Jag söker endast efter det som får mig att känna

· 6 augusti, 2017

Det finns skeden i livet när vi måste göra prioriteringar. Vi måste sluta försöka passa in i vad som inte får oss att må bra och frigöra oss själva från förväntningar, oskrivna kontrakt och krav som fångar oss.

Ibland lyckas vi frigöra oss själva från oro över andras åsikter. Det finns tider när de inte är viktiga och vi bara vill dra en lättnadens suck och känna – bara låta oss vara oss själva.

Vid vissa skeden i livet slutar vi känna behovet av att lösa andra personers problem och inte våra egna. För att koppla bort oss själva från andras problem som slukar oss är ofta det bästa sättet att hjälpa. Givetvis indirekt, eftersom det möjliggör avlastning, att tömma oss själva och bli medvetna om vilka vi är – att känna.

Flygande frön

För att vara lyckliga måste vi ta avstånd från vissa saker

För att vara lyckliga måste vi ta avstånd från vissa saker, såsom att undertrycka våra känslor. Att inte känna på ett specifikt sätt fängslar oss. Det sker till exempel med sorg – en känsla vi har bestraffat socialt.

Vi inser inte att vi för att vara lyckliga måste utöva acceptans, förstå oss själva och tillåta oss själva att uttrycka våra känslor, för de förtjänar alla att höras.

Det handlar om självkännedom och tillväxt. Om vi tar bort bitar av vårt pussel genom att undertrycka vår sorg och dölja våra rädslor, kommer den mest direkta konsekvensen vara att leendet på våra läppar försvinner.

Varför? För att vi gömmer oss och inte tar hand om den del av oss som försöker säga något, och vars uppgift är att höja vår röst (framförallt åt oss själva). Det är därför det är så viktigt för oss att låta oss KÄNNA, med stora bokstäver och utan censur.

Att känna – grunden för vårt välmående

Bad i kaffekopp

Att känna, den fundamentala pelaren hos vår känslomässiga hälsa. Det bästa utloppet eller rensande mekanismen är att sluta sätta upp hinder för våra känslomässiga förmågor och fokusera på att förstå hur vi känner.

Att låta oss själva gråta, hantera vår glädje, vara öppna för överraskningar och reflektera över vår ilska är vad som verkligen hjälper oss att komma närmre fullhet.

För att göra detta kan vi använda oss av metoder såsom medveten närvaro, som hjälper oss att komma i kontakt med vad som verkligen sker och vad vi känner. Alltså att bli helt medvetna om allt som försiggår omkring oss.

Att omorganisera våra vanor är också väldigt bra. Vi kan ha för vana att skriva ner hur vi känner under dagen eller hur personerna i vår omgivning får oss att må.

Beende händer

Att återkoppla med vår känslomässiga hjärna

I vår hjärna finns både stormarna och lugnet hos våra upplevelser. Den bearbetar allt; den lastar och avlastar. Intensiteten hos konflikter och vad vi tillåter oss själva upplevs i amygdala – vårt känslomässiga centrum.

Det är tillsammans med hippocampus platsen där varje känslomässig händelse sker. Det är så amygdala fungerar som en förvaring för minnen och intryck som förklarar varför vi ibland har svar och ibland inte.

På ett sätt måste vi träna vår hjärna så att varje känslomässig händelse inte är traumatisk och enkelt kan försvinna. Det är så amygdala – som har hand om att ”komma ihåg” det känslomässiga klimatet – kommer möjliggöra hantering och koordinering av olika känslor (tillsammans med prefrontala cortex).

Det är därför det är nödvändigt att organisera vår hjärna och inte låta den koppla bort något vi känner. För ibland inser vi att vi kanske spenderat vårt liv med att sätta upp murar mot verkligheten, och uppskattar inte vad varje känsla har att berätta för oss.