När någon säger att du är för känslig

Vi lever i en hård och krävande värld. Känslighet är inte alltid välkommet och ses inte alltid som något positivt.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 11 juni, 2024

“Du är för känslig, du överdriver alltid allt.” Detta är något som många får höra varje dag, men istället för att se det som något harmlöst så kan man komma att se det på andra sätt. Det finns personer som tycker att det är irriterande att höra eller som blir sårade. Det finns även personer som börjar tvivla på sig själva och undrar om de håller på att tappa kontrollen.

Ord kan ofta göra mer skada än vapen, det är något som vi alla vet. Du bör sedan också tänka på hur du tolkar vissa budskap. Det kan hända att någon plötsligt säger något som du inte förväntade dig och som du inte vet hur du ska hantera.

“Du är för känslig. Jag kan inte säga något till dig. Du överdriver allt.” Det kan verka förvånansvärt, men det är faktiskt det som man får höra mest inom många relationer. Det är även ett av de budskap som har som störst påverkan.

Det finns en väldigt enkel anledning till att vissa adjektiv, verb och substantiv påverkar oss så mycket, och det är att våra känslor inte tas på allvar. Om den mentala attacken är alltför stark kan den komma att påverka dina känslor, vilket i slutändan kan få dig att börja undra om du verkligen har ett problem.

Du måste därför förstå varför de säger som de gör, vad de verkligen tänker och vad du bör göra åt saken.

Hur många gånger i livet har du inte hört att du är för känslig?

Anna gick bara ut och tog en kaffe med sina medarbetare. I mitten av konversationen tog hon upp hur hon upplevde att hon hade svårt med att uppnå alla de mål och uppgifter som hennes chef hade gett henne. Helt plötsligt säger då en av hennes medarbetare “Men kom igen, om du är hans favorit så är du bara för känslig, du gör en alltför stor grej av detta”.

Efter att ha hört detta höll sig Anna tyst. Hon lämnade dystert kaféet och försökte lugnt tänka igenom vad som hänt. Hon kunde känna av att hon hade blivit påverkad av konversationen och det finns en uppenbar anledning till detta.

Dessutom har hon en riktigt spänd relation med sin chef och de kan inte komma överens om saker. Detta har lett till att arbetet har börjat försämras. Den kommentar hon hade fått höra under konversationen med sina medarbetare fick henne att må dåligt eftersom personen helt enkelt inte tog det hon upplevde på allvar.

Du kanske har gått igenom en liknande situation själv, där du börjar känna att du tvivlar på dig själv. Är det verkligen sant att jag är för känslig och att jag ser problem där det inte finns några? Tänk om jag håller på att tappa kontrollen. Innan du drar denna slutsats så bör du tänka igenom de aspekter vi kommer ta upp här nedan.

Vad innebär det att vara “för känslig”?

Vi bör först och främst vara på det klara med en sak. Att vara “för känslig” innebär inte att man är “väldigt känslig”. Dessa två egenskaper kan skilja sig ganska mycket.

• “Känsliga” personer är sådana som interagerar med andra personer och sin omgivning från ett emotionellt synsätt. De är vanligen starkt medvetna om kvaliteten på sina relationer samt de små detaljerna i mänsklig interaktion. De pratar öppet om sina känslor och lägger oftast vikt vid andra personers ärlighet och respekt. När andra dock inte ger dem detta så kommer de att lida eller bli irriterade.
• Enligt Silvan Tomkins teori om de 9 affekterna har alla ett eget sätt att relatera till sina känslor. Det finns många som inte har någon som helst uppfattning om hur andra fungerar inombords. De kommer istället att tro att dessa personer överdriver allt.
• Vi kan inte heller glömma bort att det finns personer som inte kommer vilja sätta sig in i vår emotionella verklighet över huvudet taget, eftersom de inte kommer känna sig bekväma med detta.

Vissa personer kommer därför tolka vissa helt normala emotionella mönster som överdrivna. Personen du pratar med förstår helt enkelt inte din personlighet.

Låt dem inte såra dina känslor

Alla reagerar på sitt eget sätt på saker. Alla har sitt eget sätt att förstå, känna och uppleva världen. Så om någon säger till dig att du är för intensiv, glad eller känslig så är detta bara ett sätta att underminera hur du är som person.

Ordet “för” eller “alltför” har en negativ konnotation i detta fall, och det hade varit bättre att använda andra termer och prata om själva sakfrågan på ett annat sätt. Istället för att säga till en person att “du är för känslig” så hade det varit bättre att använda mer produktiva ord. Man kan exempelvis säga “Jag tror att detta påverkar dig. Har du funderat på hur du skulle kunna hantera situationen? Kan jag hjälpa dig med något?”.

Att vara känslig och att se världen från ett emotionellt perspektiv är inte något som bör straffas. Du är den du är, den som du alltid har varit…

Så försök att inte påverkas alltför mycket när någon säger att du är för känslig. I slutändan handlar det om att personen inte förstår vem du verkligen är.