Upptäck potentialen hos dina personliga styrkor
Liksom alla vetenskapsgrenar har psykologin utvecklats mycket genom åren. Tidigare trodde man att det endast var genom samtal om de saker som får oss att må dåligt, samt genom att identifiera orsakerna till vårt obehag, som man kunde få igång en läkningsprocess. Men experter är nu medvetna om att det helt enkelt inte räcker med att känna till problemen – vad som är minst lika betydelsefullt är dina personliga styrkor.
Om vi vill uppnå verklig, meningsfull förändring på en emotionell nivå, måste vi vidta åtgärder för att ändra vår neurala aktivering och våra tankemönster. I den här artikeln tar vi en mer detaljerad titt på denna idé och upptäcker olika tekniker och vilken inverkan de kan ha.
Personliga styrkor och rollen som positiv psykologi kan anta
Positiv psykologi är en gren inom psykologin som fokuserar på att hjälpa människor att känna igen och uppskatta sina egna personliga styrkor. För att göra detta måste du identifiera de saker du är bra på och hur du kan använda dig av dessa styrkor när det gäller att uppnå mål och övervinna motgångar.
Denna strategi är baserad på en vetenskaplig metod, vilket innebär att man har studerat och validerat de modeller och övningar som använts tidigare för att visa att de är effektiva hos en betydande del av befolkningen. Detta visar i sin tur att de erhållna resultaten inte beror på någon slump eller placeboeffekt.
Positiv psykologi fokuserar på vad personen gör bra så att de kan börja utveckla denna färdighet. Detta hjälper också till att ta bort fokus från saker som personen gör dåligt. Och många vetenskapliga, tvärvetenskapliga och metaanalysstudier har visat att positiv psykologi fungerar.
I motsats till vad många tror, syftar inte denna disciplin till att tvinga patienter att vara glada och positiva dygnet runt eller föreslå att man ska börja dagen med att dricka örtte ur en gnistrande enhörningsmugg. Det handlar om att upptäcka inre styrkor som du kan använda för att hjälpa dig genom tider av kris.
Personliga styrkor och dolda talanger
Att förstå dina egna styrkor är som att ha en dold talang. Dessa styrkor förser oss med individuella tekniker som kan hjälpa oss att möta situationer som annars skulle begränsa oss och hindra oss från att använda våra färdigheter efter bästa förmåga. I många fall är det faktiskt mycket mer användbart att agera i enlighet med dina styrkor. Mer så än att tvinga dig själv att förbättra dina svagheter.
Till syvende och sist måste självkänslan, självförtroendet, kreativiteten och förmågan att förlåta oss själva och andra komma inifrån, inte från andra. Detta kan bara hända när vi lär oss känna igen våra styrkor och utnyttja dem.
Nyckeln är att identifiera dina styrkor
Vilka är dina styrkor? Kanske är du modig eller nyfiken? Om du stannar upp ett slag och funderar på saken kan du bli förvånad över att upptäcka hur många styrkor du faktiskt har. Om du fortfarande inte är säker på vilka de är kan du försöka använda FORTE-testet från det europeiska nätverket för positiv psykologi (instituto europeo de psicologia positiva (IEPP)) för att ta reda på det.
FORTE är ett koncept som utvecklats av IEPP. Det bygger på tanken att vi ska lära oss att känna igen och använda våra styrkor. De har identifierat 26 viktiga styrkor, som en person kan ha i tre graders intensitet: mycket, lite eller med måtta.
Forskare har observerat att när vi regelbundet använder de styrkor vi har i måttlighet kan det hjälpa. Det kan till med öka nivåerna av psykologiskt välmående. De är faktiskt en obegränsad källa till lycka och positiva känslor.
Flera studier visar att erkännande och användning av personliga styrkor kan hjälpa till att förbättra välbefinnande, tillfredsställelse och produktivitet. Med andra ord, att erkänna våra styrkor är ett utmärkt sätt att garantera framgång.
Användningar och fördelar
När vi väl har identifierat våra styrkor kan vi börja dra nytta av dem. Vi kan använda dem för att främja vår personliga och professionella utveckling. Här är bara några av de sätt som detta kan hjälpa dig dagligen:
- förbättra självkänslan
- öka självsäkerheten
- mildra starka karaktärsdrag
- förbättra emotionell intelligens
- hjälpa att bli mer förlåtande
- öka självförtroendet
- öka positiva känslor
- minska känslor av intensiv ångest
- hjälpa till att förebygga eller minska automatiskt negativt tänkande.
Slutligen, glöm inte att alla utmärker sig på något. Börja därför med att identifiera vad det är du är bra på och arbeta sedan med det så att du kan dra nytta av den till fullo.