Vi hatar inte våra kroppar från födseln
Hur känner du dig när du ser dig i spegeln? Gillar du vad du ser? Accepterar du din kropp eller önskar du att du kunde byta den likt när du tar av dig en klänning och tar på dig en snyggare? Faktum är att många av oss upprätthåller komplexa hat-kärleksrelationer med våra kroppar under hela livet. Vi skulle vilja acceptera och älska oss själva mer, men vi har inte alltid den förmågan.
Man brukar säga att våra kroppar berättar historier. Historier om förändringar och upplevelser som har djupt rotade effekter på oss. Det är dock inte alltid lätt att respektera bilderna av oss själva som tagits av våra mobiltelefonkameror. Faktum är att vi ofta kamouflerar dem med filter för att anpassa oss till skönhetsidealen som dikteras av samhället idag. Detta suddar ut vår individualitet och upplevelserna skrivna i alla olika nyanser av våra kroppar.
Vi lever i ett samhälle som vill att vi alla ska vara lika. Därför ingjuter det ihållande skam hos dem som uppfattar sig själva som annorlunda och till och med defekta när de ser sig i spegeln. Det skrämmande är att denna företeelse dyker upp väldigt tidigt i livet. Enligt en artikel som nyligen publicerats i The Guardian skäms faktiskt tre av fyra barn under 12 år för sina kroppar.
Vad är det som händer? Varför etablerar vi sådana destruktiva relationer med våra kroppar redan i barndomen?
Vi lever i ett samhälle där fenomen som body shaming (att skambelägga en person för dennes fysiska utseende) har blivit en form av dagliga trakasserier, särskilt på sociala medier.
Vi hatar inte våra kroppar när vi föds, så var kommer dessa känslor ifrån?
Ibland behandlar vi våra kroppar på samma sätt som vi behandlar våra sinnen: med negativa bedömningar och dysfunktionella tankar. Faktum är att av alla våra relationer är de mest komplexa de vi etablerar med våra fysiska bilder. Faktum är att vi ofta upplever toppar och dalar på det här området. Följaktligen gillar vi ibland våra kroppar, och ibland inte.
Ibland hatar vi vårt hår, näsans form eller celluliterna på våra höfter. Eller så tror vi att vi är för långa eller för korta, för feta eller för smala. Det är vårt utseende som introducerar oss till världen. Men ibland känner vi oss inte värdiga att ens visa oss själva.
Vi hatar inte våra kroppar från födseln. Vår utbildning och kultur får oss att börja idka detta självförkastande. Till exempel visade en undersökning i Storbritannien 2016 att 47 procent av flickorna mellan 11 och 21 år kände sig obekväma med sitt utseende. Detta begränsade dem i många sociala situationer. Föga överraskande har den här typen av uppfattningar och övertygelser en allvarlig inverkan på vår mentala hälsa.
Faktum är att en forskningsstudie utförd av Deakin University i Australien visar hur förvrängd kroppsbild uppträder hos barn mellan sex och elva år. Dessutom leder det ofta till tidiga ätstörningar. Vad är det som har gått snett? Varför utvecklar barn dessa känslor av avvisande mot sina kroppar?
De sätt på vilka andra beskriver eller bedömer våra kroppar är aldrig ofarliga. Faktum är att de kan forma de uppfattningar vi har om oss själva från en riktigt ung ålder.
Utbildning och familjeberättelser får oss att hata våra kroppar
“Emma är knubbig, precis som hennes moster och farmor”, “Peter är som sin bror, liten och smal som en sticka”… Från ögonblicket vi kommer till världen är vi omgivna av människor som beskriver hur vi ser ut. Vi måste dock komma ihåg att varje ord innehåller en värdebedömning. Det är faktiskt genom dessa första åsikter som vi bygger vår självuppfattning.
Våra familjer utbildar oss inte bara. Deras kommentarer formar oss genom berättelser som vi internaliserar för att bygga våra egna bilder. Men dessa kommentarer är inte alltid fördelaktiga.
Samhälle och skönhetsideal
Manliga och kvinnliga skönhetsideal förändrades under 1960-talet och början av 1970-talet (Agarwal & Banerjee, 2018). Plötsligt började vi hylla smalheten. Kurvorna försvann och kvinnor uppmanades att kultivera nästan omöjliga figurer. Något liknande hände med män. Från det ögonblicket såg man långa och muskulösa unga män som idealiska.
Vi har integrerat dessa stereotypa modeller i världen av film, mode och reklam. De har övertygat oss, från barndomen, att skönheten ligger i dessa former. Tyvärr får denna kroppsliga homogenitet oss att titta i våra speglar någon gång i vår barndom och upptäcka att vi är defekta.
Social jämförelse är en naturlig impuls hos människan. Vi jämför oss för att bedöma vad som gör oss olika och lika. Vi oroar oss när vi ser oss själva som olika. Likhet gynnar social integration vilket är vad vi har längtat efter ända sedan vi kan minnas.
