Vad kan du göra om din partner skyller på dig för allt?

Om din partner hela tiden skyller på dig för allt, utövar han eller hon en form av emotionell misshandel. Med detta frigör personen sig från allt ansvar och uppnår en maktposition genom att sänka din självkänsla lite i taget.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 05 september, 2024

“Min partner skyller på mig för allt.” “Oavsett vad problemet är, visar det sig alltid att det är mitt fel i slutändan.” Detta är ett par av de uttalanden som hörs oftast i parterapi. Det är uttalanden som orsakar en hel del obehag och även känslor av oförståelse. Det är faktiskt inte alltid lätt att förstå orsaken till denna typ av beteende. Dessutom är den emotionella kostnaden ofta enorm.

Den berömda psykologen John Gottman förklarar i sin bok Why Marriages Succeed or Fail (1995) att negativ kritik och projiceringen av skuld utgör en av apokalypsens fyra hästar i pars uppbrott. Han menar att det vanligtvis ligger dålig emotionell kommunikation och en tydlig ansvarsflykt bakom denna psykologiska verklighet.

I den här artikeln ska vi fördjupa oss i de möjliga orsakerna till denna typ av beteende och dela några möjliga handlingsstrategier.

Varför skyller din partner på dig för allt?

Projicering av skuld är ett vanligt fenomen i mellanmänskliga konflikter. Intressant nog förekommer det oftare när det finns ett band av intimitet, som i sexuella-affektiva relationer. En forskningsstudie utförd av universitetet i Granada i Spanien belyser det lidande som orsakas av konflikter i förhållanden.

Den hävdar att det ofta ligger en brist på emotionell intelligens bakom dessa problem. Skuld fungerar som ett vapen som individen använder eftersom denne inte vet hur denne ska hantera sina egna frustrationer. Det finns dock flera faktorer värda att analysera för att få en lite mer nyanserad bild av denna verklighet.

När din partner skyller på dig uppvisar personen passivitet och ansvarsflykt

Individer som skyller på andra för varje litet problem undflyr sitt eget ansvar. Istället för att lösa det som stör, oroar eller frustrerar dem väljer de att lägga sitt obehag på andras axlar. Detta är en bristfällig och maladaptiv teknik som resulterar i relationsproblem.

Om du har en partner som skyller på dig för allt, kommer du att upptäcka att han eller hon uppvisar följande beteenden:

• Inför eventuella missförstånd hävdar personen att det är ditt fel att du inte förklarat dig ordentligt.
• När ett problem uppstår förväntar personen sig att du löser det. Om du inte gör det är allt ditt fel.
• Om personen blir stressad, skyller denne på dig för att du har eskalerat situationen.
• Alla försök till kommunikation verkar fruktlösa. Dessutom tappar personen tålamodet extremt snabbt.

Den här typen av människor agerar passivt i händelse av någon incident eller något obehag. Istället för att sträva efter att lösa något, förväntar de sig att andra ska göra det åt dem. Detta är en tydlig form av omognad.

Projicering av skuld, en form av straff

Om du undrar varför din partner skyller på dig för allt, ska du komma ihåg att personen använder skuld som en försvarsmekanism. En forskningsstudie publicerad i Personality and Individual Differences definierar denna resurs som en individs tendens att tillskriva andra sina egna känslor, avsikter eller motivationer.

Ibland i klinisk praxis möter specialister människor som inte kan hantera sina problem, sin ångest och sina begränsningar. Istället för att adressera dem projicerar de dem på andra. Som Carl Jung sa: “Allt som irriterar oss hos andra leder oss till en förståelse för oss själva”.

Dålig emotionell kommunikation

Vissa människor har för vana att framföra klagomål som “Du lyssnar inte på mig. Du prioriterar bara dina egna behov. Du bryr dig inte om hur jag mår”. Dessa typer av kommentarer är sårande och utmattande när de är konstanta. Faktum är att de som projicerar skuld på andra istället för att vara bestämda, kommunicerar inte bara dåligt, utan de är också manipulativa.

En forskningsstudie publicerad i Frontiers in Psychology säger att god kommunikation är kärnan i varje framgångsrik relation. Det gör det lättare att nå överenskommelser och vårda bandet. Därför leder bristen på goda färdigheter inom detta område ofta till sårande och till och med manipulativ dynamik. När din partner skyller på dig för allt, kommer du att upptäcka att följande händer:

• Personen vet inte hur denne ska uttrycka vad som händer med denne och skyller på dig för att du inte räknar ut vad som är fel.
• Personen vet inte hur denne ska konversera och tala bestämt och respektfullt. Istället använder han eller hon korta, ohjälpsamma och till och med hotfulla fraser.
• Personens bristande känslohantering orsakar ibland frustration eftersom denne inte vet hur man ska sätta ord på sina känslor.
• Personen använder våldsam kommunikation genom att projicera skuld på dig.

Narcissistisk manipulation

Svaret på varför din partner skyller på dig för allt kan vara att personen har en narcissistisk personlighet. Men för att komma till denna slutsats måste du också titta på fler av personens karaktärsdrag och beteenden.

