5 nycklar som hjälper dig att återgå till rutinen efter jul
December är en underbar tid på året. Det är en månad med ljus, julklappar och trevliga familjesammankomster. Vi får uppleva intima och glädjande stunder. Men tyvärr kommer allt till sist till sitt slut. Det kan vara svårt att återgå till den dagliga rutinen. Dock bör vi komma ihåg att det inte är omöjligt.
Blotta tanken på att gå tillbaka till jobbet kan göra att vi känner oss dystra. Efter att ha firat jul i två veckor måste vi åter vända blicken mot den verkliga världen. Januari kan kännas som årets dystraste månad, dock kan denna månad också vara full med nya möjligheter.
Detta år börjar närma sig sitt slut, men vi närmar oss samtidigt också ett nytt. Vem vet vilka äventyr som står och väntar oss runt hörnet? Vi har säkert flera oförglömliga stunder som vi kommer att få uppleva. Det kan kännas jobbigt att tänka på att återgå till den vanliga rutinen, men det kan kännas lättare om vi försöker se allting från en ljusare sida.
Det första vi behöver göra är att sätta upp några huvudpunkter som hjälper oss att återgå till rutinen efter julen. Genom att följa dessa kommer vi snart att upptäcka hur en ny energi spritter genom våra kroppar och fyller oss med fräsch och motiverande inspiration.
5 nycklar som hjälper dig att återgå till rutinen efter jul
Skriv en lista över dina löften
Att skriva en lista med löften är en bra metod för att motivera dig själv. Skriv upp alla saker du vill uppnå och fokusera sedan på att utföra dem. Kom ihåg att inte kasta in handduken vid minsta lilla motgång.
Ibland kan man vara tvungen att göra vissa uppoffringar, och det kan ta tid innan resultaten börjar visa sig. Men detta betyder inte att du inte kommer att klara av det. Ha tålamod och var envis och du kommer att kunna uppnå alla mål du satt upp för dig själv.
“Tillfredsställelse ligger i ansträngningen, inte i måluppfyllelsen; fullvärdig ansträngning är fullvärdig seger.”
-Mahatma Gandhi-
Lär dig att ta hand om dig själv
Du bör börja tänka på din hälsa vid nyår. Det innebär inte att du ska fixera dig vid mat eller träning. Vad du snarare bör göra är att lära dig laga nyttig mat, börja utföra någon fysisk träning och börja träna andningsövningar.
Lite i taget kommer du att börja må bättre och känna dig mer optimistisk, och din kropp kommer att uppleva externa effekter. Om du skulle vilja ha expertråd i saken, tveka inte att uppsöka en specialist. Läkare, psykologer och nutritionister kan sätta ihop personliga riktlinjer som passar din situation bäst.
Att skapa sömnrutiner hjälper dig att återgå till rutinen efter jul
Att återgå till din rutin efter julen kan påverka dina sömnrutiner. När vi är lediga går vi ofta och lägger oss och vaknar andra tider, vilket har vissa konsekvenser när vi ska återgå till vardagen.
Försök att inte göra alltför drastiska förändringar. Börja med att gå till sängs några timmar tidigare, även om du inte kan hålla ögonen stängda. Det är normalt att det tar längre tid att somna till en början eftersom kroppen måste få hinna vänja sig vid de nya rutinerna.
Träna ditt sinne
Du måste hålla sinnet aktivt. När du ska återgå till rutinerna efter julledigheten behöver du också trimma hjärnan. Om den inte har fått träning på en längre tid, blir den försvagad. Försök att hela tiden hålla den alert och kvick.
Du kan även ta vara på det nya året genom att skriva in dig på någon språkkurs, läsa böcker i något ämne du är intresserad av eller varför inte göra kognitiva stimuleringsövningar. Det är aldrig för sent att börja träna sinnet.
Se livet från ett annorlunda perspektiv
Känner du dig dyster och modfälld inför januaris ankomst? Detta är inte något ovanligt, det händer 90% av alla människor omkring dig. Det är sant att du går från en period där du fått uppleva intensiva och vackra stunder, men snart kommer du att få uppleva ännu bättre tider. Fokusera inte på det negativa, bara på det som är positivt.
Försök också att vara utomhus minst en timme om dagen. Det förbättrar din sinnesstämning och hjälper dig glömma dina problem ett tag. Tänk inte för mycket på det förflutna eftersom det ju redan är förbi, och inte heller så mycket på framtiden eftersom den ju inte är här än. Bara lev i stunden och känn uppskattning över alla positiva saker du upplever varje dag.
Det är normalt att känna dysterhet eller apati under denna tid. Det enda sättet att hantera dessa känslor är att bekämpa dem. Låt dem inte göra dig deprimerad. Ta tillflykt till saker som gör dig glad på din fritid, stäng av telefonen och koppla av med familj och vänner.
Att vara positiv, utföra någon form av fysisk träning och upprätthålla sunda vanor hjälper dig att stå ut. På bara några veckor kommer ditt liv ha fallit tillbaka till sin vanliga och trevliga rytm igen!