Havet och hälsan: en outtömlig källa av välmående

· 22 september, 2018

Havet och hälsan är sammankopplade. Detta är framförallt sant eftersom vår hjärna reagerar positivt på denna miljö: den blir avslappnad, dess uppfattningsförmåga förbättras, dess kreativitet ökar och den uppnår högre mental skärpa.

Få platser är lika tröstande som känslan av varm sand under fötterna, att lyssna på ljudet av vågor och att uppleva svalkan hos den salta brisen.

Sjömän, surfare och biologer har alltid sagt samma sak: havet har en förtrollning; oceanen har haft en mystisk attraktion för människor sedan tidernas begynnelse. Den ofattbara massan av blått vatten ger oss en rad olika känslor. Ibland räcker det med några ögonblick på stranden för att ladda om batterierna och upptäcka hur det förbättrar humöret.

”Oceanen är mer uråldrig än bergen och laddad med tidens minnen och drömmar.”

-Lovecraft-

Vi kan till exempel kolla på ett vanlig utövande av viktorianska läkare. Personer som lider av melankoli, tuberkulos eller var olyckligt kära ordinerades att andas havsluft. Därför har stränderna blivit en perfekt terapeutisk resurs för både rika och fattiga. Och det fungerar. För det har kraften att förbättra humöret, och detta eftersom havet och hälsan har en speciell koppling som vetenskapen fortsätter att undersöka.

En vacker sjö

Havet och hälsan: de vårdande effekterna av akvatiska miljöer

I en svensk studie från 2011 slog man fast att akvatiska miljöer förbättrar välmåendet och har en positiv effekt på vår hälsa. Därför genererar både havet, floder och sjöar förändringar i vårt mentala tillstånd, i vår hjärna och i vår kropp.

Sådant är mystiken och fascinationen med de blåaktiga scenerna att många författare är fast beslutna att finna svaret. En av dem är den välkända marinbiologen Sir Alister Hardy. Han är känd för sitt deltagande i en av de första expeditionerna till Antarktis 1925. Vår kropp reagerar bra på hälsosamma miljöer, säger han.

När människor lämnade savannen, nådde kusterna och upptäckte havet, skedde vissa förändringar. Plötsligt hade vi åtkomst till nya livsmedel, speciellt sådana som var rika i omega 3-fettsyror, vilka är viktiga för hjärnans utveckling och hälsa.

Den terapeutiska effekten från havet, med dess kraftfulla stimuli, kan dessutom skapa ett tidigt och väldigt kraftfullt band. Därför finns det så mycket arbete inom detta fält.

En studie kommer från Dr. Jenny Roe från Heriot-Watt University i Edinburgh. Studien avslöjade att när man exponeras för havet så sker en rad olika fysiologiska svar. Vi släpper ut endorfiner, minskar nivån av kortisol, genererar alfavågor i hjärnan.

Den tidiga kontakten som hominider hade med havet och skapade ett band till det kan ha lämnat ett avtryck hos oss som finns kvar än idag; det påminner oss om dess fördelar, dess goda effekter för ens välmående.

Havets läkande kraft

Havet och hälsan är sammankopplade. Havet producerar vad många forskare kallar för ”blå hälsa”, och det summeras som:

Det blå sinnet

  • Våra hjärnor reagerar väldigt positivt på att se vatten. Att reflektera över det, känna doften av det och känna det erbjuder hjärnan ett tillstånd av absolut avslappning. Detta optimala tillstånd av lugn främjar utsläppet av signalsubstanser såsom dopamin och serotonin, som höjer tillståndet av lycka.
  • Havet driver även vår kreativitet, minskar ångest och förbättrar grundläggande kognitiva processer, såsom minne och uppmärksamhet.

Perfekt för luftvägarna

Den salta brisen är en gåva av välmående för våra luftvägar. Den avtäpper dem, rensar lungorna, hjälper andningen och har även en antibiotisk effekt. Havet är perfekt för personer med astma och allergier.

Kvinna i havet

Koppling och kraft

Både ljudet av havet och åsynen av dess scener som domineras av rörelse, ljus och vidd främjar uppkomsten av alfavågor i hjärnan. Vi försätts i ett tillstånd av lugn och kopplingen till oss själva förbättras. Baserat på arbete som publicerats i Journal of Alternative and Complementery Medicine vet vi även att havsbrisen bidrar till ett tillstånd av avslappning.

Havsluften är laddad med negativa joner. Detta arbete avslöjar att dessa negativa partiklar produceras i helt naturliga vattenmiljöer: havet, floder, vattenfall, etc. Dess effekt främjar produktionen av serotonin, vilket försätter oss i ett tillstånd av inre balans, som i sin tur ger oss energi, kreativitet, motivation, mod att sammankoppla med oss själva samt ett intresse för att socialisera.

Vi får aldrig glömma de viktiga aspekterna. Havet och hälsan har en direkt koppling eftersom det låter oss absorbera vitamin D. Som vi vet är denna vitamin viktig för många livsprocesser. Därför bör vi verkligen lyssna på våra instinkter, på den primitiva röst som vet och förstår att havet är en bra plats att spendera dagen på. Det är värt det, det är värt fördelarna för hälsan.