Självhat, varför det uppstår och hur man stoppar det

Bakom självhat ligger barndomens trauman och tidigare upplevd ohälsosam tillgivenhet. Ingen bör dock se sig själv som sin egen värsta fiende eller som någon som inte förtjänar att bli älskad.
Självhat, varför det uppstår och hur man stoppar det

Senaste uppdateringen: 29 juli, 2021

Självhat är en starkt undergrävande process. Det består av en inre röst som förintar en människas potential, värde och möjligheter. Dessutom projicerar människor som hatar sig själva sina egna obehag på andra. Ibland kanske de vill hitta någon att skylla på för deras misslyckanden och deras olycka. Sanningen är att de är fångade av sina egna negativa känslor.

Faktum är att människor som hatar sig själva lever eländiga liv. Det är som att behöva dela en lägenhet med någon de inte kan stå ut eller komma överens med. Dessutom genomlever de förmodligen denna verklighet i tystnad. Det beror vanligtvis på en dålig barndomsupplevelse eller exceptionellt låg självkänsla.

Vissa av dessa människor ser hur deras dagar passerar medan de känner sig skyldiga och ångerfulla över tidigare händelser. Det är detta som får dem att känna så här. Å andra sidan inser andra inte ens varför de känner så här. Att förstå de utlösande faktorerna och lära sig sätt att hantera dessa obekväma känslor kan hjälpa dem.

Självhat grundar sig ofta i det sätt som de drabbade behandlades på tidigare. I själva verket har brist på tillgivenhet och erkännande fått dem att känna sig ovärdiga, till och med kärlek till sig själva.

Vad är självhat?

Självhat är en av de mest problematiska psykologiska verkligheterna. Det är ett tillstånd där de drabbade integrerar och förstärker känslor av otillräcklighet, skuld, låg självkänsla, negativ syn och extremt förakt mot sig själva. Faktum är att detta mentala fokus hindrar dem från att känna att de har några positiva egenskaper eller potential.

Det betyder att de ser på framgång eller prestation som slumpmässiga. De känner sig också sårbara. Detta får dem ofta att uppträda defensivt gentemot andra. Dessutom kan de inte bygga några berikande sociala och emotionella relationer. De är misstänksamma, känner sig inte värda att bli älskade och uppvisar ofta fientliga attityder gentemot andra.

Anledningarna till självhat

Hur kan människor hata sig själva? Vilken möjlig anledning kan det finnas för dem att se sig själva som sina egna värsta fiender? Faktum är att denna situation är vanligare än du förmodligen tror. Det är ett svar på flera utlösande faktorer:

Ånger

Missade möjligheter. Beteenden som har dåliga konsekvenser. Ånger för att du inte är modigare eller för att du inte gör saker annorlunda.

Självhat tenderar att härröra från de upplevelser som har ärrat dessa människor för livet. Istället för att adressera, bearbeta och läka dem så lämnar de dem där. Därför är de som öppna sår som de inte försöker läka.

Låg självkänsla

Självhat är det psykologiska såret som drabbar dem som inte älskar sig själva. Med andra ord har de låg självkänsla. Men ingenting blomstrar i sinnen där det inte finns någon självkärlek och där endast negativitet och självhat regerar.

En orsak kan vara att man har vuxit upp i en begränsande, kritisk och auktoritär familjemiljö. Barndomstrauman kan också stärka deras känslor av självhat.

Självhat och den inre kritikern

Psykologin har studerat självhat i årtionden. Dr Louis Paul från University of Chicago genomförde till exempel en sådan studie på 1970-talet. Han föreslog att människor som hatar sig själva upplever en kritisk inre dialog.

Denna interna röst dömer dem, försvagar deras potential och skuldbelägger dem för varje misstag. I själva verket, vid varje möjligt tillfälle, berättar denna röst för dem hur värdelösa de är.

Att leva i ett mentalt universum som styrs av en auktoritär och tyrannisk röst är extremt obehagligt. Denna interna dialog nedvärderar de drabbade, förväntar sig att de gör misstag och matar deras självhat.

Hur man kan stoppa självhat

Självhatande människor måste inse att de kommer att behöva leva med sig själva resten av livet. Därför bör de börja behandla sig själva bättre. Detta eftersom självhat och tendensen att göda obehag förr eller senare kommer att leda till ångest. Det kan till och med leda till självskadebeteende och depressiva störningar. Dessutom är det inte bara de självhatande personerna som lider, utan även människor i deras omgivning påverkas.

Det beror på att självhatande människor ofta tar ut sin frustration över andra. Faktum är att när människor känner sig arga och befinner sig på sin lägsta nivå, hur kan de då ge sitt bästa till andra?

Det finns dock vissa steg de kan ta:

Utveckla en medkännande inre dialog

Dr. Nele Stinckens vid universitetet i Leuven (Belgien) nämner en typ av terapi för behandling av självhat. Det handlar om att möjliggöra en förbättrad inre dialog.

Personerna måste lära sig känna igen sina ogiltiga idéer och interna kritik och förvandla dem till en mer medkännande form av inre dialog. De måste faktiskt lära sig att kunna prata med sig själva med tillgivenhet, respekt och medkänsla.

Sätta nya personliga mål

Människor har ofta en tendens att återföra gamla ohälsosamma former av beteenden i sina liv. Detta förstärker deras obehag. Därför måste de göra förändringar. Att sätta nya mål och uppnå dem kommer att förbättra deras självkänsla. Att träffa nya människor ger dem nya perspektiv och ett nytt sätt att se på sig själva.

Små förändringar i dagliga rutiner kan ofta medföra värdefulla förändringar och förstärka självkärleken. Det är en bra utgångspunkt.

Detta kanske intresserar dig
Förhållandet mellan självmisshandel och självkänsla
Utforska SinnetLäs det Utforska Sinnet
Förhållandet mellan självmisshandel och självkänsla

Vilken inverkan har självmisshandlande på våra liv? Hur påverkar det självkänslan? Vi berättar om förhållandet mellan självmisshandel och självkäns...