Vad du ska göra om dina kollegor inte gillar dig

Om dina kollegor inte gillar dig och du inte vet vad du ska göra, fortsätt läsa. I den här artikeln ger vi dig några användbara riktlinjer.

Skriven och verifierad av psykologen José Padilla.

Senaste uppdateringen: 19 april, 2023

Relationer är en viktig del av alla företags utveckling och framsteg. Men precis som dina relationer på andra områden i livet kan de till dina kollegor bli spända. Dessutom kan situationen påverka din arbetsprestation och din känsla av välbefinnande och tillfredsställelse.

Du kanske själv befinner dig i den här situationen och arbetar på en plats där ingen verkar vilja ha dig, och du tvingas genomlida föraktfulla blickar och viskningar bakom din rygg. Att veta att ingen gillar dig på din arbetsplats är stressande. I den här artikeln kommer vi att ge dig några användbara tips för att hantera den här situationen.

Varför gillar inte dina kollegor dig?

Det kan finnas många anledningar till att dina kollegor inte gillar dig. En av dem kan vara att du gillar att få allt erkännande för gott lagarbete. Kanske söker du erkännande från dina överordnade på andras bekostnad. Faktum är att om du agerar arrogant och tar äran för dina kollegors arbete, kommer det att vara svårt för dem att gilla dig.

En annan möjlig anledning till att du inte blir omtyckt är att du upprätthåller en negativ attityd och ständigt klagar. Faktum är att om du förvandlar dina klagomål till ett konstant mönster av negativitet, kan du förstöra arbetsmiljön fullständigt. Denna typ av atmosfär av pessimism och negativitet kommer följaktligen innebära att dina medarbetare tar avstånd från dig för att inte bli infekterade av ditt känslomässiga tillstånd.

Ytterligare en anledning till att de kanske inte gillar dig är att du kan vara passiv-aggressiv, distanserad eller misstänksam. Eller kanske irriterad, lättretlig och lynnig. Kanske motsätter du dig hela tiden det du är menad att göra och intar en passiv inställning till dina arbetsförpliktelser. Om du beter dig så här kommer det att vara riktigt svårt för dina kollegor att tycka om dig.

Å andra sidan kanske de inte gillar dig för att du är en skvallrare. Att tala illa om dina kollegor och avslöja detaljer om deras privata liv kommer inte att göra dig populär hos dem. Du kan också bli ogillad på grund av avundsjuka. Kanske gillar de dig inte eftersom du har en privilegierad ställning i företaget och de är avundsjuka på din position och vad du har uppnått, välförtjänt eller inte.

Vad du ska göra om dina kollegor inte gillar dig

Att inte känna sig omtyckt är en upplevelse som kan få dig att må dåligt över dig själv och påverka din självkänsla. Nedan kommer vi att ge dig flera användbara tips för att hantera den här situationen. Men först måste du identifiera om du främjar en negativ attityd hos dina kollegor eller om det bara är på grund av avundsjuka som du blir avvisad.

Om dina kollegor inte gillar dig på grund av hur du beter dig, bör du ta dig tid att tänka på vad du gör för fel. Om det finns någon som inte avvisar dig kan du be denna person om hans eller hennes åsikt. Du kan också tänka på följande rekommendationer om du vill främja en bättre arbetsmiljö.

• Undvik att skvallra om dina arbetskamraters liv.
• Tala inte illa om någon.
• Visa respekt.
• Samarbeta utan att förvänta dig något erkännande.
• Försök att förbättra de brister som du märker på din arbetsplats så att andra drar nytta av dina handlingar och märker ditt intresse för dem.
• Var rättvis och ge beröm när det förtjänas.
• Försök att vara villig att hjälpa till. Men var försiktig, det är viktigt att du inte överskrider några gränser, annars kan du bli utnyttjad.
• Integrera dig med dina kollegor.

Du behandlar dina kollegor väl, men de gillar dig fortfarande inte

Om du kommer fram till att du inte gör någonting för att mata deras avvisande, måste du lära dig hur du hanterar dina känslor inför den här situationen, så att de inte påverkar dig. Här är några användbara tips.

1. Tänk på din sinnesfrid

Nu vet du att du inte gör något för att bli ogillad på jobbet. Det är därmed viktigt att du lär dig att behålla din sinnesfrid och inte låter dig påverkas av dina kollegors avslag. Testa att använda den här övningen föreslagen av Massimo Pigliucci och Gregory López.

• Steg 1: Visualisera en uppgift som du förmodligen måste hantera på jobbet idag som kan manipuleras av dina medarbetare.
• Steg 2: Träna dig mentalt. Säg till dig själv “Jag vill utföra den här uppgiften, men jag vill också hålla mig lugn genom att acceptera vad som händer.”
• Steg 3: Föreställ dig att du är lugn i situationen.

2. Ignorera dem

Om du har försökt förbättra dina relationer med dina kollegor utan resultat, bör du lära dig att ignorera vad som händer. Acceptera att det finns vissa saker som du inte kan förändra eftersom de ligger utanför din kontroll.

Det mest förnuftiga du kan göra är att ändra ditt sätt att tolka, känna och agera. Om du parafraserar Epiktetos, kom ihåg att det inte är sakerna eller situationerna som påverkar dig känslomässigt, det är hur du tolkar dem.

3. Räkna med att träffa på svåra människor

Det finns en meditationsövning som Marcus Aurelius föreslog i Meditations som hjälper dig att hantera dina medarbetare. Pigliucci och Gregory (2019) föreslår att man ska utföra hans övning på följande sätt:

• Varje morgon, innan du påbörjar dagen, ska du skriva ner hur du känner inför att träffa svåra arbetskamrater. Detta hjälper dig att ta chocken ur situationen om det skulle hända.
• Påminn dig själv om att du försöker förbättra dig genom att bara fokusera på det som är upp till dig. Så länge du gör ditt arbete efter bästa förmåga spelar det ingen roll att de inte gillar dig. Det är inte ditt ansvar.

4. Använd svåra situationer för att hjälpa dig att växa

Om du inte kan förändra situationen eller göra något för att få dina medarbetare att tycka om dig, ska du lära dig att använda denna motgång för att växa. När du är i en dålig situation, använd den som en möjlighet att odla dygd. Till exempel, om de inte är snälla mot dig, visa dem hur de ska bete sig. Om de är elaka mot dig, lär dem, med ditt beteende, hur man är trevlig.

I slutet av dagen ska du tänka på hur du kunde ha betett dig när dina kollegors beteende började påverka dig känslomässigt. Reflektera över hur du reagerade och vad du kände och tänkte. Formulera därefter nya alternativ för att reagera på dessa situationer.

5. Fokusera på ditt arbete och gå din egen väg

Att känna sig ogillad på jobbet kan göra att du känner dig fast och letar efter anledningar (“Varför vill de inte ha med mig att göra?”) eller förklaringar (“De tycker inte att jag är tillräckligt kompetent”). När du ska fatta beslut ska du se till att hänvisa till din egen uppsättning värderingar.

Livet går vidare och du måste göra detsamma. När du har accepterat situationen och hur du känner för den, ska du därför fokusera på din egen väg. Lär dig av dina erfarenheter och känslor så att du kan förbättra dig och växa.

Slutligen ska du komma ihåg att ditt eget välbefinnande alltid kommer först. Om din arbetssituation blir extremt komplicerad och det påverkar dig mycket, både professionellt och personligt, måste du överväga andra alternativ för att hantera problemet. Om du inte kan lämna ditt jobb är det ett utmärkt alternativ att be om professionell hjälp för att hantera situationen.