Lär dig att sakna på rätt sätt

Att lära sig att sakna är en del av den personliga tillväxten. Att känna av det ihållande avtrycket från en frånvaro kan ibland vara påfrestande, vilket är anledningen till att det är nödvändigt att lära sig konsten att säga farväl. Och att släppa taget är smärtsamt och sorgligt, men i slutänden är det en del av livet.

Vad innebär det att sakna?

Konceptet att sakna kopplas alltid till människor, men det är intressant hur människor även är experter på att sakna föremål, situationer och till och med abstrakta ting som är omöjliga att definiera – de tomma känslomässiga och existentiella utrymmen och inre världar som är så komplexa att de ibland sätter vår mentala hälsa i riskzonen.

Jag saknar personen jag var förut, när jag var lyckligare och mer hoppfull. Denna idé, denna känsla av återgång som de flesta förmodligen upplevt någon gång är vad psykologen Robert Plutchik definierade som “att längta efter det förflutna”, vilken även fanns med i hans berömda känslohjul.

Att leva i en bubbla av längtan blir till en desperat längtan efter något vi en gång hade eller var. Och sedan utvecklas denna längtan till sårbarhet, och sårbarheten till rädsla och till och med starten på depression. Så innan vi låter oss själva driva iväg på samma sätt som Ofelia sänkte ned sig i en akvatisk värld av sorg, måste vi träna oss själva i konsten att säga farväl och veta hur man saknar saker.

Landet vid namn “Saknad”

Det finns ett osynligt land, en parallell, oprecis, immateriell värld som vi alla besöker ibland, och den bär namnet “Saknad”. Vi vrider om handtaget för att kliva in i det varje gång någon vi älskar lämnar oss. Vi besöker det när vi lämnar en rutin eller aktivitet som var betydelsefull bakom oss. Och vi lever där nästan permanent när vi förlorar någon, eller till och med när vi känner oss missnöjda med oss själva.

I detta hål blåser konstant en kall vind som kallas längtan. Längtan efter någon eller något. Vi kämpar för att andas eftersom det finns ett hål i våra hjärtan där allt faller igenom. Landet vid namn “Saknad” är en mörk och nedstämd labyrint du ALDRIG bör stanna kvar i för länge, för ju djupare du går, desto mer glömmer du vägen ut.

Att leva i permanent exil på det här sättet kommer kasta in dig i desperation och djup missnöjdhet med den nuvarande, verkliga världen. Innan du fastnar i denna skymningszon måste du kunna ta smarta beslut under tider av känslomässiga svårigheter. Därmed kan du komma ut ur labyrinten och förstå att sakna är en del av livet, inte ett sätt att leva.

Att träna dina känslor i konsten att säga farväl

Det är viktigt att lära sig hur man avslutar ett kapitel. Istället för att längta efter vad du var igår, ska du investera i vad du skulle kunna göra idag. Lär dig att sakna människorna som inte längre är med dig, men låt dem gå till ett speciellt hörn av ditt hjärta medan du bestämmer dig för att vara lycklig igen. Livet handlar om att ta beslut, att sätta en fot framför den andra och att komma ut ur dessa fasansfulla, personliga labyrinter.

Låt oss nu reflektera över några strategier du kan använda i dessa situationer.

Hitta vägen ut ur emotionella svårigheter

Att sakna något sätter dig vid ett vägskäl vid tre kraftfulla slagfält: längtan, rädsla för ensamhet och emotionell sårbarhet. Dessa är några smarta fiender du måste lära känna och lära dig att tämja:

• Upplev förvirring: med längtan kommer omedelbar förvirring. Vad ska jag göra nu? Vad kommer hända med mig? Du bombarderas av ändlösa salvor av känslor. Du måste uppleva dem under en tid, acceptera dem och sedan släppa dem.
• Analysera den emotionella snårskog du befinner dig i. För att konfrontera smärtan, frånvaron eller tomheten är det viktigt att analysera och dissekera det känslomässiga tyg som kväver dig.
• Du kan övervinna längtan genom att sätta upp nya mål i nuet. Rädslan för ensamhet kan du i sin tur släcka genom att vara modig och börja njuta av ditt eget sällskap medan du söker stöd från andra.
• Emotionell sårbarhet läks av att titta mot framtiden med mer mod än rädsla. Detta kan du göra genom att investera i motståndskraft – den typ av styrka som ingen lär dig. Styrkan som du upptäcker varje dag med varje stabilt steg du tar. Du kan göra det själv, ibland i andra människors sällskap. Du gör det med beslutsamheten hos någon som tar tag i tyglarna för sin egen berättelse.

Det är naturligt att sakna så länge du samtidigt kan gå vidare

Du måste kunna slå in på nya vägar i livet utan att låta frånvarons och tomhetens skuggor få dig att tvivla på dina beslut. Människor saknar alltid saker, personer och bitar av exceptionell historia. Alla dessa saker är sidor av våra liv som vi håller kära, men de är bara kapitel i en roman som har många fler framför sig – många fler rader att skriva.