Hur ångest påverkar kärleken
Ångest är det vanligaste psykiska hälsoproblemet. Det är dock inte alla som söker professionell hjälp eller tillämpar adekvata strategier för att hantera sina överdrivna tankar och sitt oroliga sinne som håller konstant hög beredskap. Detta tillstånd begränsar inte bara deras potential och välbefinnande utan kan förändra deras förmåga att älska på ett hälsosamt sätt. Här ser vi närmare på hur ångest påverkar kärleken.
Om du lider av ångest eller lever med en partner med detta problem, har du utan tvekan varit med om och sett många toppar och dalar. Det är ofta människor som lider av social ångest som har allvarliga svårigheter att upprätthålla meningsfulla känslomässiga relationer.
Människor med osäkra och tvångsmässiga sinnen har svårt att känna sig trygga och nöjda. Samtidigt är det svårt att bygga och upprätthålla ett gediget och lyckligt engagemang med någon som lider av någon form av psykisk ohälsa. Ångest är den vanligaste av dessa. Fobier, generaliserad ångest och tvångssyndrom ger lidande som ofta förhindrar upprättandet av mellanmänskliga band.
Hur ångest påverkar kärleken
Vetenskapen har ägnat många år åt frågan om hur ångest påverkar kärleken. En undersökning gjord av Temple University i USA, visar att detta psykologiska tillstånd stör ett förhållande och skapar oro.
Ångest stör inte bara kvaliteten på förhållandet, utan det kan också negativt påverka chanserna att behålla det. En forskningsstudie publicerad i Journal of Social and Clinical Psychology, belyser att ångest vanligtvis inte uppstår från ingenstans. Faktum är att det i många fall vanligtvis finns andra underliggande problem, såsom depression.
För människor som färdas genom dessa tysta svarta hål påverkas alla viktiga områden i deras liv, från arbete, ekonomi, umgänge, fritid, familjerelationer och, naturligtvis, kärlek. Så här manifesterar sig vanligtvis ångest på det här specifika området:
1. Ångest påverkar kärleken med överdriven oro
Det ångestdrivna sinnet lever i ett tillstånd av konstant beredskap. Varje problem, hur litet det än är, blir ett oöverstigligt hot. Vad värre är, att leva med en ihållande rädsla för att “något ska hända” betyder att vi ser katastrofer som inte existerar och hot som inte finns där. Detta äventyrar alla relationer genom att mata dem med misstro och misstänksamhet.
Likaså överanalyserar oroliga människor varje ord, gest eller beteende hos sina nära och kära. De grubblar över samtal, över vad som har sagts och vad som inte har sagts. Detta skapar stor relationell utmattning.
2. Att känna skuld
Skuldkänslor är som plågsamma tumskruvar i den oroliga hjärnan. I dynamiken av överdrivna tankar drar individen vanligtvis slutsatsen att allt som händer är dennes eget fel. Personens negativa självuppfattning underblåser en skadlig dialog där idéer som följande dyker upp: “Jag är inte bra för min partner, han/hon kommer att lämna mig för att jag är för överväldigande. Allt är mitt fel”.
Denna utmattande och farliga syn för individen närmare randen till depression.
3. Orolig eller undvikande anknytning
Sättet som ångest påverkar kärleken tar sig också uttryck i det sätt på vilket vi knyter an till våra partners. En del av oss gör det genom orolig anknytning, den typ som kännetecknas av rädsla för att bli övergiven och ett behov av ständiga uppvisningar av tillgivenhet. I det här fallet skapas band baserat på beroende och på en besatthet av ständig validering för att vårda vår självkänsla.
Å andra sidan kan ångest också yttra sig genom undvikande anknytning. Med den här stilen är det svårt att skapa varaktig intimitet eftersom det finns överdriven misstro och en önskan om oberoende. I det här fallet vill individen inte erkänna sin sårbarhet och bygger murar och palissader för att skydda sig själv.
4. Ångest påverkar kärleken eftersom det hindrar oss från att se vad som är viktigt
Ångest är en mental demon som tar för mycket plats i hjärnan. Oroliga människors sinnen är fyllda av rädslor, tvångstankar, osäkerhet och falska hot. Det är ett tillstånd som absorberar och dränerar allt, vilket hindrar de som lider av det från att kunna fokusera uppmärksamheten på det som är viktigt: människorna som älskar dem.
Människor med ångestsyndrom tenderar att drabbas av större misslyckanden i sina känslomässiga relationer. De har också svårare att hitta en partner.
Hur du kan förbättra dina relationer om du lider av ångest
Sättet som ångest påverkar kärleken är komplext och självförstörande. Men ångestsyndrom påverkar inte bara kvaliteten på dina relationer, utan påverkar hela ditt liv. I dessa fall är det viktigt att begära specialiserad hjälp för att få en adekvat diagnos och ett terapeutiskt tillvägagångssätt anpassat efter dina egna behov.
Ångest visar sig på många sätt och har olika ursprung. Social ångest är inte detsamma som tvångssyndrom. Ibland är ångest en produkt av trauma eller osäkerhet från barndomen som man måste åtgärda. Här är några strategier som kan vara användbara:
Psykologisk och farmakologisk terapi
Det finns olika tillvägagångssätt som kan vara användbara vid behandling av ångest. Till exempel kan en kognitiv beteendestrategi eller exponeringsterapi vara till stor hjälp vid fobier. Att lära sig problemlösning, emotionell reglering och avslappningstekniker kan också vara användbart.
Kognitiv omstrukturering, som består av att eliminera eller inaktivera negativa tankemönster för att ersätta dem med hälsosammare, är ett nödvändigt steg i varje terapeutisk process. Däremot kan läkare i vissa fall rekommendera en farmakologisk behandling, till exempel anxiolytika.
Arbeta med mönstret för din anknytningsstil
Ångest kan få dig att utveckla en beroende eller undvikande anknytningsstil. Men att arbeta med dessa stilar kommer att bidra till att förbättra dina relationer. Framförallt behöver du knyta an till dem du älskar på ett säkrare och mognare sätt, utan rädsla och brister och med god känslomässig reglering.
Slutligen kan vi höja kvaliteten på alla våra relationer. Därför måste du förhindra att ångest är en tredje person i ditt förhållande och låta kärleken blomstra på ett hälsosamt och berikande sätt.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Doyle, Frances & Baillie, Andrew & Crome, Erica. (2021). Examining Whether Social Anxiety Influences Satisfaction in Romantic Relationships. Behaviour Change. 38. 1-13. 10.1017/bec.2021.18.
- Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Anxiety disorders and intimate relationships: a study of daily processes in couples. J Abnorm Psychol. 2010 Feb;119(1):163-73. doi: 10.1037/a0018473. PMID: 20141253; PMCID: PMC5177451.