Nio nycklar till sund familjedynamik

Vill du att din familj ska vara lyckligare? Vill du uppnå en bättre samexistens och att alla ska känna sig mer tillfredsställda? Om så är fallet, notera dessa tips för att stärka dina familjeband.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 08 juni, 2024

För att ha en sund familjedynamik måste du ta hand om varje band som om du skulle ta hand om ett konstverk. Detta eftersom varje medlem i din familj är unik och värdefull. De förtjänar faktiskt alla den typ av erkännande och behandling som får dem att känna sig fria, men med gemensamma rötter. Det finns alltid utmaningar i detta sammanhang. Men den goda nyheten är att det finns strategier som kan hjälpa oss.

Att veta hur man kommunicerar, respekterar andra familjemedlemmars personligheter och delar kvalitetstid är obestridligt för familjens välbefinnande. Men konflikter och meningsskiljaktigheter kommer säkert att dyka upp någon gång och du måste veta hur du ska hantera dem. Du måste också veta vilka verktyg du kan använda.

Strategier för sund familjedynamik

Allmän systemteori (GST) föreslogs av biologen och filosofen Karl Ludwig. Det bidrar till förståelsen av familjens dynamik. Detta tillvägagångssätt visar att en individs dysfunktionella beteende kan påverka resten av systemets komponenter. Ludwig menade att dessa mikrosystem styrs av sina specifika interna regler. Dessutom är de inte alltid sunda.

Faktum är att människor ofta rycks med av beteenden som, nästan utan att de inser det, bryter harmonin och kvaliteten på banden med deras omgivning. Men för att upprätthålla en sund familjedynamik över tid måste exakta färdigheter omsättas i praktiken. Vi ska vi beskriva dessa nedan.

1. Hantera psykologiska problem

Alltför många män och kvinnor bygger familjer utan att först ta itu med sina känslomässiga sår eller trauman. Detta blir ett tveeggat svärd. Det beror på att dessa problem tenderar att påverka relationer och hur vi kommunicerar och behandlar dem vi älskar mest.

För att förbättra kvaliteten på din egen familjeenhet bör du därför börja med dig själv. Du måste faktiskt först läka dina egna trauman.

2. Bra kommunikation är grundläggande för sund familjedynamik

Virginia Satir lade grunden för familjeterapi. Hon identifierade grundpelaren för att uppnå sund dynamik som effektiv kommunikation. Därför bidrar du positivt i din egen familj genom att vara skicklig när det kommer till att konversera, lyssna och sända ut signaler.

En forskningsstudie utförd av University of Sargodha i Pakistan visar att god kommunikation främjar ungdomars tillfredsställelse och utveckling. För att förbättra denna kompetens måste du:

• Vara bestämd.
• Kommunicera respektfullt.
• Veta hur du lyssnar på din familj.
• Visa ett genuint intresse för vad dina familjemedlemmar säger.

3. Respekt och tolerans

För att ha en sund familjedynamik måste auktoritarianism undvikas. Du måste förstå att varje medlem i din familjeenhet är unik, med sin egen personlighet och sina egna behov. Att tolerera åsikter och respektera andra familjemedlemmars smak och mål skapar en miljö där ni alla kan vara er själva utan rädsla.

4. Dela kvalitetstid

En familj är inte bara en grupp människor som bor under samma tak. Det är ett system där dynamik delas som förstärker banden, berikar dem och gynnar den lilla sociala kärnans lycka. Att spendera tid tillsammans innebär att ge din uppmärksamhet och finnas där för dem du älskar. Det innebär att skapa de typer av minnen som finns kvar i det känslomässiga minnet.

I en artikel i tidskriften Family Relations framhöll läkarna Alice J. Davey och Beatrice Paolucci relevansen av delad tid och meningsfull interaktion mellan familjer.

5. Emotionell validering

Marsha Linehan, skaparen av dialektisk beteendeterapi (DBT), kallar emotionell validering “det bästa aspirinet”. Det består av att få den andra personen att se att du förstår och accepterar vad denne känner. Faktum är att det finns få dimensioner som är lika viktiga för att bygga en sund familjedynamik.

I ditt dagliga liv har du många behov och upplever många känslor. Det är viktigt att veta att din familj förstår och respekterar vad du känner utan att döma eller nedvärdera det.

6. Empati är viktigt för att uppnå sund familjedynamik

Är eller var dina föräldrar empatiska? Visar din partner empati? Uppfattar du denna kompetens hos dina barn eller syskon? Att kunna känna empati med andra människors verklighet gör dig smidig ur både ett socialt och mänskligt perspektiv. Att själv kunna uppleva vad andra känner främjar dessutom prosociala beteenden, förståelse och stöd.

7. Färdigheter för att lösa problem och konflikter

Om du tror att de lyckligaste familjerna aldrig upplever konflikter och meningsskiljaktigheter, har du fel. Faktum är att i varje socialt scenario uppstår diskrepanser, ilska och problem som i slutändan påverkar alla. Så du (liksom resten av din familj) måste ha möjlighet att lösa problem. Du bör därför:

• Förbättra kommunikationen.
• Veta hur man identifierar svårigheter.
• Hantera problem utan att skylla på någon.
• Erkänna dina egna styrkor och svagheter.
• Föreslå möjliga lösningar som grupp.
• Känna till hur man bedömer fördelar och nackdelar med eventuella förslag.
• Kunna tillämpa förändringar för att främja familjens välbefinnande.

8. Att veta hur du stödjer din familj

Stöd är den psykologiska senan som stärker en familj, håller den sund och berikar den. När allt kommer omkring går alla igenom svåra tider någon gång, och att veta att din familj är där för att stödja dig utan att döma är en verklig tröst.

Kom ihåg att stöd inte betyder att vara en räddare eller att lösa problem åt andra. Stöd innebär att du vet hur du kan hjälpa dem utan att vara påträngande, och att ge dem vad de behöver, inte vad du kanske tror att de saknar.

9. Interna regler som måste definieras för att uppnå sund familjedynamik

Att ha en sund familjedynamik innebär att definiera en rad normer, riktlinjer och interna regler. Dessa kan sträcka sig från så grundläggande aspekter som vilken tid man ska äta till att klargöra vad som är tillåtet och vad som inte är det.

Gränser fungerar som användbara referenspunkter för alla familjemedlemmar. De ger information som främjar sund samexistens. Dessa gränser måste man dock komma överens om.

Möjligheten att skapa en familj med sund dynamik

Kanske växte du upp i en osund hemmiljö. Men livet ger dig möjligheten att skapa din egen familj, den du väljer. Försök att alltid ge ditt bästa för din nya familj. Se till att du har läkt dina egna sår först så att du kan vara det bästa möjliga exemplet för dina egna barn.

Familjelycka byggs medvetet varje dag. Det innebär att uppskatta de enklaste sakerna och ta hand om det viktigaste: samexistens och respekt för andra.