Hur du höjer dina nivåer av optimism
Sättet på vilket du uppnår dina mål, möter utmaningar och övervinner misslyckanden beror till stor del på dina nivåer av optimism. Även om inte alla ser på livet på samma sätt, kan du alltid träna ditt sinne att generera och upprätthålla en sund optimism.
Din hjärna är ett organ som du måste träna. Precis som du tränar för att upprätthålla ett friskt hjärta eller friska lungor, kräver din hjärna vissa förändringar för att utnyttja sin fulla potential. Du tenderar dock att ägna mer uppmärksamhet åt eller behålla negativ information.
Men detta är faktiskt inte bara av ondo. För genom att ta hänsyn till och möta dina misslyckanden skaffar du dig kompetens att hitta bättre lösningar i framtiden. Å andra sidan, om dessa idéer tar upp all din uppmärksamhet, återgår du till pessimism och negativa idéer.
Så kan du medvetet höja dina nivåer av optimism
Du har en tendens att omedvetet fokusera på negativa aspekter. Därför är det viktigt att du arbetar för att förändra detta. Följande tre tips hjälper dig att ändra ditt perspektiv.
1. Byt ut dina negativa tankar
Ditt sinne tar in negativa minnen och gör dem större och mer betydelsefulla än de verkligen är. Så varje gång du har en negativ tanke, bör du därför motverka den med en positiv . För att tona ner dina negativa tankar måste du dessutom analysera dem och se dem mer objektivt.
Nästa steg är att minska dem genom att jämföra dem med relaterade eller liknande minnen som är trevligare. På så sätt förändrar du dem radikalt och väljer ut nya tankar. Detta kräver en inlärningsprocess som kommer att ta lite tid att öva på. Men med tålamod kommer du att uppnå önskat resultat.
2. Uttryck tacksamhet för att höja dina nivåer av optimism
Negativa händelser förvärras av ditt sinne om du inte medvetet balanserar dem. När du står inför en utmaning är det tillrådligt att inventera vad som går bra. Genom att ta dig tid att göra detta tillåter du dig själv att registrera de positiva aspekterna som du upplever.
För att hjälpa din hjärna att lagra dessa positiva händelser bör du ta dig tid varje vecka för att analysera vad du bör vara tacksam för. Nästa steg är att låta dina nära och kära veta att du älskar dem och att du är tacksam mot dem.
3. Upprepa positiva affirmationer
En nyckelfaktor för att höja dina nivåer av optimism som du får med de två föregående stegen är positiva affirmationer. Faktum är att dessa meddelanden som du upprepar för dig själv mest regelbundet är de som du tror på och som bestämmer din syn på livet. De måste upprepas med sann övertygelse och vara en konstant i ditt dagliga liv.
Du kan börja med en eller två affirmationer som representerar de värderingar du vill leva efter och de mål du vill uppnå. Säg till dig själv “Jag blir bättre för var dag” eller “Jag lever mitt bästa ögonblick”. Upprepningen av fraser som dessa gör att ditt sinne kan tolka negativa händelser annorlunda. Dessutom kommer det att göra dig starkare inför dem och du kommer att behålla din optimism.