Havet och hälsan: en outtömlig källa av välmående

Havet och hälsan: en outtömlig källa av välmående
Sergio De Dios González

Granskad och godkänd av psykologen Sergio De Dios González.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 24 februari, 2023

Havet och hälsan är sammankopplade. Detta är framförallt sant eftersom vår hjärna reagerar positivt på denna miljö: den blir avslappnad, dess uppfattningsförmåga förbättras, dess kreativitet ökar och den uppnår högre mental skärpa.

Få upplevelser är lika behagliga som att känna varm sand under fötterna, att lyssna på ljudet av vågor och att uppleva svalkan hos den salta brisen.

Sjömän, surfare och biologer har alltid sagt samma sak: havet har en förtrollning; oceanen har haft en mystisk attraktion för människor sedan tidernas begynnelse. Den ofattbara massan av blått vatten ger oss en rad olika känslor. Ibland räcker det med några ögonblick på stranden för att ladda om batterierna och upptäcka hur det förbättrar humöret.

“Oceanen är mer uråldrig än bergen och laddad med tidens minnen och drömmar.”

-Lovecraft-

Vi kan till exempel nämna en vanlig praxis bland viktorianska läkare. Personer som led av melankoli, tuberkulos eller var olyckligt kära ordinerades att andas havsluft. Därför har stränderna blivit en perfekt terapeutisk resurs för både rika och fattiga. Och det fungerar. För det har kraften att förbättra humöret, och detta eftersom havet och hälsan har en speciell koppling som vetenskapen fortsätter att undersöka.

En vacker sjö

Havet och hälsan: de vårdande effekterna av akvatiska miljöer

I en svensk studie från 2011 slog man fast att akvatiska miljöer förbättrar välmåendet och har en positiv effekt på vår hälsa. Därför genererar både havet, floder och sjöar förändringar i vårt mentala tillstånd, i vår hjärna och i vår kropp.

Sådan är mystiken och fascinationen med de blåaktiga scenerna att många författare är fast beslutna att finna svaret. En av dem är den välkända marinbiologen Sir Alister Hardy. Han är känd för sitt deltagande i en av de första expeditionerna till Antarktis 1925. Vår kropp reagerar bra på hälsosamma miljöer, sa han.

När människor lämnade savannen, nådde kusterna och upptäckte havet, skedde vissa förändringar. Plötsligt hade vi tillgång till nya livsmedel, speciellt sådana som var rika på omega 3-fettsyror, vilka är viktiga för hjärnans utveckling och hälsa.

Den terapeutiska effekten från havet, med dess kraftfulla stimuli, kan dessutom skapa ett tidigt och väldigt kraftfullt band. Därför forskar man mycket på detta område.

En studie kommer från Dr. Jenny Roe från Heriot-Watt University i Edinburgh. Studien avslöjade att när man exponeras för havet så uppstår en rad olika fysiologiska svar. Vi frisätter endorfiner, sänker nivån av kortisol och genererar alfavågor i hjärnan.

Den tidiga kontakten som hominider hade med havet skapade ett band till det som kan ha lämnat ett avtryck som finns kvar hos oss än idag; det påminner oss om dess fördelar och dess goda effekter för vårt välmående.

Havet och hur dess läkande kraft stärker hälsan

Hav och hälsa är sammankopplade. Havet producerar vad många forskare kallar för “blå hälsa”, och det summerar man som:

Det blå sinnet

  • Våra hjärnor reagerar väldigt positivt på att se vatten. Att reflektera över det, känna doften av det och känna det erbjuder hjärnan ett tillstånd av absolut avslappning. Detta optimala tillstånd av lugn främjar frisättningen av signalsubstanser såsom dopamin och serotonin, som höjer tillståndet av lycka.
  • Havet driver även vår kreativitet, minskar ångest och förbättrar grundläggande kognitiva processer, såsom minne och uppmärksamhet.

Perfekt för luftvägarna

Den salta brisen är en gåva av välmående för våra luftvägar. Den rensar dem, rensar lungorna, hjälper andningen och har även en antibiotisk effekt. Havet är perfekt för personer med astma och allergier.

Kvinna i havet

Anslutning och kraft

Både ljudet av havet och åsynen av dess scener som domineras av rörelse, ljus och vidd främjar uppkomsten av alfavågor i hjärnan. Vi försätts i ett tillstånd av lugn och kopplingen till oss själva förbättras. Baserat på arbete publicerat i Journal of Alternative and Complementery Medicine vet vi även att havsbrisen bidrar till ett tillstånd av avslappning.

Havsluften är laddad med negativa joner. Detta arbete avslöjar att dessa negativt laddade partiklar produceras i helt naturliga vattenmiljöer: havet, floder, vattenfall etc. Dess effekt främjar produktionen av serotonin, vilket försätter oss i ett tillstånd av inre balans, som i sin tur ger oss energi, kreativitet, motivation, mod att sammankoppla med oss själva samt ett intresse för att socialisera.

Vi får aldrig glömma denna viktiga aspekt. Havet och hälsan har en direkt koppling eftersom det låter oss absorbera vitamin D. Som vi vet är detta vitamin viktigt för många livsprocesser. Därför bör vi verkligen lyssna på våra instinkter, på den primitiva röst som vet och förstår att havet är en bra plats att spendera dagen på. Det är värt det, det är värt fördelarna för hälsan.


Denna text erbjuds endast i informativt syfte och ersätter inte konsultation med en professionell. Vid tveksamheter, rådfråga din specialist.