Brist på sömn kan få dig att känna dig ensam

En intressant studie visar att det finns en koppling mellan brist på sömn och ensamhet. I dagens artikel pratar vi om hur dessa är relaterade.
Brist på sömn kan få dig att känna dig ensam

Senaste uppdateringen: 31 december, 2020

Brist på sömn och känslor av ensamhet är situationer som blir allt vanligare. Det senare har ökat markant. I Storbritannien har man till och med en ensamhetsminister. Att inte sova bra har också blivit ett faktum i livet för många människor på planeten.

Det är osannolikt att något av dessa fenomen är nytt för dig. Det nya med denna studie är dock att den hittat en länk mellan de två. Uppgifterna tycks antyda att brist på sömn utlöser en stark känsla av ensamhet. Även om studien inte tar upp det, visar andra data att människor som har svårt att hantera ensamhet ofta har svårt att sova.

Brist på sömn kan leda till olika känslor. Du vet att om du inte får tillräckligt med sömn så påverkar det ditt humör. Det gör att du känner dig omotiverad och irriterad. Att inte sova bra kan även påverka din förmåga att rikta och upprätthålla din uppmärksamhet. Studien vi pratar om idag visar, som vi nämnde ovan, att sömnbrist också kan leda till att du känner dig ensammare.

“Sömn är den bästa meditationen.”

-Dalai Lama-

Lider av brist på sömn

Berkeleys studie om brist på sömn

Neurologerna Eti Ben-Simon och Matthew Walker från University of California i Berkeley genomförde en fascinerande studie om förhållandet mellan brist på sömn och ensamhet. De publicerade sina resultat i tidskriften Nature Communications år 2018.

En tidigare studie med 140 volontärer gav forskarna den första informationen. Den fann att deltagarna efter en natt utan sömn visade tecken på att de kände sig isolerade och som om de inte hade någon att prata med. Ben-Simon och Walker ville bekräfta och utveckla dessa resultat.

För att göra det bad de 18 unga människor att sova hela natten hemma utan avbrott. Nästa natt var de tvungna att hålla sig vakna hela natten i ett laboratorium. För att hindra volontärerna från att somna under ens en minut fick de delta i flera olika aktiviteter.

Därefter visade de dem en video av en person som gick mot dem. De bad volontärerna att trycka på en knapp när de kände att personen kom för nära. De fann att deltagarna i genomsnitt höll sig på ett 15% större avstånd jämfört med när de hade sovit hela natten.

Effekterna av brist på sömn

Forskarna fann också att sömnbrist utlöste mer aktivering i ett område som hjärnan associerade med hot och fara när personen i videon kom närmare. Med andra ord kände de att närheten till en annan person var farlig.

Studien fann också att volontärer som sov dåligt hade minskad aktivitet i hjärnområdena associerade med socialisering. Det vill säga att de kände sig mindre motiverade att interagera med andra människor.

Deltagarna i studien sa också att de kände sig mer ensamma. Som studien nämner: “Även om det finns många faktorer som kan associeras med social isolering och tillbakadragande från interpersonella interaktioner, tyder nya bevis på att otillräcklig sömn kan vara en sådan kandidat”.

Fas två

Eti Ben-Simon och Matthew Walker genomförde en andra fas av sin studie, den här gången med 1000 volontärer. De visade videor av de 18 volontärerna från det första experimentet för varje deltagare. Varje inspelning varade drygt en minut och visade helt enkelt en av dessa volontärer när denne pratade om informella ämnen. Forskarna guidade dem med hjälp av ett 10-punkts frågeformulär.

De spelade in hälften av videoklippen efter en god natts sömn och den andra hälften efter att volontärerna varit uppe hela natten. De delade dock inte denna information med den andra gruppen volontärer. De visade dem helt enkelt bara videoklippen i slumpmässig ordning. Sedan frågade de vilken av volontärerna som verkade ensammare. De flesta tittare identifierade dem som inte hade sovit. De sa också att de märkte att dessa människor också tycktes ha brist på motivation eller avsikt att umgås.

Sömnlös man

Resultaten av studien

I den sista delen av experimentet bad de de 1 000 volontärerna att prata om sina egna känslor efter att ha tittat på videorna från de 18 första volontärerna. Resultaten var fascinerande. Bara att titta på deltagarna som inte hade sovit fick åskådarna att känna sig ensammare.

Forskarna påpekar att ensamhet också var “smittsamt” på ett sätt. Många deltagare uttryckte att de oförklarligt kände sig ensammare efter att ha sett en video av en person berövad på sömn.

Slutsatsen som forskarna nådde är att brist på sömn predisponerar dig för mindre socialisering. Det utlöser också känslor av bortstötning från andra människor. Den goda nyheten är att en god natts sömn räcker för att allt detta ska försvinna.

It might interest you...
Konsekvenserna av sömnbrist på kort och lång sikt
Utforska SinnetLäs det Utforska Sinnet
Konsekvenserna av sömnbrist på kort och lång sikt

Konsekvenserna av sömnbrist är knutet till kognitiva, emotionella och fysiska problem. Därför är det viktigt att du ser till att få tillräckligt me...



  • López, M. F. (2018). Cómo dormir mejor: Guía práctica para mal dormidos. EDICIONES B.