charlotte Brontë en gång sade: “Vad är det för mening att klamra sig fast vid det förflutna när nuet är så mycket säkrare och framtiden så mycket ljusare?”

Detta kanske intresserar dig
Hur man vänder negativa tankar till positiva
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Hur man vänder negativa tankar till positiva

Vetskapen om hur man vänder negativa tankar till positiva är inte bara nödvändig, utan ett verktyg för vår överlevnad. Så här gör du.



  • Ellis, Albert (2005). Sentirse mejor, estar mejor y seguir mejorando. Madrid: Mensajero


Innehållet på Utforska Sinnet är endast för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte diagnos, råd eller behandling av en fackman. I händelse av tvivel är det bäst att konsultera en pålitlig specialist.