De 3 farligaste effekterna av arbetsrelaterad stress

De 3 farligaste effekterna av arbetsrelaterad stress
Julia Marquez Arrico

Skriven och verifierad av psykologen Julia Marquez Arrico.

Senaste uppdateringen: 19 januari, 2023

Vi måste alla hantera det som krävs av oss på våra jobb. När dessa krav är större än våra egna personliga resurser kan vi drabbas av effekterna av arbetsrelaterad stress.

Detta tillstånd har inte negativa effekter på vår hälsa på kort sikt. Vi har anpassningsmekanismer som hanterar de krav som ställs på oss.

Men om effekterna av arbetsrelaterad stress pågår under en lång tid kan vi bli utmattade. Det är då våra strategier slutar fungera eftersom vi inte längre kan anpassa oss till stressen. Med andra ord sjunker ditt sinne in i ett tillstånd som leder till arbetsrelaterad stress. Du kan inte anpassa dig mer eftersom du är psykologiskt utbränd.

Det är väldigt vanligt med psykologisk utmattning på grund av arbetsrelaterad stress i vårt samhälle. Runt 60% av alla patienter som går i terapi upplever en hög nivå av effekterna av arbetsrelaterad stress. Under terapin implementerar man därför tekniker för att hantera denna stress på jobbet.

Om du inte konsekvent arbetar med att hantera din stress, kommer dessa förändringar inte fungera i det långa loppet. Effekterna av den arbetsrelaterade stressen kommer återvända och patienten kommer återigen att må dåligt. I den här artikeln vill vi prata om hur man kan undvika detta problem, och vi har därför valt att ta upp tre av de farligaste effekterna av arbetsrelaterad stress.

Kvinna som ser trött ut framför sin laptop.

Problem med minnet och koncentrationen

Bland de vanligaste effekterna av arbetsrelaterad stress har vi den neuropsykologiska. Din stress försämrar dina kognitiva funktioner, som exempelvis uppmärksamheten, analysförmågan och minnet.

Varför påverkar stress de mentala funktionerna? Anledningen är att man konstant utför uppgifter där man måste vara uppmärksam.

Hur skadar effekterna av arbetsrelaterad stress de mentala processerna?

En annan effekt av arbetsrelaterad stress är en minskad förmåga att kunna koncentrera sig. När en person upplever mycket stress på jobbet så börjar denne att göra flera saker på en gång (så kallad multitasking).

Multitasking är väldigt skadligt för din koncentration. När du koncentrerar dig på en sak så har sinnet en vana av att hoppa från en sak till en annan. Även om du vill koncentrera dig på en sak så tar denna vana över, vilket leder till att du blir distraherad.

Det är viktigt att förstå att uppmärksamheten är en process där man lägger till information i sitt psykologiska system. Om uppmärksamheten förändras kommer minnet också att göra det. Med andra ord så måste du vara uppmärksam för att komma ihåg saker. Om informationen inte anländer till ditt sinne på rätt sätt så kan du heller inte komma ihåg denna information (memorera). Arbetsrelaterad stress påverkar därför minnet genom att försämra uppmärksamheten och koncentrationen.

Ångest är en annan av effekterna av arbetsrelaterad stress

Stress gör att ditt nervsystem förbereder sig på att “fly eller fäkta”, som det brukar kallas. Även om orsaken till din stress inte är en fråga om liv eller död så kommer din kropp ändå att utsöndra samma typ av hormoner. Kroppen utsöndrar kortisol (stresshormonet), adrenalin och noradrenalin. Dessa hormoner höjer hjärtrytmen, gör dig mer alert, får dig att svettas och att andas tungt etc.

Om din kropp hela tiden är på alerten kommer detta resultera i ångest. Det största problemet är när ångest på grund av arbetsrelaterad stress dröjer sig kvar under en längre tid. Det ger oro och obehag, vilket kan visa sig som tryck i bröstet, magsmärtor och en snabbare hjärtrytm.

Man som sitter ner och ser trött ut.

Humörförändringar och depressiva symptom

Humöret är ett resultat av en enkel aritmetisk regel: positiva känslor – negativa känslor = humör (glädje eller ledsamhet). Arbetsrelaterad stress fyller dig med negativa känslor. Om du inte lyckas känna mer positiva känslor så kan det sluta med att du känner såhär: Jag arbetar mycket, jag är stressad och jag vinner inget på detta.

Stress gör också att du utsöndrar kortisol. Höga nivåer av detta hormon är direkt relaterat till depression. Man vet inte vad som orsakar vad, men man vet att de är direkt relaterade. Om du har många uppgifter på jobbet, och även känner press när det gäller att slutföra dem, utan tillräckligt med tid för att uppleva positiva tillfällen, och höga kortisolnivåer, så har du en perfekt grogrund för att utveckla ett depressivt sinnestillstånd.

Det är slutligen väldigt viktigt att man förstår att de farligaste effekterna av arbetsrelaterad stress i den här artikeln har tagits upp i ordning. Detta innebär att du först upplever problem med minnet och koncentrationen. Därefter kommer ångesten, och till slut drabbas du av depressiva symptom.

Det är därför väldigt viktigt att du lär dig att hantera effekterna av arbetsrelaterad stress. Om du har provat själv och detta inte har fungerat för dig så kan du konsultera en psykolog som kommer ge dig tips på hur du kan optimera din prestationsförmåga och reducera stress.

Detta kanske intresserar dig
Stressade lärare: att ta hand om våra utbildare
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Stressade lärare: att ta hand om våra utbildare

Vissa personer tror att stressade lärare är de enda som upplever konsekvenserna av stressen. Men det ligger i allas intresse att de mår bra.


Innehållet på Utforska Sinnet är endast för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte diagnos, råd eller behandling av en fackman. I händelse av tvivel är det bäst att konsultera en pålitlig specialist.