Tänk mer, gör mer och prata mindre

6, juli 2017 i Psykologi 198 Delat
Tänk mer prata mindre

Tänk tre gånger så mycket, gör dubbelt så mycket och prata hälften så mycket. Världen är redan full av trångsynta människor som talar med andra utan att tänka, personer som säger mycket men gör lite. Så gå mot strömmen och var visare, försiktigare och friare från fördomar.

Saken är den att det är svårare att var mer flexibel i dina tankemönster om det är en väldigt komplicerad situation. En av de intressantaste sakerna du kan lära dig från kognitivt beteende är faktiskt att problem egentligen inte uppstår från de komplicerade situationerna. Sättet du tänker på dem och tolkar din verklighet kan vara din bästa vän eller värsta fiende.

”Var stark men inte oflexibel. Var öm men inte svag. Agera med ödmjukhet, men utan att förminska ditt värde.”

-Alejandro Jodorowsky-

Varje dag tar vi massor av beslut. Vi frågar oss själva omedelbart varför vi gjorde vad vi gjorde, varför vi inte tänkte lite mer på det först. Samma sak sker med många av orden vi uttalar. Ibland talar vi utan att tänka, och vi låter vår ilska, vår rädsla och vårt agg tala åt oss.

Detta är något vi alla har upplevt, och alla undrar vi varför det skedde. Varför är vi så benägna att fela när vi behöver resonligheten som mest? Istället för att vara besatt av självkontroll bör vi titta från ett perspektiv av lugn, emotionell intelligens, resonlighet och personligt ansvar.

Fåglar kring huvud

Stanna upp, känn, tänk och var medveten

Vad betyder det att tänka tre gånger så mycket, göra dubbelt så mycket och prata hälften så mycket? Är det att tänka på varje beslut så mycket vi kan och prata så lite som möjligt? Inte alls. Det är inte att gå genom livet och försöka rationalisera varje handling, känsla eller önskan i rigorös tystnad. Det involverar att använda sig av en väldigt enkel serie handlingar.

1. Lär dig att lyssna på dig själv.
2. Agera i enlighet med dina tankar och känslor.
3. Tala tillräckligt och var i linje med ditt sanna jag.

Vidare låter vissa personer sig svepas iväg av sina automatiska handlingar när de agerar. Deras beslut påverkas ofta av förvrängda synvinklar och känslor med bias. Dessa begränsande attityder resulterar i förlusten av oändliga möjligheter och skapar frustration såväl som lidande.

Hängande lyktor

Vi inser det vanligtvis inte, men alla låter vi oss svepas iväg av samma saker. Roten till dem finns i det undermedvetna, som är fullt av fördomar. ”Det är bäst att jag undviker den här personen eftersom denne påminner mig om mitt ex”, ”det är bättre att säga nej till detta projekt, för om det inte gick bra för mig tidigare kommer det bli ännu värre nu”. Vi gör arbiträra värdesbedömningar utan att föra dem genom några filter eller utveckla vår medvetenhet. Så bör det inte vara.

Allt som sker i våra dagliga liv utsätts för tolkningar från olika synvinklar. Det är viktigt att hitta den som ligger mest i linje med oss själva på ett hälsosamt och konstruktivt sätt. Utan bias, utan att stänga dörrar och utan att bli vår egen värsta fiende.

Nedan ska vi berätta hur man gör det.

Konfucius tankar: ett arv åt mänskligheten

Tänk och besluta bättre

Andas, tänk, känn, besluta, agera. Detta är en enkel sekvens som du bör integrera i ditt dagliga liv. Men problemet är att ”vi aldrig har tid för oss själva”. Våra liv och våra förpliktelser släpar med oss i sina höghastighetståg, vilket får oss att ta beslut på autopilot.

Detta är inte logiskt. Om vi inte har tid att tänka och ta bättre beslut, vad har vi då blivit? Vi måste använda rätt strategier för att förändra detta.

Förbundna ögon

Strategier för att tänka och besluta bättre

Du måste känna fler än en person som talar utan att tänka. Dessa personer agerar utan att ta hänsyn till konsekvenserna av sina handlingar, och ibland bryr de sig inte ens. Vi utstrålar ansvar och respekt för oss själva och andra när vi agerar utan att orsaka skada och tänker innan vi beslutar.

  • Var inte besatt över vad du ”borde” göra (jag borde ha gjort detta, jag borde ha sagt detta, jag borde vara smartare och mer beslutsam…). Nu räcker det med klagomålen. Den bästa tidpunkten att förbättra dig själv är alltid nu.
  • Stäng av ditt ego. Tro inte att du är ofelbar. Tänk, agera och tala med ödmjukhet.
  • Det räcker inte att bara tänka innan du agerar. Du måste lära dig att känna, att lugnt lyssna på dina känslor.
  • Var intuitiv när det kommer till att lägga märke till fördomar. Alla utvecklar vi irrationella tankar som vi måste plocka isär och rationalisera.
  • Sammankoppla ditt inre med världen utanför så att varje beslut du tar, även om det är riskabelt, är i harmoni med din personlighet och dina behov.

Kom ihåg att det inte finns några bättre eller sämre beslut. Du måste bara agera i enlighet med dina värderingar och rötter. Detta är något du bara kommer kunna uppnå om du vet hur man lyssnar på sig själv, älskar sig själv och respekterar sig själv lite mer.

Vi är vad vi tänker

MER FÖR DIG