De psykologiska spökena som lever i djupet av ditt sinne
Liksom monster finns spöken. De är närvaron som, långt ifrån att bara gömma sig under sängar eller hemsöka ensliga utrymmen, smyger sig in i ditt sinne. Vi talar om de psykologiska spökena du försöker dölja som rädsla, ångest och obehag. De kan vara trauman, olösta problem och svåra känslor.
Allt du inte gillar eller som orsakar dig stor känslomässig smärta, håller du i djupet av ditt psykologiska universum. Men dessa realiteter förblir inte inneslutna för alltid. De manifesterar sig på de mest varierande sätt. De uppträder faktiskt ofta i form av ångest, fobier och paralyserande rädslor. De visar sig också i form av ilska eller missanpassade beteenden.
Du är livrädd för att möta dessa spöken som tar upp plats i din hjärna. Men om du inte gör det kommer du att tas över av olycka och tillhörande psykiska störningar. De kommer att förvandla dig till någon du inte gillar. Faktum är att de till och med får dig att skrämma bort andra.
Om du hyser några av dessa inre spöken ska vi förklara varför de kan ha dykt upp och vad du kan göra åt dem.
“Nu vet jag vad ett spöke är. Ouppklarade affärer, det är vad det är.”
-Salman Rushdie-
De psykologiska spökena du lever med
1975 introducerade Selma Fraiberg, en barnpsykoanalytiker, en term som hon senare formulerade i en berömd forskningsartikel. Hon definierade trauman som ärvts från generation till generation och som ibland formar det sätt på vilket barn uppfostras, som spöken i barnkammaren. Till exempel kan mamman eller pappan som blev fysiskt misshandlad reproducera den handlingen med sina egna barn.
Så om dina föräldrar fick en kallhamrad uppfostran och saknade hälsosam anknytning, kan de därför ha upprepat samma mönster med dig. Detta innebar att de försummade dina känslomässiga behov. Även om de var fysiskt närvarande, var de i praktiken “frånvarande” vårdnadshavare. Den här typen av tidigare trauman kan bidra till en cykel av pågående övergrepp och lidande som kan sträcka sig över flera generationer.
Det fanns ytterligare en teori härrörande från detta tillvägagångssätt formulerat av Dr. Fraiberg. Det var tanken att psykologiska spöken är de problem som vi inte har läkt eller hanterat och som bidrar till känslor av obehag i oss och våra miljöer.
Faktum är att detta är en frekvent realitet i dagens samhälle. De flesta av oss har faktiskt åtminstone ett spöke i djupet av våra sinnen. Låt oss ta reda på hur dessa entiteter kan glida in i någons psykologiska universum.
Olösta trauman är rötterna till många mentala spöken, de som begränsar din förmåga att uppnå ett fullvärdigt liv.
1. Frusen smärta, förlusterna som inte har läkt
Frusen sorg eller ihållande komplex sorg definierar de fall där en individ inte kan hantera en närståendes död. En forskningsstudie utförd av Columbia University visar att fem procent av befolkningen kan uppleva denna verklighet någon gång.
Det är viktigt att notera att även om varje individ upplever och hanterar sorg på olika sätt, kan det ibland leda till problematiska situationer. Att förneka det som hänt, falla offer för depression, inte göra några långsiktiga planer och att sluta ha ett socialt liv är uppenbara symptom på att specialiserad hjälp krävs. Detta är ett av de vanligare psykologiska spökena.
2. Barndomstrauma
Misshandel, övergrepp, förlust, brist på tillgivenhet, bevittnandet av negativa händelser… Barndomstrauma påverkar individens psykosociala utveckling på oändliga sätt. Faktum är att stressiga barndomsupplevelser blir ihållande spöken i sinnet som är kapabla att modulera personlighet och beteende.
Icke adresserade och oläkta sår påverkar inte bara din fysiska och psykiska hälsa. De orsakar problem i dina relationer, begränsar din potential och stör en mängd av dina dagliga aktiviteter. Faktum är att trauma är ett hotfullt spöke som förvränger allt.
