Terapeutiska tekniker hämtade från psykodrama

Tekniker som härrör från psykodrama främjar katarsis (emotionell urladdning), förståelsen av dolda processer och utförandet av nya beteenden. Denna artikel tar upp några av dessa tekniker och förklarar vad som gör dem så värdefulla för personens känslomässiga utveckling.

Skriven och verifierad av psykologen Loreto Martín Moya.

Senaste uppdateringen: 16 december, 2022

Psykodrama är en terapeutiskt härledd teknik, en uppsättning tekniker som fokuserar på iscensättning/dramatisering av verkligheten från en given synvinkel. Den försöker uppmuntra uttryck för undertryckta, förträngda eller dåligt förstådda känslor för att främja katarsis och beteendeförändring. I den här artikeln kikar vi på sju olika tekniker hämtade från psykodrama.

Elementen att arbeta med kan handla om minnen liksom nuvarande och framtida händelser. Således är det användbart för alla typer av störningar som sträcker sig från depression till de som ingår i det ångestdämpande spektrumet (såsom OCD), ätstörningar och känslomässiga hanteringsproblem.

Vad är syftet med dessa tekniker hämtade från psykodrama?

Psykodrama har flera mål, inklusive:

• Att uppnå en verklig och djupare förståelse av en viss situation. Du kan tillämpa det på situationer du upplevt för länge sedan. De vars sår inte har läkt och även på besvärande situationer som skapar oro i framtiden. Teknikerna som härrör från psykodrama kan hjälpa dig att komma i kontakt med de känslor du upplevt. Också med alla känslor som härrör från dem. Det innebär att komma i kontakt med dem och med idéer och tankar som kanske inte brukar ha någon plats i din rutin.
• Förstå synvinklar som skiljer sig från dina egna. Många tekniker som härrör från psykodrama låter dig se den andres position när det gäller en konflikt – förfluten eller framtida. Detta beror på att övervägande av andra perspektiv och deltagande i andra diskurser kan hjälpa dig att utveckla empati och förstå motivationen för vissa handlingar.
• Färdighetsträning. Vissa av dessa tekniker låter dig anta roller som du kanske inte vet hur du ska hantera. De kan fungera som träning för att uppleva andra hållningar, beteenden och till och med personlighetsaspekter.

Psykodramaregler

Målet med teknikerna som härrör från psykodrama är att subjektet, eller huvudkaraktären som det vanligtvis benämns inom detta område, inte ska beskriva sina konflikter verbalt. Det skiljer sig från det vanliga sättet på vilket människor delar, hanterar och tänker om sina problem. Målet är att vara mer autentisk och djupgående.

Psykodrama kräver vanligtvis en grupp utförare såväl som en publik, som fungerar som ett affektivt bollplank i föreställningen. Alla utföranden kan dock ske med färre personer. Monologer är faktiskt ett alternativ.

I en föreställning med flera deltagare kan till exempel representationen av en partner bidra till förståelse för hur andra människor agerar. Således agerar huvudpersonen enligt deras känslor och kriterier, enligt deras subjektiva verklighet.

Psykodrama är också lämpligt för många typer av människor, inklusive blyga eller tillbakadragna individer. Huvudkaraktären kan vara reserverad och onaturlig. Det är okej så länge ingen tvingar personen till något.

Förändring i psykodrama

Det som verkligen är intressant med teknikerna som härrör från psykodrama är att man kan uppnå insikt, medvetenhet och förståelse genom själva dramatiseringen.

Varken närvaro av en terapeut eller de verbaliseringar denne utarbetar är nödvändiga. Således kan man nå denna insikt spontant från utförandet utan behov av extern rådgivning.

Tekniker hämtade från psykodrama

Göra den interna dialogen tydlig

Soliloquy-tekniken innebär att karaktärerna ska uttrycka vad de tänker och känner innan de möter en given situation. Denna situation kan oroa dem i nuet genom att göra framtiden osäker eller för att den har bekymrat dem tidigare. Detta kan vara användbart när du får ett samtal från din chef eller när du känner rädsla för att bli övergiven under en diskussion.

