Vikten av emotionell integritet i ett förhållande

Bortom emotionell intelligens finns det emotionell integritet. Detta är en vital dimension för att bygga lyckliga och varaktiga relationer.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 09 april, 2024

Emotionell integritet i ett förhållande innebär ärlighet och förmågan att relatera till din älskade på ett uppriktigt och respektfullt sätt. Faktum är att förmågan att validera sin partners känslor, utan att döma dem, tillsammans med förmågan att kontrollera sin egen egoism, lägger grunden för en mogen och tillfredsställande relation.

Tyvärr saknar många människor denna dimension eller utövar den bara sporadiskt. Integritet är kopplat till förmågan att agera korrekt i enlighet med vissa värderingar. En person med integritet är respektfull och uppriktig och vidtar moraliskt korrekta åtgärder, oavsett omständighet. Detta utövande manifesterar sig dock på ett annorlunda sätt inom det känslomässiga området.

Ärlighet är kopplat till känslomässig reglering och med en mer intim respekt för dig själv och framförallt för andra. Det innebär att validera din partners behov, veta vad du känner och uttrycka det med mod och respekt, även om dessa känslor är smärtsamma eller komplicerade.

Emotionell integritet i ett förhållande

Det kan verka motsägelsefullt, men du kan bli kär i en person med integritet som inte utövar känslomässig integritet. Detta beror på att de två inte är relaterade. Till exempel kan någon vara lojal, disciplinerad, kongruent, respektfull, ädel och ansvarsfull. Men när personen känner sig sårad, arg, frustrerad eller rädd, kan denne dölja det.

Faktum är att vi som människor har en nästan medfödd tendens att dölja vad vi känner. Hur märkligt det än är så intensifieras detta i många förhållanden. Till exempel kan du plötsligt bli arg över något specifikt och inte berätta det för din partner. Du väntar helt enkelt på att han eller hon ska upptäcka det. Eller så kanske du undviker diskussioner eftersom du inte vet hur du ska hantera stress. Du kan till och med projicera det på din partner.

Det finns många typer av återkommande och omogna beteenden som ofta förekommer i relationer. Till exempel kan du vara en briljant person som alltid gör det rätta på en social nivå, men i ett förhållande agerar du med den känslomässiga intelligensen hos en treåring. Så låt oss se vad det innebär att veta hur man utövar känslomässig integritet.

Vad du känner bestämmer inte alltid ditt beteende

Emotionell integritet är direkt relaterat till respekt och självrespekt. Om du alltid låter dig ryckas med av vad du känner, tenderar du att ofta agera impulsivt. Det händer ofta att du ångrar dina beslut och handlingar när du motiveras av negativt laddade känslor.

I ett förhållande utövas autentisk respekt genom förmågan att reglera de mer komplicerade känslorna. Bara för att din partner älskar dig betyder inte det att du kan dumpa dina dagliga frustrationer på honom eller henne. Emotionell integritet innebär självkontroll. Detta är något du måste lära dig så snart som möjligt.

Svåra situationer kan inte undvikas, de måste lösas

En situation som garanterat orsakar distans i ett förhållande är när en av partnerna undviker svåra situationer. Faktum är att vissa människor helt enkelt föredrar att undvika problem. Andra flyr från diskussioner och föredrar att låta tiden gå i hopp om att problemet ska försvinna av sig självt.

Utövande av emotionell integritet i ditt förhållande innebär att du har förmågan att nå överenskommelser, lyssna på din partner, föreslå lösningar och möta eventuella svårigheter mellan er två. Det innebär också att du inte flyr undan ansvar eller lägger allt ansvar på din partner.

Att vara konsekvent med vad du säger och gör

En forskningsstudie utförd av University of Michigan i USA belyser vikten av kongruens i känslomässig integritet. Den visar att det att ha en partner som alltid är konsekvent med vad denne känner, tänker och gör, ger oss förtroende och får oss att känna oss trygga.

Så om du har en sådan här partner känner du dig lugn eftersom du vet att du är med någon som under alla omständigheter alltid kommer att agera på samma sätt. En oförutsägbar person å andra sidan, som gör motsatsen till vad denne säger och säger saker denne inte menar, har inte emotionell integritet.

Att ha emotionell integritet innebär att man är ärlig

Ärlighet i ett förhållande innebär att vara uppriktig och vara öppen med dina djupaste känslor för din partner. Det handlar om att förklara dina mest förvirrande och smärtsamma känslor för personen, även om det är svårt för dig och du kämpar med att hitta de rätta orden.

Det här är inte lätt eftersom du kanske tror att det är bättre att inte dela din rädsla med din partner. Kanske är du rädd för att visa din sårbarhet, tala med ett öppet hjärta och visa dig själv som du verkligen är. Du kan vara rädd för att inte bli förstådd eller att bli felbedömd.

Men om du vill bygga en meningsfull, uppriktig och lycklig relation måste du använda dig av denna typ av integritet. Det kommer att injicera välbefinnande och autenticitet i ditt förhållande. Det är väl värt ett försök.