5 sätt att sluta sabotera för dig själv

· 21 maj, 2019

Det är inte lätt att bli kvitt vanan att sabotera för dig själv. Många personer viker sig precis då de är på väg att nå sina mål. Johann Wolfgang von Goethe sade en gång att ”Svårigheterna ökar ju närmre målet man kommer”. Men det är inte alla av dessa svåra situationer kommer från utsidan; vissa av dem kommer från djupt inom oss.

Du kan försöka göra en förändring i ditt personliga, professionella eller sociala liv. Låt oss säga att du bestämmer dig för att sluta röka, få en befordran, komma överens med din familj. Oavsett vilket mål du har så bör du se upp för fallgropar om du har en tendens att sabotera för dig själv. Och börja med dig själv.

Varför du har en tendens att sabotera för dig själv

Det är aldrig lätt att lämna sin komfortzon. Det är skrämmande. Du går längs vägar du inte har gått på förr och du håller på att bli en person som aldrig har varit förr. Därför saboterar du för dig själv utav rädsla.

En stor anledning till detta, enligt psykologen och coachen Marta Torres, är ditt självkoncept – hur du ser dig själv. Vad du tänker angående den person som du är? Att förändra hur du ser dig själv kommer inte vara lätt, men oavsett vad det är så kommer det inte ta lång tid innan du börjar sabotera för dig själv om det inte är något bra.

Din brist på självförtroende och tro på dig själv får dig att tro att du inte kan uppnå dina mål. Men om du istället för att se dig själv som medelmåttig ser dig själv som en värdig individ med fasta uppfattningar, kommer du börja bege dig längs vägen mot framgång.

Kvinna som står på ett fält.

Steg för att sluta sabotera för dig själv

Låt oss nu ta en titt på några praktiska tips för att sluta med självsabotage. Om du någonsin märker att du lägger fram ursäkter för att inte göra något, som att säga att du inte har tid, eller skjuter fram viktiga göromål, så kan det vara så att du saboterar för dig själv. Om du accepterar en omedelbar belöning och ger upp om en belöning i det långa loppet, så öppna dina ögon! Det kan vara så att du saboterar för dig själv.

Enligt coachen Marta Torres så är det första steget mot att bekämpa självsabotage att känna till dig själv bra. Det är ett fantastiskt sätt att hitta skadliga självuppfattningar och börja göra något åt dem.

Du kan göra det

Barack Obama gjorde citatet ”Yes, we can!” berömt. Därefter koma andra politiska och sociala rörelser fram med sina egna citat. Varför? För att det första man bör vara på det klara med om man vill sluta sabotera för sig själv är att veta att man kan uppnå sina mål. Detta innebär att man börjar sätta mål för sig själv som man känner att man verkligen kan uppnå.

Det är bara då du börjar eliminera dina negativa uppfattningar och inse att du kan gör allt du vill som du kommer sluta sabotera för dig själv. Men du bör också komma ihåg att dina mål bör vara realistiska och förnuftiga, för annars kommer detta bara resultera i frustration.

Bli motiverad

Det är bara motiverade personer som kommer kunna inse att de kan få sina drömmar att bli verklighet. Så då du sätter upp ett mål för dig själv så bör du tänka efter om det är något som du verkligen vill ha, vilka andra lösningar det finns, samt om du har tillräckligt med motivation för att uppnå det.

Om du inte vet hur du ska bli motiverad så kan du försöka skapa en handlingsplan som utgörs av små mål under vägen till ditt slutgiltiga mål. För en dagbok rörande dina personliga projekt och skriv ner hur långt du har kommit. Och prata med dina planer med personer du kan lita på. Det kommer också få dig att känna dig mer motiverad.

Kvinna som går på en åker.

Ha tålamod för att sluta sabotera för dig själv

Det är bara personer med tålamod som kommer uppnå sina mål. Varför? För det vet att vägen är lång. Att man måste ta små steg och njuta av varje del på vägen. Om du rusar för att du inte har uppnått ditt mål så kommer du bara bli frustrerad och det kommer också att förvärra ditt självkoncept.

Tänk på att inget är lätt

Det är också viktigt att du är medveten om att inget som är värt besväret kommer bli lätt. Så du måste för förbereda dig för de utmaningar som kan dyka upp. Du kommer då vara redo att bemöta varje problem med en positiv och konstruktiv attityd.

Glöm inte att det är viktigt med balans

Stabilitet är också en fundamental del av att sluta med att sabotera för dig själv. Då du får stabilitet inom alla aspekter – fysiskt, mentalt och emotionellt – så kommer du ha större möjlighet att göra vad du vill i livet.

Följ dessa steg och du kommer befinna dig på rätt väg. Självsabotage kommer då bara vara en del av ditt förgångna. Faktum är att då du har ett bra självkoncept så kommer det inte vara svårt. Om du är konsekvent och har tålamod så kommer det inte finnas några hinder som kan stoppa dig.

”Då det är uppenbart att målen inte kan nås så bör du inte justera målen utan handlingsplanen.”
-Konfucius-

  • Baldwin, M. (2002). Autosabotaje. Edaf.
  • Bateman, T. (1998). De la idea a la acción o cómo superar el autosabotaje. Harvard Deusto business review, (87), 4-8.
  • Pinillos, I., & Fuster, A. (2012). Guerreros de la mente: Claves para superar las amenazas de nuestro mundo interior. GRIJALBO.