På samma sätt är är Aside-tekniken användbar för att komma i kontakt med vad man tycker och känner inför en viss händelse som vanligtvis inte manifesteras. Man försöker uttrycka högt vad man håller tyst om av rädsla eller förlägenhet genom att använda denna teknik under en dialog, konfrontation eller diskussion. Det är som en parentes som gör att en person kan komma i kontakt med sin verklighet.

Ombytta roller

Denna teknik består av att representera en konkret situation du är nedsjunken i. Det kan vara ett samtal med en vän eller ett jobbmöte.

Tanken är att huvudkaraktären ska spela rollen som motparten, personen som han eller hon har diskuterat med eller som orsakat honom eller henne problem. Huvudkaraktären måste förstå situationen från det andra perspektivet och därmed kunna generera andra typer av känslor för att förstå vad som fick den andra personen att agera som denne gjorde.

Huvudkaraktären och hjälpegot

Vissa av dessa tekniker kräver närvaro av ett hjälpego. Detta ego vill ge plats för de bortglömda aspekterna i interaktionerna. Detta beror på att de ofta innehåller värdefull information.

Hjälpegot står bakom huvudkaraktären i dubbleringstekniken och verbaliserar problem som inte uttrycks av protagonisten, som en förlängning av diskursen. Denne gör det medan den senare talar.

Icke-explicita problem är vanligtvis hotfulla, oavsett om det är smärtsamt eller halvmedvetet. Egot återför främmande delar av sig själv till huvudkaraktären. Det tar denne till mer förtäckta nivåer genom att manifestera problem som det anser vara relevanta.

Det finns också ett hjälpego i speglingstekniken, men det talar inte här. Det står främst framför huvudkaraktären och imiterar dennes icke-verbala beteende medan en situation dramatiseras. Detta innefattar gester, ställningar, tics och ansiktsuttryck.

De element som man vanligtvis anser vara relevanta är de verbala som en person uttrycker. Men icke-verbalt beteende har också betydelse och kan vara mycket mer informativt än själva budskapet.

Förändrad verklighet

Psykodrama-härledda tekniker, till exempel en extra verklighet, gör att huvudkaraktären får en annan upplevelse av något som hände. Denna verklighet försöker omintetgöra händelserna så som de skedde. Detta så att protagonisten kan uppleva dem annorlunda.

Att uppleva situationer som redan inträffat på det sätt man skulle vilja uppleva dem kan hjälpa till att förstå smärtan i vissa situationer. Dessutom kan det hjälpa personen att få en annan symbolisk verklighet som kan fördjupa den smärtan, samtidigt som den kan läka.

En situation som personen är rädd för att genomleva som sig själv kan mötas genom tekniken som utgörs av vikarierollen. Detta liknar ombytta roller. Det kan vara ett barndomsminne, en session med dennes projektledare eller förlust av en partner, bland andra.

Slutord om tekniker hämtade från psykodrama

Avsikten med denna övning är inte att en person ska sätta sig själv i någon annans sits, utan att sätta sig själv i en annan sits. Poängen är att huvudkaraktären ska se på en given situation utan den känslomässiga laddning som härrör från dennes roll utanför scenen.

Det kan handla om att uppleva ett barndomsminne som någon annan: en bror, syster, kusin eller granne. Eller att dramatisera en förlust av en partner som åskådare, en vän som ser allt. Det kan hjälpa personen att känslomässigt separera sig från situationen och se på den annorlunda och lugnare för att tänka, förstå och integrera.

Dramatisering är därför en bra resurs för att nå katarsis och beteendeförändring genom förståelse av sina egna känslor. Det är inte bara användbart för att gå vidare i lindringen av psykologiska störningar, utan också oerhört hjälpsamt för dem som vill återupptäcka sig själva, ladda ur känslomässigt och få kontakt med sina känslor, förnimmelser och tankar som de en gång höll i skuggorna.