5 sätt som du kanske skadar dig själv på

· 29 juni, 2017

Att ta hand om dig själv involverar främst av allt att du vet hur du respekterar och älskar dig själv, oavsett om du är vacker eller ful, glad eller lycklig, framgångsrik eller inte. Det verkar enkelt att göra i teorin, men det kan bli en väldigt svår uppgift när du inser den uppfostran du har fått, och de meddelanden och krav du tar emot från media och som kanske skadar dig.

Som om det vore själviskt att älska sig själv, att vara lycklig med sig själv ibland eller att ge sig själv en klapp på axeln. Vi har fått höra att om vi inte är ödmjuka och måttliga så kommer vi att förlora allt.

Det finns såklart ingen anledning till att bli helt narcissistisk, men det är fördelaktigt på en psykologisk nivå att älska sig själv lite mer och klandra sig själv lite mindre.

För om du inte gör detta kommer resultatet bli att du sätter åt sidan dina intressen och behov, och du kommer inte att ta hand om dig själv. Detta händer för det mesta p.g.a. behovet att bli accepterad av andra, eller en extrem önskan att inte göra misstag.

Skadar du dig själv?

Du kanske har identifierat dig med introduktionen av denna artikel, och du har kanske noterat att du inte tar hand om dig själv emotionellt, och att du som en konsekvens av detta skadar dig själv. Vi rekommenderar att du analyserar följande punkter och reflekterar över om du bör älska dig själv lite mer.

Du kanske skadar dig själv om:

Kvinna

Du kräver perfektion av dig själv

Att kräva perfektion är orealistiskt eftersom du aldrig kommer att kunna uppnå detta, oavsett hur mycket du försöker. Människor gör konstant misstag. Vi kan lära oss och förbättra oss från dessa, men vi kommer aldrig att vara perfekta.

Om du tror att du kan uppnå perfektion så slösar du bort alltför mycket energi. Allt detta kommer göra är att frustrera dig när saker går fel och det kommer att sluta med att du ger upp om dina mål, helt enkelt för att du inte kan uppfylla dina egna förväntningar.

Att kräva för mycket av dig själv är att inte ta hand om dig själv.

Du belönar inte dig själv

Om du inte belönar dig själv ibland, inte låter dig själv slappna av eller tar en semester, eller om du inte förlåter dig själv för att du inte har betett dig på det sätt som du ”borde”, så tar du inte hand om dig själv ordentligt. Det är bra att vara ansvarsfull och försöka uppnå sina mål, men det är lika viktigt att du ibland belönar dig själv för detta.

Att säga till dig själv att du förtjänar det är fördelaktigt för din emotionella hälsa och kommer att hålla dig motiverad.

Du säger ”ja” när du borde säga ”nej”

Om du placerar andras behov framför dina egna så är detta en fundamental brist på respekt mot dig själv. Du kan göra tjänster åt andra ibland, så länge som de går i linje med dina principer och dina personliga värderingar, men du bör aldrig känna dig tvungen att säga ”ja” till allt.

Det finns ingen ursäkt. Oavsett om det är för en familjemedlem, vän eller bekant; om du inte vill göra något så finns det ingen anledning att göra det, och om den andra personen blir upprörd över detta så är detta den andra personens problem och inte ditt.

Bro

Du dras med av andra personers åsikter

Varför tror du att andra personer känner till den absoluta sanningen och att din åsikt inte är värd lika mycket som deras?

Alla människor konstruerar sina egna verkligheter baserat på vad de hör och hur de har blivit uppfostrade, men det innebär inte att allt som de tror är sant. Det är därför hälsosamt att lyssna på andra personers åsikter, men utan att dras med av dem.

Dina egna åsikter är lika mycket värda som andra personers, så länge du är säker på dem.

Du låter inte dig själv leva i nuet

Ditt sinne är en vandrare som alltid finner sig själv i det förgångna eller framtiden. Det vilar aldrig och kommer aldrig till nuet, vilket innebär att du inte uppskattar det du har för tillfället. Istället förlorar du det, vilket är ett annat sätt som du inte tar hand om dig själv på.

Om du ångrar de saker som redan har hänt och som inte kan fixas, eller om du oroar dig för mycket över saker som kan hända men som inte har hänt än, så lever du inte i nuet och du skadar dig själv.

Paraplyn

Hur kan du ta hand om dig själv?

Om du efter att ha analyserat de fem punkterna ovan inser att du inte tar tillräckligt hand om dig själv så är det dags att du börjar göra det. Du måste lära dig att respektera dig själv och för att göra det så måste du göra motsatsen till vad som har beskrivits i punkterna ovan.

Om du är väldigt krävande mot dig själv och tror att du måste göra allt perfekt så bör du sluta kräva och börja föredra och acceptera dig själv oavsett resultaten.

Om du bara ger och aldrig tar emot, börja då belöna dig själv för varje mål du uppnår, även om det är ett litet. Ta en välförtjänt semester eller köp den där klänningen som du tycker så mycket om. Lär dig att säga bestämt nej, utan att ge ursäkter och utan att vara rädd för den andra personens reaktion. Om personen är en bra vän så kommer denne förstå.

Kom ihåg att andras åsikter tillhör dem. De blir bara dina om du låter dem bli det. Alla har rätten att tycka, säga och uttrycka hur de känner, även du. Guida dig själv med din egen intuition.

Ansträng dig för att föra ditt sinne till nuet när du noterar att det har vandrat iväg. För att göra det bör du fokusera på din omgivning och beskriva vad du ser, hör och känner. Njut av det du gör och tänk på att du inte kan förändra det som redan har hänt, och att det som kommer att komma, kommer att komma.