Sociala medier och digital kultur
Ingen av oss hatar våra kroppar när vi föds. Vi lär oss att behandla dem illa och ta avstånd från dem eftersom vi förleds att tro att våra kroppar är defekta. Och ungdomarna är de som har de sämsta relationerna till sina kroppar.
Idag utvecklar dessa unga människor sin identitet och sitt sätt på vilket de uppfattar världen på sociala medier. Varje gång de loggar in på dessa plattformar för att underhålla sig själva, umgås eller söka information, får de mycket förvrängda versioner av verkligheten. Idealen för kroppsskönhet som framträder är helt orealistiska. Men detta hindrar dem inte från att anstränga sig hårt för att uppnå dessa estetiska standarder.
Som om det inte vore nog blir de som inte uppnår dem ofta social paria och blir hårt attackerade (body shaming). Dessutom kan frustrationen över att inte ha ett förment idealiskt utseende leda till självskadebeteende och ätstörningar (ED).
Hur vi kan lära oss att respektera våra kroppar
Som vi redan har nämnt, hatar vi inte våra kroppar när vi kommer till världen. Det är samhället, utbildningen och kulturen som får oss att tro att vi är ofullkomliga. Det står också klart att det att hata reflektionen i våra speglar betyder att vi hatar oss själva som människor. Vi invaliderar oss själva och tror att vi inte förtjänar vissa saker. Detta gör att vi känner oss extremt obekväma.
Men våra kroppar är våra tempel och vi måste ta hand om dem och respektera dem om vi vill känna oss mentalt starka. Samhället är ogästvänligt, dömande och grymt. Det överger oss och bekräftar de skadliga meddelanden vi får. Vi måste skapa allianser med oss själva för att gå framåt på ett säkert sätt, känna oss värdiga varje dröm och livsviktigt syfte.
Här är några råd om du vill veta hur du kan börja acceptera din kropp.
Respektera din kropp
Alla har vissa brister och nyanser som de inte gillar med sina kroppar, men det betyder inte att vi ska avvisa oss själva. Så det är okej om du inte gillar dina öron som du tycker sticker ut för mycket eller celluliterna på låren. Varför inte bara acceptera dem? Att acceptera att din kropp inte är perfekt kommer att minska dina känslor av stress och självkritik.
Inse användbarheten av din kropp
Stanna upp en stund och tänk efter. Vet du hur många saker du kan göra med din kropp? Du kan gå och ta dig dit du vill. Du kan dansa, kramas, röra på dig, arbeta, känna… Faktum är att livet inte skulle vara möjligt utan det där fysiska höljet som låter dig njuta och utföra oändliga uppgifter.
Utöva egenvård och unna dig stunder av välbefinnande
Kanske har du på grund av din oro för din kropp inte mått bra på länge. Det är dags att ändra på det. Ta en vandringstur ensam, shoppa, ta på dig en klänning som får dig att må bra, slappna av… Din kropp finns inte bara där, dess syfte är att du ska njuta av livet.
Välj dina vänner klokt och träna dig i kritiskt tänkande
Människorna runt omkring dig bör ge dig en hälsosam kroppsbild. Håll dig borta från dem som är besatta av sin kroppsbyggnad eller som dömer dig efter sin, liksom de som stöder förvrängda skönhetsideal. Du behöver också utveckla kritiskt tänkande. Detta hjälper dig att förstå att inte allt som du ser på sociala medier stämmer överens med verkligheten.
Slutligen måste du förstå att det digitala universumet drivs av algoritmer, inte etiska principer och sunda värderingar. Ingen hatar sin kropp från födseln. Men tyvärr växer många av oss upp med skamkänslor och känner oss osäkra på hur vi ser ut. Detta tyder på att vi som samhälle gör något väldigt fel. Det är hög tid att vi rättar till det.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Agarwal, T. & Banerjee, A. 2018). Body shaming and social anxiety: Assessing gender differences. The Learning Curve, 7, 72-75. Retrieved from https://pdfs.semanticscholar.org/e332/9c7e98abe100397aa879bacba0c261668….
- Brewis AA, Bruening M. Weight Shame, Social Connection, and Depressive Symptoms in Late Adolescence. Int J Environ Res Public Health. 2018 May 1;15(5):891. doi: 10.3390/ijerph15050891. PMID: 29723962; PMCID: PMC5981930.
- Schlüter, Constanze & Kraag, Gerda & Schmidt, Jennifer. (2021). Body Shaming: an Exploratory Study on its Definition and Classification. International Journal of Bullying Prevention. 10.1007/s42380-021-00109-3.
- Ricciardelli LA, McCabe MP. Children’s body image concerns and eating disturbance: a review of the literature. Clin Psychol Rev. 2001 Apr;21(3):325-44. doi: 10.1016/s0272-7358(99)00051-3. PMID: 11288604.
- León MP, González-Martí I, Contreras-Jordán OR. What Do Children Think of Their Perceived and Ideal Bodies? Understandings of Body Image at Early Ages: A Mixed Study. Int J Environ Res Public Health. 2021 May 3;18(9):4871. doi: 10.3390/ijerph18094871. PMID: 34063636; PMCID: PMC8125761.