9 vanor som stärker par

· 6 november, 2016

Kärlek är inte något som frodas av sig självt, så vanor som stärker par är väldigt viktiga. Kunskap ”om den andra” är något fascinerande och utvecklas i distinkta faser.

Förebråelse och överdrivna krav eller en överdrivet självständig livsstil från båda medlemmar kan skada parets känslomässiga hälsa.

Kanske befinner du dig vid en väldigt förvirrande punkt – punkten utan återvändo. Men du vägrar att avsluta förhållandet eftersom du djupt inne vet att det fortfarande finns positiva aspekter.

Idén med de flesta parterapier baseras på att återställa den skadade kopplingen. Syftet är att motivera och tillhandahålla personerna med verktyg så att de kan lösa sina egna problem innan de blir till ännu svårare hinder.

Psykatrikern Mark Goulston visade i en studie vilka viktiga vanor som par bör utöva för att vara lyckliga. Kom ihåg att intimitet är den mest spännande bubblan, men även den mest ömtåliga och komplexa.

1. Att läsa samma bok tillsammans

Att läsa en bok ensamma må skicka oss till ett annat universum av känslor som styrs av vår fantasi, men att läsa samma bok med din partner kan ge er ett band och väldigt spännande, ömsesidig kunskap. Kort sagt är det något som verkligen stärker par.

Att läsa samma bok tillsammans är en av de vanor som stärker paret och dess kommunikation.

Ni kan välja vilken bok ni vill; alla ämnen kan vara bra för att återetablera kommunikationen som ni övergivit. Ni kommer kommunicera om och dela idéer om något externt. Ni kommer kunna diskutera de mest intressanta passagerna, överväga huruvida karaktärernas handlingar är de rätta eller vad ni skulle ha gjort i situationen.

Några idéer att dela kan vara den fantastiska boken ”Anna Karenina” av Lev Tolstoj, eller andra roligare och busigare alternativ, såsom ”Den stygga flickans rackartyg” av Mario Vargas Llosa.

Fjärilar över bok

2. Att ta en dusch tillsammans

Att ta en dusch är en av de mest intima stunderna för en person. När du gör det i sällskap av din partner kommer det intima bli det sensuella. Stress passar inte under rinnande vatten. Det har mycket att göra med att sluta ögonen och stärka din känsla av beröring.

Detta är ett sätt att öppna upp dig till din partner, att övervinna din blyghet och att visa att ett så pass personligt utrymme kan delas. Om detta byts ut mot ett bad blir det bara ännu bättre.

3. Att följa en fiktiv serie tillsammans

Att se på en serie tillsammans är en av de vanor som verkligen stärker par. Detta genom det känslomässiga band som skapas när ni ser ett avsnitt efter det andra. Det finns en rad olika serier att njuta av: The Wire, House of Cards, Fringe… Allt ni behöver göra är att välja en.

4. Att gå till sängs samtidigt

Under årens lopp etablerar man sina egna rutiner som kretsar kring jobb och fritid, separat från varandra. Därför är det väldigt vanligt att man går till sängs vid olika tider. Detta är inte bra för att bibehålla åtrån och intimiteten ett par bör ha.

Att gå till sängs tillsammans förhindrar att den sexuella gnistan slocknar: ”När de berör varandras hud känner de fortfarande en kittlande känsla, så det är inte så att en eller båda är för utmattade för att vara upphetsade.”

5. Att säga ”god natt” och ”god morgon” oberoende av hur man mår

Det sägs att hjärtlighet hos ett par ibland symboliserar att förhållandet håller på att svalna, men detta kan inte vara längre från sanningen. Dessa simpla ord kan lösa en period av spänning eller helt enkelt påbörja och avsluta dagen med respekt och värme.

Vidare kan en fråga som endast verkar hjärtlig ge upphov till andra uttryck när det finns något att tala om. På så sätt inser vi hur vår partner mår långt tidigare än om vi inte hade ställt den där dagliga frågan.

Så en av de rekommenderade vanorna som stärker par är att säga ”god morgon” vid starten av dagen, säga ”god natt” på kvällen och helt enkelt fråga hur den andre mår.

6. Att ringa eller skicka ett SMS under dagen

Det är en sak att vilja bibehålla sin självständighet och en annan att ömsesidigt ignorera varandra. Partners som tenderar att skicka SMS till varandra eller ringa under dagen känner sig mer omhändertagna och värderade.

De tacklar dagen med större hopp. Vetskapen att de kan räkna med känslomässigt stöd från sin partner gör att de kan hantera små bakslag på ett bättre sätt.

Par på fält

7. Att krama varandra

En kram kan få oss att ändra vår kroppsenergi och vårt humör till något positivt efter en jobbig tid eller när vi känner oss speciellt nedtyngda av något. En kram är den bästa medicinen, och när den är varm och uppriktig är det en vana som stärker par.

”Oavsett om det är vid starten av dagen eller när de träffas i slutet av den, har vår skola ett minne av ’bra beröringar’ (kärlek), ’dåliga beröringar’ (övergrepp) och ’bristfälliga beröringar’ (försummelse). Partners som hälsar på varandra med en kram håller varandras hud badad i ’bra beröringar’.”

-Mark Goulston-

8. Att lita på och förlåta

Det finns ingen anledning att vara med en person om du inte litar på denne eller om du efter ett svek förlåter denne, men inte från hjärtat. Denna förbittring kommer finnas kvar och komma fram när du minst anar det, vilket gör att du känner dig skyldig. På samma sätt måste din partner lita på och förlåta dig på ett uppriktigt sätt.

9. Att hålla händer

Att hålla händer är en av de vanor som hjälper oss att känna oss förenade. Det är att fysiskt stödja känslan av att tillsammans utgöra ett lag. Att gå med hud mot hud hjälper energin att flöda och överföras från en person till en annan.