3. De psykologiska spökena kan orsaka anknytningsproblem
Emotionell bindning med starka och pålitliga anknytningsfigurer formar den bästa sociala, känslomässiga och kognitiva motorn för utveckling. Detta till den grad att om bandet inte knyts korrekt, uppstår luckor, oro och otillfredsställda behov.
Ett av de mest ihärdiga psykologiska spökena dyker upp på grund av anknytningsproblem. Om du inte känner dig trygg i dina sociala och känslomässiga relationer kan du inte heller vara lycklig.
4. Tyngden av skuld
Seneca sa att skuld kan göra dig till din egen värsta fiende. Det råder ingen tvekan om att den ihållande skuggan av denna känsla kan vara självdestruktiv och äta upp en stor del av din mentala grund. Dina känslor av ånger för vad du gjorde tidigare, för vad du gjorde eller inte gjorde, sa eller inte sa, tar därmed bort ditt välbefinnande, fångar dig i gårdagen och fyller dig med osäkerhet.
Som om det inte vore nog, påverkar det mentala spektrumet av skuld också kvaliteten på dina relationer. Det är trots allt svårt att ge sitt bästa när skulden grumlar allt. Detta till den grad att du kanske misstror andra och projicerar dina problem på dem.
5. Skuggan av rädsla
Det är omöjligt att helt eliminera rädsla från din hjärna. Det beror på att det är tack vare rädsla som vi har överlevt som art, eftersom det tillåter oss att försvara oss från hot. Bland dina mest ihärdiga psykologiska spöken finns de irrationella rädslor som sätter kedjor på din utveckling och matar dina fobier och din oro.
Många av de orosmoln som stör dig i det dagliga livet kommer från ditt undermedvetna. Istället för att konfrontera dem låter du dem växa. Faktum är att de når så enorma proportioner att de så småningom blir till monster som får dig att darra i de mest ordinära situationer.
När du blir medveten om dina spöken strävar du efter att avaktivera dem och rena ditt liv från deras närvaro genom lämpliga verktyg som gör att du kan återta kontrollen.
Hur man förvisar de psykologiska spökena
Många människor är medvetna om att vissa psykologiska spöken alltid har funnits i deras familjer. Om du till exempel växte upp i en dysfunktionell miljö, kommer du att vara medveten om detta faktum och kan förhindra denna dynamik från att följa med dig i ditt vuxna liv. När allt kommer omkring behöver du inte upprepa dina föräldrars misstag. Du kan läka dig själv.
Men om dina psykologiska spöken får makt beror det på att du är rädd för att konfrontera dem. Om monstren inom dig blir starka beror det på att du är livrädd för att ta av deras masker och stirra dem i ansiktet. Det är precis vad den terapeutiska processen innebär. Du lämnar utrymme för de saker som skrämmer dig och hindrar din förmåga att vara lycklig.
Psykologisk terapi är en mekanism för att utmana det som gömmer sig under dina sår och skrämmer dig. Att sätta dig själv i händerna på specialister innebär att lita på att vetenskapen förvisar det som skrämmer dig och lyser upp de mörka utrymmena inom dig.
Så om du lider av trauma, svåra känslor eller anknytningsproblem, tveka därför inte att be om specialiserad hjälp. Först då kommer dessa psykologiska spöken att förvisas för alltid.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Breslau N, Wilcox HC, Storr CL, Lucia VC, Anthony JC. Trauma exposure and posttraumatic stress disorder: a study of youths in urban America. J Urban Health. 2004 Dec;81(4):530-44. doi: 10.1093/jurban/jth138. PMID: 15466836; PMCID: PMC3455932.
- Fraiberg S, Adelson E, Shapiro V. Ghosts in the nursery. A psychoanalytic approach to the problems of impaired infant-mother relationships. J Am Acad Child Psychiatry. 1975 Summer;14(3):387-421. doi: 10.1016/s0002-7138(09)61442-4. PMID: 1141566.
- Shear, M. K., & Mulhare, E. (2009). Complicated Grief. Psychiatric Annals, 38(10), 662–670. https://doi.org/10.3928/00485713-20081001-10