Så kan du övervinna osäkerhet

Osäkerhet är en ganska vanlig känsla. Samtidigt är det också en källa till mycket obehag och det hindrar personlig tillväxt. Låt oss ta en titt på vad det är och hur man kan övervinna det.

Skriven och verifierad av psykologen och journalisten Sara Clemente.

Senaste uppdateringen: 23 april, 2023

Osäkerhet kan ha olika ursprung. Men en av dess grundläggande orsaker är bristande självförtroende. Vi har alla känt oss osäkra någon gång i vissa situationer. När du känner så här är du rädd för att misslyckas, bli ogillad eller avvisad, eller att stå upp för dig själv. Den goda nyheten är att du kan övervinna osäkerhet.

Denna psykologiska dimension är en av de mest återkommande i den allmänna befolkningen. Faktum är att osäkerhet ligger bakom tillstånd som känslor av avslag, ensamhet, social ångest och till och med låg självkänsla. Faktorerna som lägger grunden för det kan variera från barndomstrauma till dålig hantering av sociala färdigheter.

Samtidigt är det möjligt att övervinna osäkerhet och bli en mer självsäker, kompetent och värdig person.

Om du tycker att du saknar driv och framgång i dina sociala relationer, ska du inte tveka att börja träna upp ditt självförtroende. Fila ner kanterna på din osäkerhet och börja passa in, oavsett situationen du befinner dig i.

Personlig osäkerhet: orsaker och egenskaper

Allt som händer i ditt liv formar dig. Även om det är sant att genetik och biologi predisponerar dig att visa en mer eller mindre självsäker och bestämd karaktär eller vara mer eller mindre extrovert, så formas du också av händelserna som inträffade i ditt förflutna.

• En studie publicerad i International Journal of Epidemiology och utförd av Dimitros Ballos och Danny Dorling vid University of Sheffield i Storbritannien, visade att 40 procent av vår “lyckokvot” är baserad på våra senaste upplevelser i livet. Om du upplever misslyckande, övergivenhet eller en djup besvikelse, är det därför troligt att du kommer att utveckla en viss känsla av osäkerhet.
• Dessutom gör faktorer som social ångest och den ständiga ångesten över att bli utvärderad av andra också att du känner dig osäker. Denna typ av ångest förmedlas också ofta av de livsupplevelser som nämnts ovan. Således kommer en auktoritär, kritisk och till och med kränkande uppväxt och utbildning att forma en osäker profil.
• En annan förklaring till osäkerhet är att den drivs av perfektionism. Faktum är att om du skäller ut dig själv för att du inte är tillräckligt bra, visar du djup osäkerhet. Detta kan leda till att du ådrar dig vissa psykiska problem.

Hur är osäkra människor?

Osäkra människor uppvisar ett antal karaktäristiska drag. Som regel tenderar de att söka andras godkännande för att känna sig trygga.

• De tenderar att vara defensiva och accepterar inte kritik. Det beror på att de anser att det är en attack mot dem själva. Följaktligen är det svårt att ha ett konstruktivt samtal med en osäker person.
• Osäkra människor som inte vet hur de ska hantera sin otrygghet har ofta en speciell förmåga. Faktum är att de även får andra att känna sig otrygga och ifrågasätta sig själva.
• De kan inte hålla tyst och tenderar att fylla alla tystnader med onödigt prat. Det beror på att de känner sig obekväma med sina egna tankar eftersom de inte har en särskilt positiv uppfattning om sig själva.
• Märkligt nog brukar de skämta mycket. De försöker verkligen få andra att skratta. Men samtidigt tenderar de att vara för okänsliga mot andra, göra narr av både dem och sig själva, i ett försök att väcka uppmärksamhet.
• De har en tendens att vara egoistiska och ständigt göra reklam för sig själva. De gör detta för att de behöver validering från andra människor.

Å andra sidan är osäkra människor mycket tävlingsinriktade och tål inte nederlag. Samtidigt är de för auktoritära och kompenserar för sin brist på tillit genom att ta ut sina frustrationer på sina underordnade, särskilt människor som är för fogliga.

I förhållanden är osäkra människor svartsjuka och ofta kränkande eftersom de saknar tillit till sina partners. Detta leder till misstro och ständiga bråk med personer av det motsatta könet.

Hur du kan övervinna osäkerhet

Det var psykologen Alfred Adler som myntade begreppet “mindervärdeskomplex”. Med detta åsyftade han det ständiga behovet av att kämpa för sin “överlägsenhet”. Människor med detta behov sårar andras känslor för att få dem att känna sig underlägsna eftersom de i hemlighet känner sig underlägsna själva.

Om du känner igen detta behov hos dig själv är det dags att du ändrar på dig. Här är några tips som hjälper dig att övervinna osäkerhet.

Tänk positivt för att övervinna osäkerhet

Ändra riktningen på dina tankar och rikta dem mot positivitet. Gradvis kommer du att upptäcka hur detta tillvägagångssätt låter dig övervinna rädslor, tomhet och ångest. Var lika kritisk mot dig själv som du är mot andra, men låt det inte paralysera dig.

Övervinn dina svagheter

Inse att det är omöjligt att uppnå perfektion. Lär känna dina svagheter och acceptera dem. Därefter ska du omvandla dem och få dem att verka till din fördel. Tänk på dina styrkor och utveckla strategier som gör att du kan åstadkomma en förändring och gå framåt lugnt och tryggt.

Jämför inte dig själv med andra eftersom detta bara framkallar avund och osäkerhet. Var stolt över den du är. Du är du, unik och speciell. Därför behöver du inte ha någon annan som referens. Du ska inte heller känna dig underlägsen.

Dela dina tankar

Dela dina negativa känslor med dina närmaste vänner och din familj. Håll inte tillbaka dina känslor. Se till att du uttrycker din osäkerhet ärligt med människor som bryr sig om dig. De kommer att kunna hjälpa dig att känna dig lite säkrare varje dag och att gå igenom de situationer eller upplevelser som du behöver arbeta med.

Säg nej till paranoida idéer och nonsens

“Om jag gör det här är jag säker på att allt kommer att gå fel. De tittar på mig så där för att de gör narr av mig och de tycker att jag är misslyckad.” Om du märker att du har kommit in i en cykel av tvångsmässiga och paranoida tankar, är det dags att sätta stopp för dem. De tar dig inte i någon positiv riktning. De begränsar dig bara och får dig att känna dig liten.

Börja tala positivt. Det hjälper dig att förbättra dig själv och ta kontroll.

Ha kul för att övervinna osäkerhet

Slappna av och ha kul. Lär dig att koppla bort för att hitta dig själv. Behåll en inre balans och prata med ditt osäkra sinne och de rädslor som finns i det. Vidta åtgärder för att bli av med dem. Säg åt dem att avlägsna sig för att du behöver vara lycklig, känna dig säker, värdig och nöjd med allt du uppnår och kommer att fortsätta att uppnå.