Henko: att förändras utan att gå tillbaka

Skriven och verifierad av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Senaste uppdateringen: 01 januari, 2023

Henko är ett japanskt ord som refererar till en transformerande förändring där det inte finns någon möjlighet att gå tillbaka till hur vi en gång var. I många fall representerar det ett framsteg i vår personliga tillväxt. Det är ett bevis på att vi borde kunna satsa på oss själva och våra egna förmågor. Henko är den vändpunkt som lyfter oss upp och över vår rädsla och oro, och förvandlar våra inneboende attityder.

Att ha förmågan att omvandla, utveckla, avancera och utöka vår medvetenhetsnivå är nyckeln till att övervinna hinder. Vi måste kunna göra detta för att bli av med tvivel på oss själva och bli starkare. Henko är frukten av vår motståndskraft.

Henko: Förändras för att avancera

Vi skulle kunna lösa många av våra svårigheter om vi introducerade henko, en transformerande förändring, i våra liv. Problemet är att vi för det mesta inte är villiga att göra det. Kanske är vi inte säkra på hur vi ska göra en förändring, eller så kan det tyckas läskigt eftersom det är nytt.

Vi vet till exempel att vissa människor föredrar att stanna i sin komfortzon, med samma hanteringsstrategier, trots att de känner sig eländiga. Faktum är att de ibland måste göra en sann insats eftersom en förändring inte skulle visa sig annars.

Sanningen är att det okända gör oss alla oroliga. De saker som vi inte kan förutsäga och de saker som vi inte räknat med är helt utom vår kontroll. När vi inte hanterar denna oro på rätt sätt blir vi således emotionellt utmattade.

Vi väljer att hålla fast vid det som inte längre gynnar oss istället för att omfamna nödvändig förändring. I detta avseende kan det finnas många anledningar till att göra en förändring. Men dessa tre element måste existera för att göra en förändring: övertygelse, lust och motivation.

Att ta en risk

Risken för förändring är inpräntat i den vi är. Det är en del av oss. Vi måste utnyttja den inre känslan och använda den för att gå framåt. Vi måste vara orädda och redo för det ögonblick då våra fötter inte kommer att röra marken.

Låt oss nu vara tydliga. Inte varje förändring eller erfarenhet kommer att transformera oss. Ibland gör vi en viss typ av förändring. När detta händer “gör vi en förändring”, men så småningom är vi fast i samma rutin eller agerar återigen som vi brukade.

För att växa och börja på en ny väg måste vi introducera en högre nivå av förändring. Paul Watzlawick skulle säga att vi måste göra en annan typ av förändring. Vad menas med detta?

Typer av förändring enligt Paul Watzlawick

Experterna inom systemteori anser att det finns två motsatta tendenser när det kommer till förändring. Den första har att göra med att hålla oss i ett stabilt, stationärt tillstånd. Den andra tendensen har att göra med att producera nya former. Både härledda från den matematiska teorin om logiska typer.

Den österrikiske psykologen Paul Watzlawick kallade dessa trender förändring 1, eller första ordningens, och förändring 2, eller andra ordningens. För att förklara båda användes följande exempel. En person som har en mardröm kan göra många saker inom mardrömmen: springa, gömma sig, skrika etc. Men ingen ändring i något av dessa beteenden kan få mardrömmen att sluta.

Denna typ av förändring kallas typ 1-förändring. Detta beror på att mardrömmen innehåller modifieringar och strategier som har att göra med samma dynamik där personen befinner sig. De är baserade på negativ feedback.

Å andra sidan kallade han typ 2-förändring något som sker kvalitativt och bygger på positiv feedback. Det ökar således avvikelser och ger plats åt ny strukturbildning. Om vi ​​tar hänsyn till föregående exempel, är typ 2-förändring att vakna upp. Den enda vägen ut ur mardrömmen skulle vara en förändring i drömmen, verkligheten eller perspektivet.

Göra typ 2-förändringar

Vi kan finna ett annat exempel när det gäller psykologi och behandling. Vissa föräldrar begär hjälp från psykologer när deras barns prestation i skolan försämras. Föräldrarna har med största säkerhet utfört någon form av handling, såsom att bestraffa barnet, att begränsa fritidsaktiviteter, eller att inte låta det gå ut med vänner.

Dessa är typ 1-förändringar. Problemet är att de inte kan lösa situationen. Nu analyserar och intervjuar terapeuten de olika familjemedlemmarna. Denne observerar att barnets mormor och äldre syster har börjat bo hemma med familjen. Detta har förändrat dynamiken i relationerna mellan alla familjemedlemmar. Vad skulle typ 2-förändringen vara i detta fall? Förändringen skulle behöva ändra hur familjemedlemmarna relaterar till varandra och göra att de anpassar sig till den nya situationen.

Kanske kan vi förstå konceptet bättre om vi tänker på en person som har börjat känna sig ledsen, apatisk och omotiverad. I ett försök att förbättra sitt humör bestämmer personen sig för att börja träna på gym, gå ut mer och experimentera med kreativa satsningar. Dessa är alla typ 1-förändringar.

Trots dessa förändringar mår personen fortfarande inte bra och är ganska distraherad. Vad kan han eller hon göra? Introducera en typ 2-förändring: ändra sitt perspektiv, sin vision om verkligheten och hantera sina känslor. Detta kommer verkligen att göra det möjligt för personen att göra en transformerande förändring.

Henko: en förändring, ett nytt öde

Som vi kan se är förändring ett fenomen som innehåller flera dimensioner, särskilt om vi vill gå bortom vår nuvarande nivå och åstadkomma en henko. Det räcker inte för oss att bara vilja förändras och börja göra något nytt. Om vi ​​verkligen vill börja se världen på ett nytt sätt, måste vi analysera vårt perspektiv och hur det påverkar vårt dagliga liv.

Vi kan tro att vår vision om verkligheten är helt perfekt och att världen måste verka enligt våra idéer. Hur kan vi dock vara så säkra på det? Är det inte sant att två personer kan observera samma händelse på helt olika sätt? Sanningen är att var och en av oss bygger och arbetar med vår egen individuella och knappt utbytbara verklighet. Varför inte undersöka andra visioner och uppfattningar för att lösa våra problem?

Att ifrågasätta vår verklighet

Det är sant att det här inte är lätt att göra. Att ifrågasätta vår värld är inte något vi kan göra på kort tid. Faktum är att vi inte kommer att vara nöjda förrän vi står i harmoni med vår sanna natur, en natur fri från oro. Vi kommer bara att kunna nå välbefinnande om vi lämnar vårt ego bakom oss.

En transformerande förändring, en henko, är en övning i mod där vi möter oss själva och utmanar vår komfortzon. Vi måste demontera de murar som vi byggt under åren och de idéer som brukade göra våra liv enklare.

I den meningen är vi vår mest komplicerade motståndare, men också den med all kunskap. Vi kan erbjuda oss själva möjligheten att stärka oss själva om vi inte låter oss bli meddragna av mentala spel. Även om förändring sker konstant i vårt universum, är det medvetenhet om förändringen som gör att vi utvecklas. Det viktiga är att belysa de vägar som hjälper oss att växa. Vi måste använda det vi har lärt oss på vägen för att bli upplysta.