Tre nycklar för att laga en brusten själ

19 juni, 2019
Det finns många olika strategier som du kan prova för att hjälpa dig att laga en brusten själ efter en svår upplevelse. Om du inte ta kommando så kommer det emotionella priset åsamka dig lidande.

Alla går vi igenom dåliga och deprimerande upplevelser. En hetsig diskussion, att falla offer för orättvisa eller andra dåliga situationer kan lämna sitt märke. De orsakar en sorg som inte försvinner. Det är därför viktigt att veta hur man lagar en brusten själ efter en dålig upplevelse.

Dessvärre kan dessa händelser ofta trycka ned dig och vara överdrivet irriterande. Samtidigt är du inte kapabel att uppskatta de positiva sakerna omkring dig. Detta leder till att du skapar nya konflikter.

Det finns emotionella vampyrer som suger dig tom varje gång du träffar dem. De gör dig upprörd och lämnar en dålig eftersmak. Du måste lära dig att känna igen dessa giftiga interaktioner och hålla dig långt borta från dem. Vidare finns det tre effektiva nycklar som kan hjälpa dig att laga en brusten själ.

”Min rädsla är mitt enda mod, så jag måste kämpa vidare.”

-Bob Marley-

Den första nyckeln till att laga en brusten själ: undvik allt som gör dig nere

Dåliga situationer och negativa, pessimistiska personer är smittsamma. Ditt eget dåliga humör och negativitet frodas runt dessa personer. Och nästan utan att du märker det kommer känslan av att allt är fel greppa tag om dig. Du blir irritabel och upplever obehag, men du kan inte riktigt sätta fingret på vad som sker.

Det första du måste göra för att laga din brustna själ är att identifiera vad som gör att du mår dåligt. Vad exakt var det som störde dig mest om situationen? Vad gör dig så upprörd och irriterad? Varför plågar det dig?

Att svara på dessa frågor är viktigt av två anledningar:

  • Först av allt kommer det låta dig identifiera orsakerna till ditt obehag.
  • Vidare kommer det låta dig undvika sakerna som stör dig. Du kommer inte längre känna att allt är fel, utan kommer kunna se sakerna ur ett annat perspektiv. Detta kommer leda till inre frid och balans.
Tänkande kvinna

Identifiera den kvarliggande ångesten

Du har till synes lyckats laga din brustna själ efter en svår situation och verkar ha slutat tänka på den och fokuserar nu på något annat. Du kanske har slutat tänka på det som genererade obehaget. Men du kan fortfarande uppleva spänningar. Om du inte grubblar över det så kan du vänja dig vid det, och en dag kommer det äntligen försvinna.

Men det är möjligt att du dagar eller till och med veckor börjar uppleva känslan av ångest igen. Enligt psykoanalysen ljuger inte ångest. Det innebär att ångest inte försvinner bara sådär. Det innebär att du har känslor som du inte har bearbetat än.

Av denna anledning är ångestens återvändo vara ett talande tecken. Det är ett alarm som påminner dig om att du har ej uppklarade affärer.

Man vid sjö

Återbalans

Det bästa sättet att laga din brustna själ är att göra vad du njuter av. Gå tillbaka till din rutin efter att du framgångsrikt har isolerat de negativa känslorna som situationen lämnat bakom sig. Låt inget och ingen förstöra din dag. Det är oundvikligt att uppleva dåliga situationer, men du kan inte låta dem påverka dig för mycket.

När du väl har hanterat dina känslor ska du fokusera på vad som får dig att må bra. Gå ut på promenad och köp en glass, eller tala med någon du gillar. Gör bara sådant som stimulerar och är positivt för dig. Återbalansera och övervinn dina kvarliggande dåliga känslor.

Men varken att ignorera eller tillåta dig själv att störas kommer återställa din balans. Det hälsosammaste sättet att göra det är att ta ett ögonblick för att tänka, klargöra och isolera känslorna som stör dig. Gör sedan något du gillar. Efter det återvänder du till ditt normala liv. Vänd blad och gå vidare till nästa.

  • Augustine, N. R. (2001). Gestión de la Crisis. Grupo Planeta (GBS).