7 stora fördelar med att gråta då och då

· 2 maj, 2019

När du ser en annan människor gråta så föreställer du dig det värsta. Men sanningen är den vi genom att gråta inte bara kan uttrycka nostalgi, ledsamhet, sorg, smärta eller ilska, utan även lycka och glädje. Flera studier backar upp fördelarna som gråt har på en persons fysiska och känslomässiga välmående.

Du vet redan att vi använder gråt för att uttrycka vad vi känner i särskilda ögonblick, normalt sett för att uttrycka negativa känslor. Gråt är naturligt, bra och mer normalt än folk tror. Vi är inte starkare och mer mentalt stabila om vi inte gråter. Faktum är att fördelarna med att gråta är många, och här kommer vi att berätta mer om några av de främsta.

Alla tårar är inte skapta lika

Folk producerar tre olika typer av tårar. Varje typ har en särskild sammansättning beroende på dess funktion och ursprung.

  • Bastårar är i huvudsak gjorda av proteiner och håller dina ögon fuktiga efter varje blinkning.
  • Reflextårar frigörs som svar på särskilda externa saker, såsom rök eller vind. De skyddar våra ögon från irritation.
  • Känslotårar eller psykiska tårar kommer som svar på känslor och dessa är de vi normalt sett refererar till när vi säger gråt. De innehåller neuromodulära element (prolaktin, adrenokortikotropiska hormoner och leu-enkefaliner) som fungerar som naturligt smärtstillande medel.
kvinna som gråter

Gråt är lugnande

Gråt hjälper dig att lugna dig och lätta på trycket. Men det hjälper dig även att förändra det och hjälper dig med ett mer djupt liggande tillstånd: ångest. Att gråta är bra för dig.

Varför? Eftersom gråt aktiverar ditt parasympatiska nervsystem (PNS), vilket är ansvarigt för att bibehålla eller främja avslappning och vila i kroppen efter det att det har utfört viss ansträngning. Att aktivera det nervsystemet triggar reaktioner i din kropp, vilket hjälper till att reagera på stress och deltar i regleringen av ämnesomsättningen.

Gråt är smärtstillande, höjer humöret och förbättrar sömnen

En studie gjort år 2014 fann att känslotårar utlöser två substanser folk behöver för att må bra: hormonet oxytocin och endorfiner. Negativa känslor, både fysiska och känslomässiga lindras eftersom dessa hormoner härstammar från en känsla av njutning och djupt välmående.

Efter att ha gråtit händer det att vi ler eller skrattar. Hur kan det vara så att bara något ögonblick efter att näsdukarna tagit slut ler du istället? Eftersom oxytocin och endorfiner förbättrar ditt humör. Dess lindrande, humörhöjande och smärtstillande effekt kommer också att hjälpa dig sova bättre och somna lättare.

Tårar skyddar dig från bakterier

Lysozym – ett enzym i tårar – spelar en grundläggande roll här. Det agerar som en tillväxthämmande (bakteriostatisk) skiljevägg, eftersom det förändrar och avlägsnar bakterier från cellväggarna. Därför är gråt, på en fysisk nivå, ett väldigt effektivt och naturligt sätt att hålla dina ögon rena och friska. Faktum är att forskningen säger att det till och med hjälper till att skydda dig från bakterier som mjältbrand och att överkomma resistensen som bakterier har utvecklat mot antibiotika.

Gråt är en stresslindrande

Detta är en av de bästa fördelarna med att gråta, tycker du inte? När du gråter som svar på stress frigör dina tårar en kemikalie som är densamma som den som orsakade stressen från början. Paradoxalt, men sant.

När du gråter ökar till exempel dina manganivåer. Mangan är ett mineral som är direkt kopplat till din nivåer av ångest, nerver och aggression. Gråt sänker även dina nivåer av adrenalin och noradrenalin – substanser som du utsöndrar i stressiga eller farliga situationer.

Kvinna som gråter

Gråt bjuder in till empati

Normalt sett sympatisera du med en människa du ser gråta och erbjuder de en axel att gråta mot. Du antar att de behöver hjälp eller att någonting hemskt har hänt. Du inser att de är skadade eller bedrövade. I vilket fall som helst drar deras tårar oss till dem.

Gråt är ett sätt att få stöd och support från folk omkring oss. Anledningen till detta är vårt anknytningsmönster. Ur det här perspektivet är gråt ett sätt att be om hjälp eller mellanpersonliga fördelar.

Gråt hjälper dig att lära känna dig själv bättre

Vissa författare, såsom Michael Trimble, hävdar att det finns en hel ”vetenskap om gråt”. Detta skulle till exempel förklara varför vissa gråter mycket lättare än andra. Andra experter, som Ad Vingerhoets, menar att antalet gånger vi gråter beror på två specifika personlighetsdrag: empati och neuros.

I vilket fall som helst att känna dig själv bättre är en av de största fördelarna. Ibland anses gråt vara ett tecken på svaghet, men i själva verket är det ett tecken på känslomässig styrka. Tårar säger mycket om oss. De ger oss insikt i våra svagheter, när och hur mycket vi behöver andra och vad som påverkar oss.

Nu när du känner till fördelarna med att gråta vet du att genom att hålla tillbaka dina tårar kanske du förhindrar en känslomässig rensning du var i stort behov av. Därför finns det ingen anledning att känna rädsla eller skam i att uttrycka dig själv. Släpp fram det!