Uppfostra utan att skrika, ansvarsfullt och från hjärtat

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Om du är en förälder eller utbildare bör du veta att det är bäst att uppfostra utan att skrika. Att skrika är inte lärande eller hälsosamt för ett barns hjärna.

Snarare än att lösa något kommer det aktivera två typer av känslomässiga svar: rädsla och/eller ilska. Låt oss därför lära oss att uppfostra och disciplinera med empati och ansvar. Från hjärtat.

Föräldrar och lärare lockas ofta att höja rösten för att sätta stopp för störande eller utmanande beteende – utbrott som utmanar vårt lugn. Vi kan inte förneka det, för det uppstår många situationer där trötthet blandas med stress och gör att vi når vår gräns.

Att ge vika och höja rösten är något många personer gör. Det är inte tabu inom uppfostran. Vissa hävdar faktiskt att skrik, likt smisk, fungerar och är användbart.

Men låt oss ta en djupare titt på detta, för de som uppfostrar sina barn genom att skrika och ser detta som ett korrekt uppförande har normaliserat det.

Kanske är det så de själva uppfostrades, och nu när de är vuxna kan de inte använda andra verktyg som är mer användbara och respektfulla. Att uppfostra utan att skrika är inte bara möjligt, utan nödvändigt.

Disciplinering, korrigering, vägledning och undervisning utan att vända sig till skrik har positiv påverkan på utvecklingen av ett barns personlighet. Det är ett effektivt sätt att ta hand om dina känslor och självkänsla, och föregå med gott exempel.

Det visar dem att det finns ett annat sätt att kommunicera; ett som inte gör ont, ett där vi vet hur man förstår och sammankopplar med sanna behov.

Neurologisk påverkan på ett barns hjärna

Något som vi som föräldrar och utbildare lär ha märkt vid fler än ett tillfälle är att vi ibland saknar resurser, strategier och alternativ. Vi vet att skrik inte är hjälpsamt och att man aldrig får resultatet man vill ha.

Vad vi får är rädsla och ilska i barnets ögon. Därför måste vi lära oss lämpliga metoder för att uppfostra utan att skrika, utbilda dem positivt och hantera situationer med intelligens.

Något vi inte får tappa siktet på är den påverkan som skrik har på den mänskliga hjärnan och ett barns neurologiska utveckling.

Att “skrika” har ett väldigt specifikt syfte hos vår art, precis som alla andra: att varna om en fara eller risk. Vårt varningssystem aktiveras och kortisol släpps ut – stresshormonet som försätter oss i “kamp eller flykt”-läget.

På så sätt kommer ett barn som lever i en miljö där man missbrukar skrik som ett strategi för uppfostran drabbas av väldigt specifika neurologiska förändringar.

Hippocampus, strukturen i hjärnan som är kopplad till känslor och minne, kommer bli mindre. Corpus callosum, platsen där de två halvorna av hjärna möts, kommer dessutom få mindre blodflöde, vilket påverkar ett barns emotionella balans, deras uppmärksamhet och andra kognitiva processer…

Att skrika är en form av övergrepp, ett osynligt vapen som inte kan ses eller vidröras, men som är mycket förödande för ett barns hjärna. Detta överdrivna, kontinuerliga utsläpp av kortisol försätter ett barn i ett konstant tillstånd av stress och alarm som ingen förtjänar.

Uppfostra utan att skrika eller orsaka tårar

Peter är tolv år gammal och gör inte bra ifrån sig i skolan. Hans föräldrar tar honom nu till en lärare efter skolan så att han kan bättra sig i vissa ämnen, speciellt de som är viktigast.

Han stiger upp klockan åtta varje morgon och kommer hem nio på kvällen. Denna termin har Peter fått underkänt i tre kurser: två i matematik och en i engelska. Två färre än förra terminen.

När han kommer hem med sina betyg börjar hans pappa skrika på honom. Han skäller ut Peter för hans lathet och alla pengar de investerat i honom och säger att det “helt i onödan”. Han säger återigen “du kommer aldrig bli något”.

Efter utskällningen låser Peter in sig i rummet och intalar sig själv att hans ansträngningar är värdelösa, att han vill lämna skolan och hemmet så snart som möjligt för att komma bort från allt och alla, speciellt sina föräldrar.

Denna situation är säkerligen inte ovanlig och är ett exempel på vad skrik och missriktade uttryck vid ett givet tillfälle kan leda till. Men låt oss ta en närmare titt på vad detta kan leda till om det är kontinuerligt.

• Sinnet bearbetar inte informationen korrekt om den levereras med hög röst. Därför är allt vi säger när vi skriker värdelöst.
• Varje skrik orsakar en känsla, och generellt är dessa känslor ilska och ett behov att fly. Istället för att lösa situationen gör vi den mycket mer komplicerad.

Hur kan man uppfostra utan att skrika?

Som vi sade finns det flera alternativ till att skrika. Det finns strategier som kan hjälpa oss att bygga en mer speglande dialog, en positiv grund för ett hälsosammare band med våra barn. Låt oss ta en titt på några grundläggande metoder.

• Vi måste förstå att man genom att skrika har tappat kontrollen. Så enkelt är det. När vi känner behovet att skrika måste vi därför ta ett djupt andetag och reflektera. Om vår första impuls för att stoppa en 3-årings utbrott är att skrika, måste vi stanna upp och förstå att vi förlorar allt om vi höjer rösten.
• Det finns alltid en anledning bakom ett beteende eller viss situation. Att förstå och ha empati för barnet är nödvändigt för att vinna mark. För det behöver du två saker: tålamod och intimitet. Ett barn som exploderar i ett utbrott är i behov av att vi lär honom att hantera sina komplexa känslor.

Ungdomspojken som är van vid att föräldrar skriker vad han ska göra hela tiden är i behov av att bli frågad vad han tycker. Hur känner han? Vad försiggår? Att någon lyssnar på honom då och då kan vara en salva för denna jobbiga period, eller alla åldrar i livet.

Att uppfostra utan att skrika är framförallt ett personligt val som kräver vilja och daglig ansträngning från hela familjen. Det bör även sägas att det inte finns någon magisk nyckel som fungerar i alla situationer och med alla barn.

Det finns dock några saker som är användbara i de flesta situationer: att spendera kvalitetstid tillsammans, att ge förståeliga uppmaningar, att etablera oss själva som figurer av ovillkorligt stöd eller uppmuntra dem att axla ansvar som är inom deras räckhåll.