Hur du förbättrar dig själv efter ett uppbrott

· 5 december, 2018

Att göra slut är en av de mest stressiga situationer som en person kan uppleva. Det innebär att man anpassar sig till en ny livsstil utan en partner. Det är därför viktigt att man tänker på sin självkänsla efter ett uppbrott. Man bör inte låta faktumet att man har gjort slut påverka självkänslan. Lyckas vi med det så kommer vi då inte att beskriva oss själva på ett negativt sätt eller jämföra oss med andra för att övertyga oss om hur olyckliga vi är för att vi är ensamma.

Ett uppbrott innebär att man inser att det livsprojekt man hade slutar existera och att man måste bemöta en ny verklighet. I den där verkligheten måste vi bege oss ut på en ny färd utan att falla. Vår styrka blir till en fundamental grundsten som kommer hjälpa oss att fortsätta framåt.

Vi vill därför rekommendera följande tips för att hjälpa dig att förbättra din självkänsla efter ett uppbrott. På detta sätt kommer återhämtningsprocessen bli mer uthärdlig och positiv.

Efter ett uppbrott: vikten av att vända blad

Efter ett uppbrott är det vanligt att man fortsätter tänka på den andra personen, speciellt om man levt med personen under många år. Även då situationen blev mer positiv efter uppbrottet så är det ändå en sorgeprocess som man måste gå igenom. Då man har kommit över den kan man dock börja tänka på de positiva aspekterna med den före detta partnern och de tillfällen man gick igenom tillsammans.

Kvinna som tittar dyster genom ett fönster.

Då de första veckorna har gått är det väldigt vanligt att ens sinne lurar en. Man börjar komma ihåg de positiva sakerna med relationen. Vi kommer börja tvivla på huruvida vi har tagit det bästa beslutet eller inte. Vid detta laget är det viktigt att man kan klarar av att vända sida. Vi måste kunna titta framåt och släppa kopplingen med det förgångna för att förbättra vår självkänsla.

Genom att få ett avslut kommer du kunna förbättrar din självkänsla efter ett uppbrott, eftersom du då kommer kunna tänka på framtiden, dina personliga projekt och de saker som du vill förbättra med dig själv. Det kommer framförallt att hjälpa dig att uppskatta din egen personlighet.

Om du lämnar relationen bakom dig istället för att spendera din tid och dina känslor på att tänka på vad som gick fel kommer du att kunna fokusera på vad du har i ditt liv hädanefter, och det är en känsla som kommer vara väldig viktig för din självkänsla.

Att återigen finna sig själv

Ett annat steg som kommer hjälpa dig att förbättra din självkänsla efter ett uppbrott är att lyssna på dig själv. Var uppmärksam, lyssna och ta hand om dina personliga behov. För att göra detta måste du först utföra en övning inom självkunskap för att kunna identifiera hur du definierar och ser dig själv.

Att vända blad kommer hjälpa dig att förbättra din självkänsla efter ett uppbrott eftersom du då kommer kunna tänka på framtiden, dina personliga projekt och de saker som du vill förbättra med dig själv.

Du kan skriva ner de adjektiv som du börjar tänka på då du funderar över dig själv. Om du har problem med att hitta ord som definierar dig så kan du använda en lista på adjektiv och välja 5 positiva och 5 negativa drag som visar vem du är.

Som du kan se handlar det inte bara om att se de positiva aspekterna av din personlighet och att lura dig själv genom att tänka att du inte har några fel. Det handlar om att acceptera de negativa aspekterna och att fråga dig själv om vad du vill förändra.

Ett annat tips för att förbättra din självkänsla är att tänka på 3 saker som du gör bättre än andra. Något som står ut, oavsett hur litet det är. Skriv ned det och tänk på det varje gång du går upp på morgonen. Du kommer då börja associera uppvaknandet på morgonen med dina styrkor och förmågor, och allt detta kommer i slutändan att bli till en vana.

Tänk på din hälsa, ditt utseende och din rutin

En annan fundamental aspekt för att förbättra din självkänsla efter ett uppbrott är att tänka på att ta hand om dig själv både fysiskt och psykologiskt. Det första steget är att se över hälsan. Om du inte har kunnat gå på en läkarundersökning efter ett uppbrott eller p.g.a. stress som är relaterad till en viss situation så är det dags att du gör detta nu.

Det är viktigt att du ser efter din hälsa. Glöm inte bort att då man älskar ”något” väldigt mycket så oroar man sig för att det där ”något” har allt som det behöver. Detta är vad du måste göra med dig själv, ta hand om dig själv!

Person som håller i ett hjärta.

Det är också viktigt att du tänker på ditt utseende. För att förbättra din självkänsla efter ett uppbrott så måste du se den person som du vill bli i spegeln. En titt i spegeln bör resultera i en positiv förstärkning av din självkänsla. Det är därför viktigt att du ägnar en viss tid varje dag åt att se efter ditt utseende. Tänk på att självkänslan också avgörs av hur vi ser oss själva.

Det är å andra sidan väldigt viktigt att skapa nya rutiner och få ordning på ditt liv. Din självkänsla kan skadas efter ett uppbrott p.g.a. kaoset när man anpassar sig till en ny situation. Genom att leva ett ordentligt liv kommer du lära känna dig själv bättre, och du kommer även känna dig som en kompetent och självständig person.

För att förbättra din självkänsla efter ett uppbrott måste du upptäcka den person som du vill bli.

Du är en prioritet

Du måste även tro att du kan få tillbaka din självkänsla och förbättra dina personliga egenskaper. Kom ihåg att du är en av dina viktigaste prioriteter.

Många gånger för uppbrotten med sig extra problem, som vårdnad om barnen, att behöva flytta ut samt förändringar när det kommer till scheman och rutiner. Folk tenderar att sätta alla dessa saker före sina familjers välmående.

Detta är inte nödvändigtvis dåligt, men du bör inte missunna dig själv under denna process. Om du ägnar 100% av din tid åt de personer du har omkring dig så kommer du inte ägna tid åt dig själv. Du kommer förr eller senare att bli trött, och du kommer inte längre kunna vara där för andra när de behöver dig.

Men om du känner att du inte kan bygga upp dig själv igen så bör du be en psykolog om hjälp. Be om hjälp om du känner att det är nödvändigt, och tänk på att allt är möjligt om man verkligen anstränger sig.