Rädslan för rädsla: Nyckeln till ångestsyndrom

Ångestsyndrom får dig att undvika det du är rädd för. Men bara genom att eliminera rädslan för att vara rädd kan du gå vidare. Ta reda på varför denna mekanism är så viktig.
Rädslan för rädsla: Nyckeln till ångestsyndrom

Senaste uppdateringen: 29 september, 2021

Ångest är ett av de vanligaste hälsoproblemen i dagens samhälle. De som lider av det vet att det lätt kan bli kroniskt och helt ta över deras liv. Vidare, när de väl har utvecklats, tenderar dessa typer av syndrom att fortsätta med tiden. Men varför händer detta? Vilken mekanism gör det så svårt att eliminera symtomen? I den här artikeln förklarar vi vikten av rädslan för rädsla.

Om du lider av ett ångestsyndrom har du förmodligen märkt hur specifika symtom till slut blir en del av din identitet. I själva verket, utan att du inser det, har rädslan tagit över ditt sinne och dina handlingar. Detta begränsar dig i ditt dagliga liv på flera sätt.

Kanske har du lidit av ångest i årtionden eller kanske är det nytillkommet. Oavsett fallet måste du förstå hur det fungerar så att du kan lära dig att hantera det.

Kvinna med ångest

Rädsla, grunden för ångest

Rädsla är en grundläggande känsla som finns hos alla människor och som är nödvändig för överlevnad. Dess funktion är att uppmärksamma oss på en överhängande fara och mobilisera oss för att fly, försvara oss eller komma i säkerhet. Utan det skulle vår fysiska eller psykologiska integritet vara i fara. Av denna anledning ska vi inte se det som en fiende.

Problemet uppstår när rädsla utlöses i avsaknad av risker eller inför stimuli eller situationer som är helt ofarliga. Under dessa omständigheter ger det dig inte något positivt, det begränsar dig istället, paralyserar dig och hindrar dig från att fungera normalt dagligen.

Därför kan vi säga att irrationell rädsla utgör grunden för ångest. Det är typen av rädsla som uppstår till följd av bristfälliga uppfattningar och tolkningar av vad som händer, antingen externt eller internt.

Rädslan för rädsla

Oavsett hur nödvändig rädsla är för överlevnad kan vi inte förneka att det är en obehaglig känsla. Det genererar oro, en känsla av förlust av kontroll och en stor fysiologisk aktivering. Du uppfattar detta tillstånd som negativt och ibland till och med traumatiskt. Så om du lider av ångest börjar du utveckla en rädsla för rädsla.

Faktum är att du inte längre bara lider av att behöva möta situationen som gör dig rädd, utan också av att behöva uppleva de obehagliga känslorna. Således genereras förväntansångest. Det betyder att du kommer ihåg hur ångestladdad du kände att rädslan var och börjar oroa dig för hur obehagligt det kommer att vara att uppleva den igen. Rädslan för att vara rädd blir då en central del av problemet.

Detta är ett fenomen som är mycket vanligt vid panikångest och agorafobi. Efter en första episod av extrem ångest (panikattack) börjar personen verkligen frukta att det kan hända igen.

Om detta händer börjar du ständigt övervaka dina fysiska förnimmelser. Dessutom tenderar du paradoxalt nog att sänka din tröskel mer och mer. Så småningom tolkar du varje liten känsla som början på en ny episod att frukta. Därför är det rädslan för rädsla i sig som utlöser dina symtom.

Något liknande händer vid generaliserat ångestsyndrom, social fobi eller vilket annat ångestsyndrom som helst. Till den centrala rädslan läggs rädslan för att återigen uppleva den där ångesten och det där obehaget som är typiskt för ångest.

Varför är detta begrepp nyckeln vid ångestsyndrom?

Rädslan för rädsla är ett nyckelbegrepp vid ångestsyndrom. Detta beror inte bara på att det förstärker obehaget eller lägger till ett nytt element av rädsla. Faktum är att det framför allt beror på att det får syndromet att kvarstå över tid och bli generaliserat.

I samtliga fall är rädslan ogrundad, irrationell eller åtminstone överdriven. Detta är något som du kommer att inse om du bemöter situationerna som genererar rädsla och ser hur ofarliga de verkligen är.

Men rädslan för att känna rädsla igen gör att du undviker att utsätta dig själv för de situationer som orsakar det med alla medel. Eller, om du gör det, så är det under extremt korta perioder och i allmänhet tillsammans med säkerhetsbeteenden. Till exempel att alltid sitta intill en utgång, ha en följeslagare med dig eller bära en amulett.

Denna typ av undvikande attityd kommer bara förstärka rädslan och vidmakthålla den. Det beror på att det berövar dig möjligheten att verifiera att det i verkligheten inte kommer att hända något dåligt.

Orolig kvinna visar rädslan för rädsla

Bryta sig loss från rädslan för rädsla

Med tanke på allt ovan är det klart att det är viktigt att ta itu med rädslan för rädsla för att behandla alla ångestsyndrom. För detta är exponeringsterapi den mest använda och effektiva. Den går ut på att exponera patienten för de stimuli eller situationer som orsakar rädsla, på ett organiserat sätt och under tillräckligt lång tid för att ångesten ska mildras.

På så sätt verifierar du att fysiska förnimmelser inte är ett tecken på en överhängande panikattack. Alternativt vänjer du dig vid det obehag som orsakas av social interaktion, vilket bekräftar att du kan möta det utan att något hemskt händer.

Du kan avvisa denna typ av terapi i början. Forskning har dock visat att det bästa sättet att lindra rädsla är att våga genomleva det och känna det utan att springa iväg.

Sammanfattningsvis är utvecklingen av rädsla för rädsla ett vanligt fenomen och av största vikt vid ångestsyndrom. Om du märker att detta drabbar dig, eller börjar drabba dig, tveka inte att söka professionell hjälp så snart som möjligt. Det är möjligt att närma sig det och arbeta med det och få bra resultat. Detta kommer att befria dig från de begränsningar som syndromet påför dig.

Detta kanske intresserar dig
Grottsyndromet: Att vara rädd för omvärlden
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Grottsyndromet: Att vara rädd för omvärlden

Grottsyndromet är en rädsla för att återvända till det normala livet efter en svår tid. Det är särskilt relevant idag, men har funnits länge.



  • Sandín, B. (2005). Evitación interoceptiva: Nuevo constructo en el campo de los trastornos de ansiedad. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica10(2), 103-114.
  • Botella, C. B. (2001). Tratamientos psicológicos eficaces para el trastorno de pánico. Psicothema, 465-478.