Nästan alla drabbas då och då av huvudvärk, och alla har vi olika sätt att hantera smärtan. Faktum är att denna smärta kan uppstå av många olika skäl. Det är dock många som väljer vad de ser som den snabbaste och enklaste lösningen: medicinering.
När huvudvärken uppkommer av okänd anledning är det dock ofta den enklaste, billigaste och säkraste behandlingen som rekommenderas: att dricka vatten. Däremot kan huvudvärk som orsakas av spänning eller andra medicinska faktorer kräva annan behandling. Hur som helst är det alltid bra att förse kroppen med tillräcklig vätska.
Vätskebrist kan nämligen leda till såväl huvudvärk som andra symtom. Så man löser inte alltid problemet genom att ta Alvedon, ibuprofen eller andra antiinflammatoriska läkemedel. Har du ont i huvudet p.g.a. vätskebrist kan det i själva verket vara vattnet du sköljer ner värktabletten med, snarare än tabletten i sig, som gör att du upplever smärtlindring.
En huvudvärk som beror på uttorkning är en sekundär huvudvärk som uppstår när kroppen inte får tillräckligt med vätska. Smärtgraden varierar från relativt låg till nivåer jämförbara med migrän. Orsaken är att vi behöver rätt balans av vätska och elektrolyter för att kunna fungera.
Vår kropp förlorar under dagen vätska på olika sätt, exempelvis genom svettning och urinering. Därför kan vi drabbas av sådan huvudvärk när vi svettas eller när vi förlorar mycket vätska. Vätskeförlust kan uppstå vid intensiv träning eller vistelse i varma klimat. Naturligtvis kan vi även få den här typen av huvudvärk genom att vi helt enkelt dricker för lite vatten.
Oftast kan vi enkelt återställa vätskebalansen genom vårt intag av vätskor och vätskerik mat. Emellertid händer det att kroppen inte hinner ersätta vätskeförlusten.
När din kropp saknar vätska gör vätskeförlusten att din hjärna tillfälligt drar sig samman och krymper. Detta kan leda till att hjärnan lösgörs från skallen, vilket ger upphov till huvudvärk. Hjärnan återvänder till sitt normala tillstånd så snart vätskebalansen är återställd, och därmed upphör huvudvärken.
Huvudvärk som utlöses av vätskebrist kan vara dov, men den kan även vara intensiv, som vid migrän. Smärtan kan vara lokaliserad till fram- eller baksidan av huvudet; till vänster- eller högersidan; eller till hela huvudet.
Till skillnad från bihålehuvudvärk medför huvudvärk som utlöses av vätskebrist oftast inte tryck eller smärtor i ansiktet. Vanligen upplever man inte heller de nacksmärtor som är förknippade med spänningshuvudvärk.
Här är en lista på typiska symptom vid huvudsmärtor som orsakas av vätskebrist:
En del personer får endast ont i huvudet när de utsätts för stor vätskeförlust. De kan även erfara andra symtom, såsom minskad svettproduktion, feber, insjunkna ögon och skrumpen hud.
Kroppens bästa skydd mot huvudvärk utlöst av vätskebrist är en sund vätskebalans. Om du ofta lider av huvudvärk kan denna förebyggande åtgärd bidraga till en betydligt förbättrad livskvalitet. Men hur mycket vatten bör du dricka för att hålla vätskebalansen? Temperatur, aktivitetsnivå och kroppsvikt är faktorer som avgör hur mycket du måste dricka varje dag.
Mobilappar erbjuder goda möjligheter att hålla koll på hur mycket vatten man dricker, och det finns många gratisappar att tillgå. Välj en app där du kan mata in kroppsvikt, aktivitetsnivå och temperatur för att beräkna hur mycket vatten du behöver. Om du håller koll på hur mycket vätska du dricker under dagen, kan du förvissa dig om att du följer den rekommenderade mängden.
Spänning, dålig hållning och stress är andra faktorer som ofta bidrar till smärta i huvudet. Regelbunden motion och avslappningsövningar är två utmärkta åtgärder för att förebygga och lindra huvudvärk. Personligen kan jag rekommendera ett alternativ som kombinerar båda behandlingsmetoderna – yoga!
Om din smärta är ihållande, ökar i intensitet eller blir outhärdlig ska du under alla omständigheter uppsöka vård för att få klarhet i orsaken till smärtorna. Oavsett varför du lider av den är det viktigt att gå till botten med problemet och att tänka på att läkemedel oftast bara lindrar symptomen.
Mindfulness för barn öppnar upp en hel värld av möjligheter för att hjälpa dem vara friska och lyckliga. Det kan förbättra uppmärksamheten och träna deras hjärnor i empati, fridfullhet och emotionell hantering. Att få sina småttingar att börja med meditation gör…
Som samhälle kan och bör vi inte sluta se mot framtiden och vad efterföljande generationer kommer att skapa. De kommer att bära vikten av stora förändringar och förberedelser som kommer hålla samhället fungerande när vi pensioneras. Dagens barn, barnen vi uppfostrar, är…
Jag skriver detta brev till mitt framtida jag eftersom jag inte vill att minnet av dessa känslor ska försvinna med tiden. När mitt framtida jag har haft många upplevelser vill jag att hon tar detta brev, stannar upp och tänker. Om…
Den viktigaste kopplingen mellan din kropp och maten du äter är inte matsmältningssystemet, utan hjärnan. Din kosthållning har en direkt inverkan på hjärnan. Å ena sidan ansvarar hjärnan för hunger, mättnad och matlust. Å andra sidan tillfredsställer du hjärnans behov av…
Den psykoaktiva substansen vi kallar för ecstasy är en syntetisk drog. Det innebär att den tillverkas i ett labb genom kemisk syntes. Folk producerar vanligtvis droger på detta sätt för att komma runt lagstiftningen. Producenter tar illegala substanser och gör små…
Det finns intressanta saker med drömmar som alltid har varit en gåta för människan. Vi har alltid varit nyfikna rörande våra drömmar. Under många år var mänskligheten inte säker på om de scener som visade sig i deras sinnen under…
