Psykologiskt utrymme: Hjärtat av motståndskraft

Psykologiskt utrymme - en mental retreat dit du kan gå för att reflektera, för att läka dig själv och för att anta nya perspektiv och tillåta dig själv att växa.
Psykologiskt utrymme: Hjärtat av motståndskraft

Senaste uppdateringen: 19 januari, 2022

Psykologiskt utrymme är en dimension som man ofta försummar. Du bör dock inte ignorera det. För det är detta utrymme som låter dig lära dig av dina erfarenheter och anta en motståndskraftig attityd.

Det psykologiska utrymmet är ett väntrum, en mental reträtt dit du kan gå för att reflektera, läka dig själv och ta dig an nya perspektiv. Det är en plats du kan gå till efter att ha upplevt ett misstag, ett misslyckande eller en besvikelse. Faktum är att det är en bra vana att tillåta dig själv psykologiskt utrymme, eftersom det betyder att du ger dig själv tillräckligt med tid för introspektion. Detta lägger grunden till motståndskraft, vilket hjälper dig att gå framåt med större säkerhet.

Psykologiskt utrymme: ursprung

Carl Gustav Jung sa att om du inte lär dig något av de obehagliga upplevelserna i ditt liv, tvingar du ditt kosmiska medvetande att reproducera dem så många gånger som det är nödvändigt för att du ska lära dig. Men vi kan inte exakt bevisa att denna “kosmiska kraft” existerar. Vad vi dock vet är att vi är en nyfiken art, en som upprepade gånger gör samma misstag.

När du upprepar dina misstag beror det på att du inte ger dig själv tillräckligt med psykologiskt utrymme. Faktum är att du ofta inte ger dig själv tillräckligt med tid för att bearbeta och integrera vissa av dina personliga upplevelser. Livet tenderar att splittras då och då och istället för att reparera dessa skärvor, eller sätta ihop de lösa bitarna igen, låter du dem glida iväg. Faktum är att du gradvis kopplar bort dig själv från dina inre behov tills du plötsligt märker att du känner dig extremt frustrerad och olycklig.

Abraham Maslow, en av de mest relevanta psykologerna inom området personlig tillväxt, brukade säga att du har två alternativ i ditt dagliga liv. Det första är att leva i skydd av rädsla och försvarsmekanismer. Det andra är att välja tillväxt. Valet av en eller annan väg är något som du måste göra inom ditt eget psykologiska utrymme.

Flaska och liten man

Psykologiskt utrymme

Psykologiskt utrymme är inte en fysisk plats, det är en mental tillflyktsort. Det är den tiden du ger dig själv att bearbeta dina misslyckanden, misstag eller besvikelser och att förstå att du kan lära av dem. Det betyder också att du kan forma en serie dimensioner som gör att du kan läka psykologiskt.

Här är komponenterna i bra psykologiskt utrymme:

Medkänsla för dig själv

Medkänsla för dig själv är förmågan att acceptera dig själv. Det betyder att du inte straffar eller föraktar dig själv för vissa saker du har gjort. I själva verket genomförde University of Tennessee en studie som visade att utveckling av denna förmåga är nyckeln till att få känslomässigt välbefinnande. Men ju mer stress du upplever, desto mer glömmer du bort denna positiva inställning till dig själv.

Allt psykologiskt utrymme kräver denna speciella komponent. Det är en plats där du kan vara dig själv utan att bli dömd eller sanktionerad.

Negativ dialog är förbjuden

Negativ dialog kan inte tolereras i något tillväxtorienterat psykologiskt utrymme. Det finns faktiskt inget utrymme för känslor av förebråelse, undergång, brist och rädsla. Faktum är att negativ dialog kan urholka och sopa bort allt du har lyckats bygga upp i ditt psykologiska utrymme.

Om du verkligen vill lära av dina misslyckanden är negativ dialog inte till någon nytta. Tvärtom måste du tillämpa ett objektivt och framåtblickande förhållningssätt. I detta avseende finns det vissa frågor som kan vara användbara. Fråga dig till exempel vilka slutsatser du kan dra av det inträffade. Dessutom, vad ska du göra så att du kan möta morgondagen med bättre resurser för att bli framgångsrik?

Att lära sig av misstag är viktigt för att skydda ett psykologiskt utrymme

Fokusera på nuet

Fysikens lagar säger att man inte kan vara på två ställen samtidigt. Att fokusera på framtiden är värdelöst eftersom du inte vet något om den. Faktum är att om du verkligen vill övervinna de komplexa omständigheterna hos varje dag, är bara ett tillvägagångssätt giltigt: ett som är centrerat på nuet.

Reflektera, analysera, rulla tillbaka dig själv, acceptera, bestäm, planera och kom med några svar. Dessa svar kommer att ha större giltighet än alla som skapats utanför ditt psykologiska utrymme.

En motståndskraftig attityd

I ditt psykologiska utrymme måste du hitta en slags legering med vilken du kan belägga varje fragment, varje hörn och varje detalj av dig själv. Med detta menar vi motståndskraft.

Du måste lära dig av det du har genomlevt eller upplevt. Då kommer du att kunna möta morgondagen med större integritet. Visdom och styrka är nyckelaspekter i varje inre läkningsprocess. Dessutom är motståndskraft en nyckelfaktor som skyddar de framsteg du har gjort i din personliga tillväxt. Det hjälper dig också att bättre välja vilken framtida väg du bör ta.

En motståndskraftig attityd

Slutligen finns det ytterligare en punkt att nämna. Dr Stephen Sideroff, författare, forskare och professor i psykiatri vid University of Los Angeles hävdar att vi just nu upplever vad många definierar som en biologisk obalans. Detta är något som du måste lära dig att arbeta med.

Denna biologiska obalans hänvisar till det faktum att när du upplever stress, ångest, rädsla eller oro, är din kropp programmerad att generera två typer av reaktioner: slåss eller fly från fara.

Samtidigt har dessa två beteenden inte alltid en plats i dagens värld. Du är därför skyldig att generera mer passande och även kreativa svar. Därför är det inte värt att försöka fly eller slåss. Detta eftersom de flesta av dina upplevda hot är helt mentala.

Av denna anledning måste du forma mer giltiga strategier. Alla dessa passerar genom ditt psykologiska utrymme. Den där vrån av ensamhet som du ofta försummar. Den erbjuder skydd närhelst du behöver det för att integrera dina erfarenheter, läka, reparera och fatta värdefulla beslut.

This might interest you...
Viktor Frankls läror om elasticitet – en psykologisk styrka
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Viktor Frankls läror om elasticitet – en psykologisk styrka

Viktor Frankls läror om elasticitet visar oss behovet av att förändras när vi inte kan förändra omständigheterna omkring oss.