Är du frilansare? Var försiktig med din hälsa

· 9 april, 2019

En av de mest beundrade tänkarna under senare år har varit visionären Steve Jobs. Han sade: ”Det måste vara något som du har passion för, annars kommer du aldrig slutföra det”. Att fullfölja din passion kan innebära att vara frilansare, vilket faktiskt kan vara skadligt för din hälsa.

Att bli frilansare kan nämligen sätta punkt för saker som stabilitet. Enligt en studie utförd av Bellvitge sjukhuset i Barcelona gäller detta både fysiskt och psykiskt. Ju längre du arbetar som frilansare under stressiga situationer, desto större risk är det att du måste ta en paus från arbetet på grund av hälsorelaterade orsaker under lägre tidsperioder.

Frilanslivet

Vi har många namn. Ibland är vi frilansare, vid andra tillfällen entreprenörer. Men kort sagt är vi folk som – tappert – försöker tjäna vårt levebröd på egen hand. Varje dag måste vi dock handskas med nackdelarna.

Det är sant att vi kan ta en dag ledigt när vi vill och organisera våra schema som vi vill till viss del. Alla kan dock inte göra det. Det är också sant att vi har mer osäkerhet än en anställd arbetare med månadslön. Och det utan att nämna de som måste hantera låga priser, höga avgifter, obetald semester och en inkomst som varierar från månad till månad.

Alt detta tar ut sin rätt på en persons mentala stabilitet och reflekteras slutligen i deras hälsa. Som vissa säger det är som att leva på en lina som bara blir tunnare av alla problem.

är du en frilansare?

Vad är problemet med att frilansa?

Enligt experter medför den påstådda friheten med att vara frilansare en hel del problem. Dålig tidsplanering, rädsla, instabilitet, ett stilla sittande liv, ångest och prokrastinering är några av dem. Så många av dessa tappra frilansande människor slutar inte sällan med mentala problem. En av dem är ångest, som kan vara det första steget mot en mer allvarlig sjukdom, såsom schizofreni.

Även om studier inte alltid fokuserar på de grundläggande eller direkta orsakerna till mental sjukdom hos frilansare tror de flesta experter att det är för att frilansare konstant lever på gränsen. Om det slutar med att vi till slut kastar in handduken, gör vi det när allt är över, när det inte finns någon återvändo och skadan redan är gjord.

Det är inte alla frilansare som lider av instabila arbetsförhållanden, men det är sant att när någonting går snett så är man relativt oskyddad och försvarslös.

Vad bör frilansare göra för att motverka problemen?

Om du vill dra nytta av friheten som erbjuds genom att vara frilansare men inte de negativa aspekterna kommer här några praktiska, smarta lösningar som kanske fungerar för dig.

Gör det idag

Som sagt, ett stort problem för frilansare är prokrastinering. Att låta något ligga tills imorgon kan skapa en snöbollseffekt. Att leva i en värld full av distraktioner, som sociala medier, podcasts, spel, TV osv Scenariot är väldigt vanligt, en frilansare spenderar hela dagen med att arbeta men de är inte särskilt produktiva.

är du en frilansare?

Så kom ihåg, om du skjuter upp något tills imorgon trots att du kan göra det idag, så försätter du dig själv i skuld. Du kommer inte att förtjust se tillbaka på ditt dåtida jag. Snöbollen blir lite större varje gång, tills den blir för stor och krossar dig.

”Låt oss uppfinna morgondagen istället för att oroa oss om vad som hände igår”

Steve Jobs

Framtiden är inte nuet

Ett annat stort dilemma är att frilansare tänker för mycket på framtiden. Dessutom innebär varierande marknads och och arbetstillgänglighet att du spenderar vissa dagar uttråkad och andra där du arbetar oavbrutet. Detta resulterar i stress och utbrändhet.

Att tänka för mycket på framtiden leder till att vi accepterar för mycket arbete. Så det är viktigt att vi vet när vi ska överlämna arbetet och när vi inte kan ta på oss mer. Det innebär att sluta kolla vår telefon eller email konstant; lev i nuet, inte i framtiden.

”Mina favoritsaker kostar ingenting. Det är uppenbart att den dyrbaraste tillgången vi har är tid.”

-Steve Jobs-

Trött kvinna

Det finns en hel värld därute

Många frilansare, speciellt de som jobbar hemma, slutar med att de nästan aldrig går utanför dörren. Men det är ett misstag, för att spendera för mycket tid på ett och samma ställe utan att ha fysisk kontakt med någon isolerar människor och gör dem socialt fattiga.

Så gå ut, klä på dig, gå till gymmet, socialisera, gå ned till baren, prata med folk, använd allmänna arbetsytor. Med andra ord ska du inte låta ditt liv begränsas till ditt hems fyra väggar, för det kommer med största sannolikhet att driva dig till vansinne. Att vara frilansare behöver inte betyda att du måste lida själv hemma.

Varje arbetsplats har sina för och nackdelar. Om du är frilansare måste du på ett intelligent sätt hantera alla aspekter i din dag för att bibehålla balansen. Låt inte din mentala hälsa betala priset om du inte lyckas.

  • Ertel, M., Pech, E., Ullsperger, P., Von Dem Knesebeck, O., & Siegrist, J. (2005). Adverse psychosocial working conditions and subjective health in freelance media workers. Work and Stress. https://doi.org/10.1080/15384101.2018.1509621
  • Gevaert, J., Moortel, D. De, Wilkens, M., & Vanroelen, C. (2018). What’s up with the self-employed? A cross-national perspective on the self-employed’s work-related mental well-being. SSM – Population Health. https://doi.org/10.1016/j.ssmph.2018.04.001