En forskningsstudie utförd av University of Wollongong i Australien bekräftar att den interpersonella effekten av att ha ett förhållande med en narcissist kan vara enorm. Dessa personer uppvisar följande karaktärsdrag:

• De är ofta hämndlystna. När de ställs inför minsta frustration, oenighet eller ilska, tvekar de inte att hitta vilken ursäkt som helst för att lägga skulden på sin partner.
• De använder sig av manipulation. Denna mekanism gör det lättare för dem att få vad de behöver från andra för att stärka sin egen självbild och självkänsla.
• De måste vara i centrum för uppmärksamheten. Detta gör dem till extremt själviska partners.
• De använder instrumentell empati. Det betyder att de kan upptäcka och ansluta till andras känslor men de gör det instrumentellt. Med andra ord, för att få någon form av förmån.

Hur du hanterar situationer där din partner skyller på dig för allt

Som Dr John Gottman framhåller i sin bok Principia Amoris (2014), är autentisk kärlek, den sorten som formar lyckliga och varaktiga förhållanden, baserad på en kultur av respekt och inte på tyranni av projicering av skuld.

Så vad kan du göra om du är i den här situationen i detta nu?

Analysera situationen

Vi är alla olika, därför är varje relation också det. Så du måste bli medveten om din egen situation och försöka lista ut vad som händer. Går din partner igenom en dålig period? Hur har du betett dig på sistone? Är respekten mellan er fortfarande intakt trots att ni inte förstår varandra? Varför skyller din partner dig för allt? Svaren hjälper dig att få en tydligare bild av problemet.

Dialog

Din partner kanske inte har god kommunikationsförmåga. Men om det finns kärlek i förhållandet och han eller hon är villig att lösa problemen mellan er, måste du anamma mekanismerna för att främja en bra dialog.

Här är några nycklar för att hantera situationen med korrekt kommunikation:

• Förklara situationen bestämt och enkelt.
• Ge konkreta exempel. Till exempel “Igår skyllde du på mig för X”.
• Uttryck dig på ett avslappnat sätt, utan att hota eller döma personen.
• Gör det tydligt hur personens uttryck får dig att känna.
• Berätta för personen att du vill förstå, både hur denne känner och orsakerna till denna skadliga dynamik i ert förhållande.
• Låt personen uttrycka sig och försvara sina uppfattningar. Lyssna med eftertryck.
• Försök att inte avbryta. Ge personen signaler för att låta denne veta att du förstår vad denne försöker säga till dig.
• Föreslå möjliga lösningar. Säg till exempel till personen “Istället för att anklaga mig, berätta för mig vad som är fel eller hur du känner”.
• Kom överens om förändring och vissa strategier och deras genomförande.

Faktum är att heltäckande, empatisk och respektfull dialog är den viktigaste pelaren i ett förhållande.

Analysera era framsteg

Om din partner skyller på dig för allt är det inget du kan tolerera i det oändliga. Du måste internalisera denna tanke om du inte vill falla offer för stor psykologisk sårbarhet. Av denna anledning är det viktigt att kvaliteten på din kommunikation förbättras. Framför allt måste din partners projicering av skuld inaktiveras.

I dess ställe måste emotionellt ansvar, respekt och bestämdhet inträda. För att detta ska ske måste du utvärdera hur ert förhållande utvecklas som helhet, särskilt när det kommer till läkande dialoger.

Tänk om personen fortsätter att skylla på dig för allt?

Den kontinuerliga användningen av skuld kan ibland vara en form av interpersonell psykisk misshandel. I den här situationen måste du bedöma kvaliteten på ert förhållande som helhet, med fokus på följande aspekter:

• Respekterar din partner dina behov, åsikter, värderingar och ambitioner?
• Känner du dig älskad? Tar personen hand om dig och visar omtanke om dig?
• Kan ni kommunicera effektivt med varandra?
• Kan ni komma överens tillsammans?
• Hur mår du i förhållandet?

Om du efter att ha bedömt dessa frågor kommer till slutsatsen att saker och ting inte går bra, kan ni välja parterapi för att försöka rädda förhållandet. En forskningsstudie publicerad i Family Process belyser effektiviteten av denna terapi för att hantera ett brett spektrum av relationella dysfunktioner.

Å andra sidan måste du vidta åtgärder i händelse av att din partner inte vill ta detta steg och inte ändrar sitt beteende. Kom ihåg att ditt psykologiska välbefinnande kommer först.

Det är inte värt det att leva med en partner som skyller på dig för allt

Personer som beskyller andra är inte bara partners. De kan också vara vänner eller familjemedlemmar. De är omogna i sin emotionella intelligens och har dålig kommunikationsförmåga. Föga överraskande är det extremt destruktivt att leva med personer som inte tar ansvar för sina problem och väljer att skylla på andra för det som frustrerar dem.

Därför ska du inte tveka att kräva förändring och sätta mekanismer på plats så att ny kompetens kan etableras. Kom dock ihåg att din partner måste anstränga sig och göra detta själv. Om personen inte har någon vilja att förändras och dennes aggressiva kommunikation fortsätter, måste du prioritera din emotionella och mentala balans.